Das Anti Jojo Prinzip

Ingo Froböse

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Einmal abnehmen und das für immer: In „Das Anti-Jojo Prinzip“ erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse wie Sie dauerhaft aus der Jojo-Falle ausbrechen. Jetzt ...

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Kommentare zu "Das Anti Jojo Prinzip"

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  • 5 Sterne

    43 von 55 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Anne, 14.04.2015

    Gut geschrieben und auch mal neue Informationen, warum der Stoffwechsel beim einen gut und beim anderen nicht so gut funktioniert.

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    janein
  • 5 Sterne

    23 von 26 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Hannelore I., 15.06.2016

    Der Untertitel des Buches "Einmal abnehmen für immer" deutet auf die Zielrichtung des Buches hin. Der Autor weist einen Weg zu einer Ernährungsumstellung für ein gesundes Abnehmen gekoppelt mit Sporteinheiten, die den Stoffwechsel ankurbeln. Das Buch ist sehr übersichtlich strukturiert. Es gliedert sich in drei Teile. Im ersten Teil ("Stoffwechsel und Gewicht") wird erläutert, wie der Stoffwechsel funktioniert, und wie sich die Ernährung auf den Stoffwechsel auswirkt. Im zweiten Teil ("Muskelaufbau für einen aktiven Stoffwechsel") liegt der Schwerpunkt auf Bewegung im Alltag. Sehr anschaulich werden Übungen mit Fotos für ein Muskeltraining bei leichtem und bei schwerem Übergewicht erklärt. Trainingspläne für Ausdauersportarten (z.B. Laufen und Radfahren) folgen. Im dritten Teil ("Die Ernährung für den Turbo-Soffwechsel") werden Ernährungstipps für einen aktiven Stoffwechsel und das Reduzieren von Übergewicht gegeben. Es gibt einen „Frühstücksbaukasten“ mit Bausteinen für ein gesundes Frühstück und eine Liste von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel besonders aktivieren (der Autor nennt sie „Turbo-Lebensmittel“). Zum Schluss werden 35 Rezeptvorschläge für geeignete Mittagessen und Abendessen vorgestellt. Die abwechslungsreichen Rezepte bieten Gemüsegerichte (z.B. Blumenkohl-Zuccchini-Curry) Fleischgerichte (z.B. Hähnchenbrust mit Wurzelgemüse) Fischgerichte (z.B. Zanderfilet in Folie) und schmackhafte Suppen. Die Gerichte sind mit der Zubereitungszeit versehen, sodass man auch bei wenig Zeit ein passendes Gericht finden kann. Die Zutaten sind in jedem Supermarkt erhältlich. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, weil es nicht nur Rezepte für ein gesundes, langsames Abnehmen durch eine Ernährungsumstellung präsentiert. Es wird auch erläutert, warum welche Lebensmittel dafür am besten geeignet sind. Auch die Bedeutung der Bewegung für einen aktiven Stoffwechsel wird deutlich gemacht. Beim Lesen gab es für mich einige Aha-Effekte.

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    janein

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