Blackroll - shape your body

Mein Eindruck

Ganz klar, die meisten möchten ihren Körper schön, knackig und sexy aussehen lassen, aber dafür muss man auch etwas tun. Die Blackroll bietet mir eine weitere Möglichkeit meinen Körper zu straffen, so dass ich mich darin rund um wohlfühle. Kay Bartrow, der Autor ist Physiotherapeut in einer großen Praxis in Balingen und schrieb schon einige Erfolgstitel, die ebenfalls im Trias-Verlag erschienen. Meinen Körper zu gestalten macht natürlich einiges an Mühe und kommt nicht automatisch von heute auf morgen. Aber es zu beginnen lohnt auf alle Fälle. Schließlich ist die Blackroll nicht nur ein Hilfsmittel für Faszientraining. Zum einen kann ich Problemzonen angehen und meinen Body enorm straffen, es kann auch im Kraft-und Ausdauertraining eingesetzt werden. Die nun angebotenen Übungen fördern das Zusammenspiel aller Muskelgruppen und ist auch ein funktionelles Training für den gesamten Bewegungsapparat, verlangt aber wie gesagt auch einiges ab. So sind Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht ein mögliches Trainingsziel, was man selbst bestimmt. Wenn man nun alte Übungen mit Blackroll austauscht oder integriert, bekommt man eine gute Mischung und es wird auch nicht langweilig. Als Ausrüstung braucht man nur eine Blackroll, eine Matte und ein Paar Hanteln. Ich habe die angebotenen Übungen komplett durchprobiert und bin begeistert. 2-3 Trainingstage reichen in der Woche aus. Man bekommt alles bestens erklärt, von der Ausgangsposition, über die Durchführung bis zur Endposition. Die Zahl der Wiederholungen für Einsteiger, Fortgeschrittene und auch für top Fitte werden zusätzlich angegeben. Letztendlich ist es auch nicht nötig in ein Fitnessstudio zu gehen. Sehr gute Fotos in diesem Trainingsbuch sind zu jeder Übung parat. Das Aufwärmen vor jedem Trainingsbeginn gehört natürlich auch dazu und das Faszientraining für die Bikinifigur ist einfach spitze. Es werden umfangreiche Übungen für einen flachen Bauch, für starke Beine, einen knackigen Po und straffe Arme geboten. Weiter geht es dann mit der Ausdauer und zum Schluss gibt es die Cool-down-Ausführungen. Mit „Blackroll Shape your body“ kriege ich ein geniales Programm auf nur 127 Seiten mit ca. 50 wirkungsvollen Übungen, das alles auf den Punkt bringt. Nun wünsche ich viel Erfolg, denn es tut einfach gut sich fit zu halten!