Pranayama, Meditation & Tiefenentspannung (DVD)

Diese DVD richtet sich speziell an Menschen, deren Bewegungsfreiraum eingeschränkt ist & an Ruhe Suchende, die auch ohne viel Bewegung den ganzheitlichen Effekt von Yoga kennenlernen möchten. Die meisten Menschen verbinden Yoga mit nur die Yoga Asanas - Stellungen, die oft in sehr akrobatischen Formen dargestellt werden. Yoga hat jedoch so viel mehr zu bieten! Die bekannte Yoga-Lehrerin Inga Jagadamba Stendel hat hier 11 kurze Yogaeinheiten mit verschiedenen Schwerpunkten für Dich zusammengestellt, die Dich auch ohne viel Bewegung & mit wenig Zeit in die wundervolle Kraft & Ausgeglichenheit des Yogas erfahren & genießen lassen! Das ganze Programm beugt Burnout vor, fördert die Konzentration, Wahrnehmung, Zielorientierung & Selbstbewusstsein. Auch wirkt es hilfreich bei Depressionen & Schlafstörungen.  Inhalt:  1. Einführung 2. Muskellockerung ca. 9 min 3. Pranayama Atemübungen a) Ujjayi Pranayama liegend ca. 5 min b) Ujjayi Pranayama für neue Kraft ca. 5 min c) Kapalabhati für mehr Konzentration ca. 8 min d) Anuloma Viloma für mehr Ausgeglichenheit ca. 10 min e) Energielenkung über die Arme ca. 9 min 4. Verbessere Deine Sehkraft Training für die Augen ca. 6 min 5. Tiefenentspannung a) Spüre die Leichtigkeit ca. 10 min b) Genieße die Weite ca. 15 min 6. Meditation a) Spüre Deinen Atem ca. 11 min b) Die Kraft Deines Herzens ca. 11 min