Die Minus-1-Diät

Freier und leichter werden mit der Achtsamkeitsformel

6 Kundenkommentare

2011, 3. Auflage, 192 Seiten, mit farbigen Abbildungen, Maße: 15 x 21 cm, Gebunden, Deutsch

Südwest-Verlag

ISBN-10: 351708655X
ISBN-13: 9783517086552

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Produkt-Beschreibung zu: Die Minus-1-Diät

Die Minus-1-Diät ist eine völlig neue Methode für eine gesunde und langfristige Ernährungs-umstellung - ohne strenge Ernährungsregeln und ganz ohne Kalorienzählen. Das Besondere: Man darf alles essen! Nur wird jede Woche abwechselnd ein anderes Genussmittel weggelassen, das im Verdacht steht, Übergewicht zu verursachen, wie z. B. Zucker, Alkohol oder Fleisch. Während dieser Wochen hält man in einem Tagebuch fest, welche körperlichen Veränderungen man spürt. Man isst dadurch automatisch mit mehr Achtsamkeit und deckt falsche Ernährungsgewohnheiten auf. Das neu erlernte Essverhalten hilft, ohne Heißhungerattacken und ohne Jojo-Effekt abzunehmen - und mit gutem Gewissen zu genießen. Dieses Buch ist für alle, die endlich ihr Wohlfühlgewicht und ein natürliches Körpergefühl erlangen möchten.

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Autoren-Porträt von Ronald P. Schweppe, Aljoscha A. Schwarz:

Ronald P. Schweppe ist Orchestermusiker und Autor zahlreicher Bücher im Bereich Psychologie und Spiritualität. Ausbildung in NLP, langjährige Beschäftigung mit fernöstlicher Philosophie und Zen-Buddhismus. Er ist in Funk und Fernsehen als Experte für alternative Heilmethoden bekannt und lebt mit seiner Frau und seinen drei Kindern in München.Aljoscha Schwarz ist Diplom-Psychologe, Autor und Kampfkunstlehrer. Er studierte in Toronto, Canada, und München Psychologie, Philosophie, Musikpädagogik ...

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Julia, Rostock, 21.05.2012

Im TV habe ich zufällig von der Minus 1 Diät erfahren, nach unzähligen Versuchen abzunehmen, sah ich nun darin eine neue Chance. Dann bekam ich das Buch zur Diät geschenkt und war dann doch recht enttäuscht. Optisch schick, auch auf dem ersten Eindruck beim Durchblättern wirkte alles super. Beim Lesen stellte ich dann fest, dass ich auf den ersten 90 erzählt bekam, was ich eh schon wusste. Man hätte das Ganze auch auf die Weglasslisten beschränken können und kleines Heft daraus gestalten können. Daraufhin stellte ich fest, dass ich ja kaum noch was essen darf. Wenn man die Listen genau betrachtet, darf man letztendlich nur noch Obst und Gemüse essen. Ich habe die Diät ausprobiert. Mir tat sie einfach nicht gut und möchte sie auch nicht nochmal machen.

ja | nein

2 von 2

Andrea B., Rodgau, 13.02.2012

Das Buch ist sehr ausführlich geschrieben, aber dennoch leicht zu lesen.
Meiner Meinung nach hat es allerdings nichts mit DIÄT zu tun. Es schärft aber das Bewußtsein und den Umgang mit unseren Lebensmitteln.
Leider war das Buch bei Bestellung nicht lieferbar. Es kam sofort nicht Nachricht, dass es nachgeliefert wird; leider ohne Zeitangabe. Nach ca. 14 Tagen hatte ich es dann.

