Sixpack-Trainer
Viele Männer - und auch Frauen - streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur für schnell...
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Produktinformationen zu „Sixpack-Trainer “
Klappentext zu „Sixpack-Trainer “
Viele Männer - und auch Frauen - streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur für schnell sichtbare, sondern auch für langfristig haltbare Erfolge, denn neben gezielten Trainingsprogrammen für den Bauch erhält der Leser auch Ausgleichsübungen für den Rücken und Hinweise zur richtigen Ernährung. Die einzelnen Programme sind leicht nachvollziehbar und anschaulich bebildert - der perfekte Begleiter auf dem Weg zum Waschbrettbauch!
Inhaltsverzeichnis zu „Sixpack-Trainer “
Teil I: Grundlagen 1. Der Weg zum Sixpack 2. Trainingslehre Teil II: Krafttraining 1. Trainingsmethoden 2. Trainingsregeln 3. Übungen für Bauch und unteren Rücken 4. Übungen für Brust, Schultern, oberen Rücken, Arme und Beine Teil III: Ausdauertraining 1. Die Trainingsintensitäten 2. Festlegung und Kontrolle der Trainingsintensität 3. Auswahl der Ausdauersportart Teil IV: Ernährung 1. Die Bestandteile der Ernährung 2. Ernährungsempfehlungen Teil V: Trainingsplanung 1. Inhalte der Trainingsstunde 2. Das Dehnen 3. Die Trainingszyklen 4. Dehn- und Kräftigungsprogramme Literaturverzeichnis Buchteam Bildverzeichnis
Autoren-Porträt von Christoph Delp
Christoph Delp ist Diplom-Betriebswirt, Autor und Trainer für Functional Fitness, Kampfsport und Selbstverteidigung. Von 1995 bis 2001 ließ er sich in Thailand zum Muay Thai (Thai-Box)-Trainer ausbilden und hat dabei erfolgreich an Vergleichskämpfen teilgenommen. Danach leitete er u.a. einen Kampfsport-Verein im Süden Thailands. Seine Erfahrungen als Sportler und Trainer gibt er in seinen international beliebten Büchern, DVDs und Apps weiter. Er hat die Bestseller "Perfektes Hanteltraining" und "Fitness für Kampfsportler" geschrieben und die "Muay Thai DVD-Serie" mit zahlreichen Weltmeistern produziert.
Bibliographische Angaben
- Autor: Christoph Delp
- 2006, 104 Seiten, 152 farbige Abbildungen, Maße: 17,2 x 24,2 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: pietsch Verlag
- ISBN-10: 3613505010
- ISBN-13: 9783613505018
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