Konzeption eines Trainingsplans. Ausdauertraining zur Körperfettreduktion (PDF)

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 0,5, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendeaufgabe hat zum Ziel, einen Mesozyklus zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und zur Körperfettreduktion für einen Kunden zu erstellen. Dafür wird vorab eine Leistungseinstufung des Kunden durchgeführt. Um den Kunden einstufen zu können, wird der IPN-Test angewendet. Als Erstes erfolgt eine Voreinstufung. Diese Voreinstufung beinhaltet das Ermitteln des Trainingszustandes, des Alters, des Ruhepulses und des Geschlechtes.

Anschließend werden spezielle Abbruchkriterien und eine passende Herzfrequenzobergrenze festgelegt. Die Herzfrequenzobergrenze wird mit Hilfe des Schemas der Voreinstufung nach Ruhefrequenz und Lebensalter nach Trunz und unter Berücksichtigung der Trainingshäufigkeit festgelegt. Der Kunde ist 27 Jahre alt. Sein Ruhepuls liegt bei 65 S/min und er betreibt bis zu einmal pro Woche Ausdauersport. Für unseren Kunden wählen wir demzufolge eine Herzfrequenzobergrenze von 145 S/min. Im nächsten Schritt wird der für den Kunden passende Ergometertest ausgesucht. Hierfür wird der Hollmann-Venrath-Test auf dem Fahrradergometer gewählt.