Die 8 Brokatübungen

InhaltsverzeichnisVorwort 1. Einführung1. Geschichtliche Entwicklung 92. Die 8 Brokatübungen im Übungssystem Qigong Yangsheng 3. Die Schlüsselpunkte der Qigong-Praxis 4. Zur Ausführung, Wirkung und Anwendung II. Die 8 Brokatübungen im StehenVorbereitungsübungen 1. Halte das Universum mit beiden Händen und reguliere dieDrei Erwärmer 2. Nach links und nach rechts den Bogen spannen, als wollte manauf einen großen Vogel schießen 3. Einen Arm heben, um Milz und Magen zu regulieren4. Blicke zurück auf die 5 Übertreibungen und die 7 schädlichenEinflüsse 5. Die Arme aufspannen, in den Pferd-Schritt gehen und dasHerzfeuer vertreiben 6. Mit beiden Händen die Füße fassen, um das Nieren-Qi zu stärken 7. Mit ausgestreckten Fäusten die Kraft vermehren 8. Laß dich ?mal auf die Fersen fallen und vertreibe alle Krankheiten Abschlußübungen Besondere ÜbungsweisenAuf dem Stuhl sitzend Im Gehen Freie Form III. Die 8 Brokatübungen im Sitzen1 . Beruhige den Geist, sitze auf der Erde 2. Halte den Kunlunmit beiden Händen 3. Klopfe mit den Fingern auf die Yuzhen-Punkte 5. Massiere die Shenshu-Punkte 6. Drehe mit den Händen zwei Räder 7. Den Himmel stützen, den Scheitel pressen undbeide Füße umfassen 8. Das Qi langsam entlang von Renmai und Dumai führen Zwischenübungen AnhangLeitbahnen, Dantian und Akupunkturstellen