ja | nein

1 von 1

Dana, Bützow, 26.01.2012

Habe das Buch heute erhalten, es ist schnell quergelesen, der Inhalt passt auch auf 30 statt fast 200 Seiten, sehr viel Diätgewäsch - hat man schon tausendmal gehört. Die Idee ist nicht schlecht, abnehmen wird man schon allein, weil man kaum noch was essen darf. Das Buch enthält 8 Weg-lass-listen, jeweils eine pro Woche, jedoch gibt es viele Überschneidungen, z.B. keine Zusatzstoffe- dann auch kein fast food möglich oder kein Fleisch- dann auch kaum fast food, bei kein Zucker- dann auch wenig Milchprodukte (weil kein Milchzucker, kein Joghurt usw.) möglich, mir fehlt jeweils eine Liste, was man stattdessen so essen darf, echte Alternativen. So ist man automatisch wenig, weil man nicht weiß, was. Dann nimmt man ab, aber das ist dann keine Kunst.
Schade! Dafür auch zu teuer! Ich bin enttäuscht!

ja | nein

6 von 10

Johanna D., Berlin, 05.02.2012

Das kann ja wohl nicht wahr sein. Es geht doch garnicht um eine Crashdiät, sonder um Achtsamkeit. Alles ist erlaubt. Buch nicht nur lesen, sondern auch kapieren. Zu dem Buch: großartig! Die 1. diät, die bei mir (und vielen anderen) funktioniert, weil eben nichts verboten ist, bzw. man nur 1 woche 1 sache weglässt. Und da gehts auch nicht um Chemie (also bei Zuckerweglassen nicht Kohlehydate, Laktose, Glukose blablabla, sondern nur kein Zucker wo reintun, keine Süßigkeiten. Ist super kann ich nur empfelen.

ja | nein

2 von 4

Chiara, Berlin, 05.02.2012

Wenn man die Seiten des Buches ansieht, aber nicht in der Lage ist zu verstehen, was dort steht, kommt man auf allerlei seltsame Ideen: Beispielsweise, dass man nichts mehr essen dürfe. Wenn man genauer hinsieht wird man erkennen, dass man im Grunde alles essen darf. Nur EINE Woche lang EIN Lebensmittel weglassen (bei Zucker heißt das nicht etwa, jeden versteckten Zucker weglassen, sondern nur Süßes, extrem viel versteckter Zucker (z.B. "Frucht"joghurt und keinen Zucker aktiv irgendwo dazu).
Zum zweiten geht es NICHT um eine Abnehmdiät mit irgendwelchen Vorschriften: Es geht um ACHTSAMKEIT!!! Man verliert kein Gewicht durch das bisschen, was man weglässt, sondern durch das verbesserte Körpergefühl nimmt man automatisch ab.
Auf Facebook gibts eine Seite, wo man Fragen stellen kann, die die Autoren superschnell beantworten. Und auch um was es geht, wird nochmal genau erklärt! BESTE DIÄT!

ja | nein

1 von 3

Carola, Berlin, 06.02.2012

Endlich mal eine sinnvolle Diät. Eigentlich ist es aber gar keine Diät, sondern ein "Achtsamkeitsprogramm"; d.h. man lernt, seinen Körper sensibler zu machen und dadurch nimmt man automatisch ab. Klingt etwas merkwürdig, aber so ist es tatsächlich: Ich habe in den 8 Wochen des Programms 7 kg verloren - ohne Quälerei, ohne Kalorienzählen, ohne Stress. Das Prinzip ist ganz einfach: Man lässt EINE Woche jeweils EINE Substanz weg. Dabei geht es nicht um fanatische Genauigkeit: Bei der Minus-Zucker-Woche z.B. soll man lediglich darauf verzichten, richtig Süßes zu essen, man soll zu nichts Zucker dazu tun und Dinge meiden, in denen mehr als 5% versteckter Zucker ist. Das ist wirklich ziemlich leicht. Aber Abnehmen tut man nicht durch die paar Kalorien, die man einspart, sondern dadurch, dass der Körper viel sensibler wird. Und das funktioniert prima! Und bei Facebook bekommt man Unterstützung!

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