Sexy Sixpack
Der Bauch - genauer gesagt sein Nichtvorhandensein - steht im Zentrum dieses Buches. Leider lagern sich gerade da, wo man sie gar nicht haben will, am schnellsten Röllchen ab. David Zinczenko, Chefredakteur von Men's Health, rückt ihnen...
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Produktdetails
Produktinformationen zu „Sexy Sixpack “
Der Bauch - genauer gesagt sein Nichtvorhandensein - steht im Zentrum dieses Buches. Leider lagern sich gerade da, wo man sie gar nicht haben will, am schnellsten Röllchen ab. David Zinczenko, Chefredakteur von Men's Health, rückt ihnen mächtig zu Leibe. Er hat ein Programm entwickelt, bestehend aus einer Diät und einem gezielten Muskeln aufbauenden Körpertraining, mit dem man innerhalb weniger Wochen ohne zu hungern die Pfunde um die Mitte zum Schmelzen bringt. Hat spürbare gesundheitliche Vorteile und: sieht klasse aus!
Klappentext zu „Sexy Sixpack “
Der Bauch - genauer gesagt sein Nichtvorhandensein - steht im Zentrum dieses Buches. Leider lagern sich gerade da, wo man sie gar nicht haben will, am schnellsten Röllchen ab. David Zinczenko, Chefredakteur von Men's Health, rückt ihnen mächtig zu Leibe. Er hat ein Programm entwickelt, bestehend aus einer Diät und einem gezielten Muskeln aufbauenden Körpertraining, mit dem man innerhalb weniger Wochen ohne zu hungern die Pfunde um die Mitte zum Schmelzen bringt. Hat spürbare gesundheitliche Vorteile und: sieht klasse aus!
Lese-Probe zu „Sexy Sixpack “
INHALTAUCH SIE HABEN BAUCHMUSKELN
- Wie Sie Fett in Muskeln verwandelnDER SEXY-SIXPACK-SPICKZETTEL1. FETT ADE - SORGEN ADE
- Sechs Gründe, weshalb ein flacher Bauch Aussehen, Körpergefühl und Lebenslust verbessertDAS BRAUCHEN SIE FÜR SEXY SIXPACK2. WARUM SEXY SIXPACK? UND WARUM JETZT?
- Wichtiges zum Thema Ernährung3. FETTVERBRENNUNG RUND UM DIE UHR
- Wie der Stoffwechsel die Figur bestimmt - und wie Sie den Stoffwechsel auf Trab bringen4. DAS GEHEIMNIS VON SEXY SIXPACK
- Was macht Ihr Körper gerade mit der letzten Mahlzeit?5. IN SECHS WOCHEN EIN FLACHER UND STRAFFER BAUCH
- Der Woche-für-Woche-Plan6. DER VERZICHT AUF KOHLENHYDRATE MACHT DICK
- Der Trend, der Ihre Gesundheit bedroht7. DIE ERNÄHRUNG BEI SEXY SIXPACK
- Die Grundregeln einer gesunden Ernährung8. DIE ZWÖLF FITMACHER VON SEXY SIXPACK
- So lassen die Fitmacher den Bauch schrumpfenÜbrigens
IHR GEWICHT IST NICHT IHRE SCHULD
- Die Verführungen der Nahrungsmittelindustrie9. REZEPTE FÜR SEXY SIXPACK
- Schnelle und einfache Rezepte mit den Fitmachern10. SEXY SIXPACK IM ALLTAG
- Wie der Ernährungsplan Ihr Leben vereinfacht11. NOCH SCHNELLER FETT VERBRENNEN
- Wie Körpertraining Fett schmelzen lässt und Muskeln aufbaut12. DAS SEXY-SIXPACK-TRAINING
- Der einfachste und effektivste Trainingsplan Ihres Lebens13. DAS BAUCHMUSKELTRAINING
- 56 Übungen für die BauchmuskelnUnd so geht es weiter
Nährwertangaben für gängige Lebensmittel
Glykämische Last für häufige LebensmittelEINLEITUNGAUCH SIE HABEN BAUCHMUSKELNWie Sie Fett in Muskeln verwandelnWenn wir an Bauchmuskeln denken, kommen uns Brad Pitt oder Janet Jackson in den Sinn. Wir denken an Models und Wäschewerbung, an Sixpack und einen Waschbrettbauch, der so hart ist, dass sogar eine Murmel daran abprallen würde. Zynischeren Zeitgenossen kommen vielleicht bemalte Körper, Hungerkuren und ein Trainingsprogramm in den Sinn, dessen Zeitaufwand alle Grenzen hinsichtlich Gesundheit und Sicherheit übersteigt. Also gehen wir davon aus, dass Bauchmuskeln
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nur etwas für Sportler oder Fotomodelle sind, für Bodybuilder, Trainer und Rapper, für Verrückte, die sich ihr Fett haben absaugen lassen, und für Leute, die Sellerie als Nachtisch bezeichnen.
