Mit Gefühlen umgehen

Die Reaktionskette zum Symptom erlebnisorientiert im Therapiezimmer darstellen1.8 Das emotionale Feld1.9 Basale emotionsfokussierte Interventionen im therapeutischen Prozess1.9.1 Herstellen eines sicheren Ortes beziehungsweise einen Freiraum schaffen1.9.2 Focusing bei unklaren Gefühlen (Felt Sense)1.9.3 Erneutes Verarbeiten problematischer Erfahrungen1.9.4 Erneutes Erzählen des Traumas1.9.5 Zwei-Stuhl-Dialog bei konflikthaften Spaltungen1.9.6 Leere-Stuhl-Arbeit für nicht abgeschlossene Themen1.9.7 Emotionen durch Atmen, Mimik und Körperhaltung intensivieren (Bloch 2006, Theßen 2015)1.9.8 Imagination eines fürsorglichen und mitfühlenden Begleiters2 Das verletzte KindBiografie verstehen und ihre Bedeutung erspüren2.1 Die Lebensgeschichte2.2 Eltern, die frustrieren und verletzen2.2.1 Frustrierendes Elternverhalten, das zur Überlebensregel führte2.3 Eltern, wie sie gebraucht worden wären 1392.4 Wenn Eltern selbst so dringend Hilfe gebraucht hätten - »Holes in Roles«2.5 Das verletzte Kind - Imaginationsübung2.6 Die Folgen der Kindheitserfahrungen3 Der heutige Mensch3.1 Grundbedürfnisse - zentrale Bedürfnisse3.1.1 Zugehörigkeitsbedürfnisse3.1.2 Autonomiebedürfnisse3.1.3 Homöostasebedürfnisse3.1.4 Das wichtigste Grundbedürfnis3.1.5 Anmerkungen zur Nachbesprechung der wichtigsten Grundbedürfnisse3.1.6 Über ein weiteres (vernachlässigtes) Bedürfnis sprechen3.2 Grundformen der Angst - zentrale Ängste3.3 Grundformen der Wut - zentrale Wut3.4 Dysfunktionale Persönlichkeit3.4.1 Persönlichkeitsstile3.5 Dysfunktionale Überlebensregel3.5.1 Der erste Teilsatz der Überlebensregel3.5.1.1 Überlebensregeln verschiedener Persönlichkeiten3.5.1.2 Checkliste häufiger Gebote der Überlebensregel3.5.2 Der zweite Teilsatz der Überlebensregel3.5.2.1 Erste Formulierungsvariante des Verbots »Und wenn ich nie ...«3.5.2.2 Zweite Formulierungsvariante des Verbots »Und wenn ich nie ...« mit der Checkliste häufiger Verbote3.5.3 Der dritte Teilsatz der Überlebensregel3.5.4 Der vierte Teilsatz der Überlebensregel3.5.5 Einfluss der Überlebensregel3.5.6 Gefühle des Patienten, wenn er entgegen der Überlebensregel handeln soll3.5.7 Vertrag: Entgegen der Überlebensregel handeln3.6 Symptombildung - die Reaktionskette zum Symptom3.6.1 Die symptomauslösende Lebenssituation3.6.2 Die Reaktionskette zum Symptom3.6.3 Die das Symptom aufrechterhaltenden Konsequenzen (Wirkungen des Symptoms)3.7 Dysfunktionale Emotionsregulation3.7.1 Emotionsdiagnostik und Emotionsanalyse3.7.2 Funktionsanalyse von Emotionen3.7.3 Wenn Gefühle zu oft zu intensiv sind3.7.3.1 Gefühlsbeobachtung3.7.3.2 Gefühlserfahrung3.7.3.3 Gefühlsakzeptanz3.7.3.4 Gefühlsänderung3.7.4 Wenn Gefühle zu schwach und zu selten sind3.7.4.1 Gefühlswahrnehmung3.7.4.2 Gefühlsgedanken3.7.4.3 Gefühlskommunikation3.7.4.4 Gefühlsausdruck3.7.4.5 Gefühlshandlung3.7.4.6 Gefühlsbewertung3.7.5 Wenn unterdrückte Gefühle zu stark werden4 Der künftige Mensch4.1 Achtsamkeit und Akzeptanz4.1.1 Achtsamkeitsübungen nach Kabat-Zinn (2013)4.1.1.1 Body-Scan (den Körper erkunden)4.1.1.2 Atemübung4.1.1.3 Sitzmeditation4.1.2 Achtsamkeitsübungen für den Alltag4.1.2.1 Übungen zu den WAS-Fertigkeiten der Achtsamkeit4.1.2.2 Übungen zu den WIE-Fertigkeiten der Achtsamkeit4.2 Embodiment4.3 Neue Erlaubnis gebende Lebensregel4.4 Symptomtherapie4.4.1 Die Reaktionskette zum Symptom4.4.2 Symptomtherapie entlang der Reaktionskette4.5 Ressourcenmobilisierung und Zielorientierung4.6 Durch neues Verhalten zur Selbstwirksamkeit4.7 Emotionsexposition4.7.1 Wutexposition4.7.1.1 Wut fühlen4.7.1.2 Mit Wut umgehen4.7.2 Trauerexposition4.7.2.1 Fallbeispiel und Therapieprinzip4.7.2.2 Das therapeutische Vorgehen bei der Trauerexposition4.7.3 Die emotionale Verwundbarkeit verringern durch die ABC-GESUND-Skills4.7.3.1 Angenehme Gefühle sammeln - kurzfristig (A1)4.7.3.2 Angenehme Gefühle sammeln - langfristig (A2)4.7.3.3 Bewältigung und Vorbeugung emotionaler Situationen - Verantwortung übernehmen (B)4.7.3.4 Chaos durch Planung vorbeugen - Bewältigung und Krisenprävention (C)4.7.3.5 »Gehen Sie gut mit Ihrer Seele um, indem Sie gut mit Ihrem Körper umgehen« (GESUND)4.7.4 Fazit der Emotionsexposition für die Praxis5 Entwicklung5.1 Entwicklung von der impulsiven auf die souveräne Stufe5.2 Entwicklung von der souveränen auf die zwischenmenschliche Stufe5.2.1 Mitgefühl - Anderen ein glückliches Leben wünschen (Imaginationsübung für den Patienten)6 Gestaltung der eigenen Zukunft durch Selbstmanagement6.1 Neues Selbst und neue Welt6.2 Rückblick - Gegenwart - Zukunft7 Das Ende der TherapieAbschied nehmen in und von der therapeutischen BeziehungLiteraturAnhang