Ausdauertraining

Fett verbrennen, den Kreislauf in Schwung bringen, Stress abbauen: Ausdauertraining tut Ihrer Gesundheit gut! Holen Sie sich z.B. mit einem Crosstrainer oder Stepper & Co. die ideale Gesundheitsprävention nach Hause!


Die Rubrik Fitness enthält 9 Artikel.

Artikel 1-9

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Artikel 1-9

Ausdauertraining - Crosstrainer & Co.


Was versteht man eigentlich unter Ausdauertraining? Der Puls muss über eine bestimme Zeitspanne in einer bestimmten Frequenz gehalten werden, wobei die ideale Herzfrequenz von Alter und Geschlecht abhängt. Auf dem Trainingsplan sollten drei- bis viermal die Woche mindestens 30 Minuten Ausdauertraining stehen. Relativ wenig Zeit für extrem positive Auswirkungen für Ihre Gesundheit!

Denn das Ausdauertraining baut Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, Stress wird abgebaut, die Durchblutung wird verbessert, der Stoffwechsel wird angekurbelt und damit der Fettabbau aktiviert, das Immunsystem gestärkt, es beugt Osteoporose vor... Neben Fußball sowie Hand- und Volleyball, die gewissermaßen wie nebenbei die Kondition fördern, sind typische Ausdauersportarten Radfahren, Rudern, Schwimmen und Joggen. Ideal, wenn Sie Ihre Ausdauer zu Hause trainiert können - mit Platz sparenden und modernen Geräten, in denen häufig der Pulsmesser schon integriert ist.

Sehr effektiv sind z.B. Crosstrainer: Sie simulieren das natürliche Gehen, wobei der vorgegebene Bewegungsablauf die Gelenke schont. Außerdem werden alle Muskelgruppen angesprochen, sodass Sie also mit dem Crosstrainer gleichzeitig ein moderates Krafttraining absolvieren.
Wer aber nicht nur etwas für seine Ausdauer, sondern auch noch etwas für einen straffen Po und schlanke Beine tun will, der steigt z.B. mit dem Stepper imaginäre Treppenstufen hinauf.