Daraus folgern wir: Ein normaler Mensch erklimmt eher den Mount Everest in der Badehose, als dass er einen Waschbrettbauch bekommt.
Aber als Chefredakteur von Men's Health weiß ich, dass auch Sie phantastische Bauchmuskeln entwickeln können - ganz gleich, wie beleibt Sie sind, wie viele Diäten Sie schon hinter sich haben oder wie sehr der Mount Everest lockt. Denn ich analysiere Gesundheits- und Fitnessinformationen wie ein Broker den Aktienmarkt. Meine Aufgabe ist es, für Sie den schnellsten, besten und intelligentesten Weg zum maximalen Profit bei Ihrer wichtigsten Investition zu finden: Ihrem Körper. Wenn ich also über Bauchmuskeln nachdenke, beschäftigt mich nur eine Frage: Wie Sie welche bekommen.
Ich verstehe das Problem sehr gut. Man sieht nach unten, betrachtet den schwabbelnden Berg um die Körpermitte und sinniert, dass die Zeiten eines flachen Bauchs mit dem Ende der Schulzeit schlagartig vorüber waren. Aber glauben Sie nur nicht, dass Ihre Bauchmuskeln für immer und ewig verloren sind. Stellen Sie sich diese Partie lieber als einen entfernten Cousin vor, dem Sie einst auf einem großen Familienfest begegnet sind. Man kann sich zwar noch vage an ihn erinnern, aber es ist so lange her, dass man nicht die geringste Ahnung hat, wo er heute stecken könnte. Doch selbst wenn der letzte Kontakt Jahrzehnte zurückliegt, steht rein körperlich gesehen fest: Sie haben Bauchmuskeln.
Dieses Buch wird Ihnen helfen, sie zu
Daraus folgern wir: Ein normaler Mensch erklimmt eher den Mount Everest in der Badehose, als dass er einen Waschbrettbauch bekommt.
Aber als Chefredakteur von Men's Health weiß ich, dass auch Sie phantastische Bauchmuskeln entwickeln können - ganz gleich, wie beleibt Sie sind, wie viele Diäten Sie schon hinter sich haben oder wie sehr der Mount Everest lockt. Denn ich analysiere Gesundheits- und Fitnessinformationen wie ein Broker den Aktienmarkt. Meine Aufgabe ist es, für Sie den schnellsten, besten und intelligentesten Weg zum maximalen Profit bei Ihrer wichtigsten Investition zu finden: Ihrem Körper. Wenn ich also über Bauchmuskeln nachdenke, beschäftigt mich nur eine Frage: Wie Sie welche bekommen.
Ich verstehe das Problem sehr gut. Man sieht nach unten, betrachtet den schwabbelnden Berg um die Körpermitte und sinniert, dass die Zeiten eines flachen Bauchs mit dem Ende der Schulzeit schlagartig vorüber waren. Aber glauben Sie nur nicht, dass Ihre Bauchmuskeln für immer und ewig verloren sind. Stellen Sie sich diese Partie lieber als einen entfernten Cousin vor, dem Sie einst auf einem großen Familienfest begegnet sind. Man kann sich zwar noch vage an ihn erinnern, aber es ist so lange her, dass man nicht die geringste Ahnung hat, wo er heute stecken könnte. Doch selbst wenn der letzte Kontakt Jahrzehnte zurückliegt, steht rein körperlich gesehen fest: Sie haben Bauchmuskeln.
Dieses Buch wird Ihnen helfen, sie zu
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Autoren-Porträt von David Zinczenko, Ted Spiker
David Zinczenko ist nach Stationen bei "Men's Health" und "Women's Health" heute Chefredakteur der US-amerikanischen Ausgabe von "Men's Fitness". Er ist ein internationaler Bestseller-Autor und regelmäßig zum Thema 'Gesundheit' in der Fernsehshow "ABC News" zu Gast. David Zinczenko lebt in New York City.
Bibliographische Angaben
- Autoren: David Zinczenko , Ted Spiker
- 2005, 379 Seiten, 150 Abbildungen, Maße: 12,8 x 18,4 cm, Taschenbuch, Deutsch
- Übersetzung: Brodersen, Imke
- Übersetzer: Imke Brodersen
- Verlag: Goldmann
- ISBN-10: 3442167485
- ISBN-13: 9783442167487
Rezension zu „Sexy Sixpack “
"Dieses Buch ist Pflichtlektüre für jeden, dem es ernst ist damit, gesünder zu werden und sich zu einem vernünftigeren Lebensstil zu finden."
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