Mandala Meditation (CD)

Seit vielen Jahrhunderten werden Mandalas als Hilfsmittel zur Meditation genutzt. Gemeinhin werden sie mit dem indischen Hinduismus und dem tibetanischen Buddhismus assoziiert, in dem sie als tief verwurzelte Quelle für innere Ruhe und Entspannung gelten. Darüber hinaus haben Mandalas weltweit eine lange Tradition. In der abendländischen Welt sind etwa die spätantiken und byzantinischen Kirchen-Mosaiken in Ravenna oder auch der Kuppel des Baptisteriums San Giovanni in Florenz erwähnenswert.

Das Wort „Mandala" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Kreis". Als dieser ist das Mandala in erster Linie ein asiatisches Weltsymbol. Es steht für die Mitte, für die Schöpfung und für das Ruhen. So sind Mandalas ein Sinnbild für Einheit und Vollkommenheit.

Meditieren mit Mandalas

Die Mandala-Meditation gilt als eine der leichtesten Meditationsansätze, da durch den Einsatz des visuellen Fokus der Denkapparat spielerisch ausgesetzt wird. Denn Symbole können als Brücke zum Unterbewusstsein fungieren. Die Mandala-Meditation kann so verschiedene Bereiche des Unterbewusstseins stimulieren. Konzentration und Kreativität werden gesteigert.

Zu Beginn der Meditation konzentriert sich der Meditierende durch Atem- und Konzentrationsübungen auf das Hier und Jetzt. Die weiterführende Meditation besteht aus dem Anschauen eines ausgewählten Mandalas und der Fokussierung der Gedanken auf den Moment. Dabei schreitet das Betrachten des Mandalas von außen nach innen fort und nähert sich so dessen Mitte. Die chinesische Tradition vergleicht das meditative Vordringen in das Zentrum des Mandalas mit der friedvollen Eroberung einer Festung oder eines Palastes, bei der dem Menschen zahlreiche Hindernisse in den Weg gelegt sind. Optimalerweise geht das Erreichen des Zentrums mit dem Punkt höchster Entspannung und innerer Ruhe einher.

Zum Gebrauch der CD

Wählen Sie ein Mandala, das Sie anspricht, als Meditationsgegenstand aus. Mandalas finden Sie in unserem Begleitheft zu dieser CD sowie in Mandala-Büchern oder online. Die Mandalas im CD-Begleitheft steigen in Komplexität und Abstraktheit kontinuierlich an. Beginnen Sie mit dem ersten, einfachen Mandala. Wählen Sie ein komplexeres Mandala, sobald Sie sich mit dieser Meditationsmethode sicherer fühlen.

Starten Sie dann einen Titel von der CD und versuchen Sie den gesprochenen Meditations-Anleitungen zu folgen. Greifen Sie zum Einstieg in diese Meditationsform auf die kürzeren CD-Tracks zurück. Steigern Sie die Länge der Meditation erst dann, wenn Sie die kürzeren Sitzungen souverän und entspannt meistern.

Starren Sie das Mandala nicht an. Versuchen Sie stattdessen eine „normale" Lidschlagfrequenz anzuwenden. Werden ihre Augen müde, können Sie sie zum Ausruhen schließen, wobei Sie das Mandala weiterhin imaginieren.

Die Stücke der CD begleiten Sie in ihre Meditationsphase und führen Sie sanft aus dieser hinaus.

Viel Vergnügen bei ihrer meditativen Reise zu innerer Ruhe und Entspannung.