17 Tipps für einen erholsamen Schlaf (ePub)

Lernen Sie Schritt für Schritt, wie sie Schlafstörungen bekämpfen und zurück in einen erholsamen Schlaf finden können!





Schlafstörungen sind nicht nur nervig und können einem die Laune verhageln, sie können außerdem ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden haben. Chronischer Schlafmangel führt zu Lethargie und Unkonzentriertheit und infolgedessen zu einer verminderten Produktivität. Er kann den Blutzuckerwert und das Körpergewicht negativ beeinflussen. Im schlimmsten Fall reichern sich so genannte Freie Radikale im Körper an, die Krebs und andere schwere Krankheiten verursachen können.



Jedoch muss man Schlafstörungen nicht als naturgegeben hinnehmen. Mit einfachen Mitteln kann man seinen Alltag so umgestalten, dass man die Schlafprobleme schon schnell in den Griff bekommen kann. Wer seine Schlafumgebung richtig vorbereitet, zur richtigen Zeit ins Bett geht, sich eine Abendroutine zulegt und bei der Ernährung auf gewisse Punkte achtet, hat den Kampf gegen Schlafstörungen schon halb gewonnen. Dieses Buch zeigt Ihnen Schritt für Schritt, an welchen Stellschrauben man drehen kann, um Schlaf nicht mehr zu einem Zufallsprodukt werden zu lassen.



Wenn alles nichts hilft, beschreiben wir die wichtigsten Symptome der am weitesten verbreiteten Schlafstörungen auf, bei denen man sich unbedingt in professionelle Hilfe eines Schlafspezialisten begeben sollte, um lebensbedrohliche Zustände zu vermeiden.





In diesem Buch erfahren Sie...



... worauf Sie bei der Wahl des Schlafplatzes achten sollten



... wie sich das richtige Timing auf Ihren Schlaf auswirkt



... warum Fernseher und Internet nichts im Schlafzimmer zu suchen haben



... welche Nahrungsmittel tabu sind und welche den Schlaf fördern



... warum Alkohol und Nikotin nicht Teil der Schlafvorbereitung sein sollen



... was die Sonne mit erholsamen Schlaf zu tun hat



... wie sich der richtige Dress Code positiv bemerkbar macht



... wie Sie mit Technik Ihren Schlaf überwachen können



... wann es Zeit ist, zum Arzt zu gehen









Verbessern Sie noch heute Ihren Schlaf, indem Sie sich dieses Buch, "17 Tipps für einen erholsamen Schlaf", herunterladen.