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Die Barbara-Becker-Formel

Better Aging mit dem innovativen Muskel-Faszien-Training
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Der sehr persönliche, hoch wirksame Trainingsansatz von der langjährigen Fitness-Queen Barbara Becker

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Kommentare zu "Die Barbara-Becker-Formel"
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  • 5 Sterne

    23 von 39 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    KristallKind, 04.04.2020

    Dieser Ratgeber hat mich neugierig gemacht, wobei das wunderschöne Cover ein Opener für mich war. Das Foto der Autorin hat mich angesprochen – und natürlich das Thema des Muskel-Faszien-Trainings. Barbara Becker kenne ich als Buchautorin noch nicht, allerdings ist sie mir sehr sympathisch, sie strahlt absolute Authentizität aus und wirkt wohlwollend und freundlich. Durch Osteopathie und Yoga bin ich bereits mit dem Thema Faszien in Berührung gekommen und weiß, welche wichtigen Aufgaben diese im Körper haben. Dieser Ratgeber gab mir nun die Möglichkeit, mich näher mit dem Thema zu beschäftigen.

    Im ersten Abschnitt setzt sich die Autorin mit dem Älterwerden, der oft praktizierten Selbstoptimierung, der individuellen Schönheit und mit den diesbezüglichen Glaubenssätzen, denen die meisten von uns unterliegen, auseinander. In ihren nachvollziehbaren Überlegungen liegt so viel Verständnis und Leidenschaft, dass man sich sofort mit ihr verbunden fühlt und am liebsten in ihr positives Energiefeld abtauchen möchte. Praktikable Übungen und Tipps zum Thema Selbstwahrnehmung und -annahme, sowie Interviews mit Experten, finden sich zwischen einzelnen Kapiteln.

    Das zentrale Thema – die drei verschiedenen Workouts – beginnt Barbara Becker wieder mit ein paar persönlichen Worten, die Mut und Lust machen, mit dem Trainieren zu beginnen. Und das sage ich, als aktueller Bewegungsmuffel. Denn hier wird tatsächlich ein Einsteiger-Workout über 10 Minuten täglich angeboten, was mich nicht überfordert, denn die Übungen sind unkompliziert. Die Tatsache, dass das Training für kleine Räume geeignet ist, kommt mir ebenfalls sehr entgegen. Fühlt man sich irgendwann trainiert genug, um mit dem Mittelstufen-Workout zu starten: Bitte sehr! Und genauso lässt sich dann zum Profi-Workout wechseln.
    Um das Fit-Programm abzurunden, gibt es Ernährungstipps, die ich für sehr sinnvoll halte, denn es geht vor allem darum, richtig und genussvoll zu essen. Der letzte Abschnitt des Buches gehört der Entspannung: den Atemübungen, der Meditation, dem Qigong und dem guten Schlaf. Obwohl ich alle diese angeschnittenen Themen mag, empfinde ich diese hier als nicht ausreichend behandelt. Ich hätte diesen Abschnitt wahrscheinlich auf das Thema „Guter Schlaf“ reduziert.

    Der Ratgeber ist durchweg authentisch, positiv und wertschätzend! Die darin enthaltenen Fotos sind geschmackvoll und erzeugen eine Energie der Leichtigkeit und des Angekommenseins! Da die Workouts wirklich für jeden Trainingsstand machbar sind, kann ich dieses Buch wärmstens empfehlen. Für mich ist es ein Wellness-Buch plus+ ,ein authentischer Aufruf zu mehr Weiblichkeit und Gelassenheit.

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    ja nein
  • 4 Sterne

    7 von 13 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Claire, 11.12.2020

    Gleich vorab möchte ich sagen, dass ich weder Fan von Frau Becker, noch „anti“ bin. Ich bin ihr gegenüber einfach neutral eingestellt, so dass das keinen Einfluß auf meine Bewertung dieses Buches hat. Ich habe das Buch gelesen, weil mich die Aufmachung und die Beschreibung neugierig gemacht haben. Dabei ist es mir egal, wer es geschrieben hat.

    Ich muss sagen, dass mir das Buch wirklich richtig gut gefallen hat.
    Die Aufmachung ist sehr ansprechend. Schöne Fotos, tolle Farben und alles in einem handlichen, aber stabilen Format. Das Buch ist von einer Frau für Frauen gemacht. Dabei macht Frau Becker den Leserinnen Mut, zu sich selbst zu stehen und nur das an sich zu verändern, was man auch wirklich selber verändern möchte. Denn man muss ausschließlich sich selbst gefallen und sich in seiner Haut wohl fühlen. Das bringt sie sehr sympathisch und glaubhaft rüber. Sie gibt hierfür kleine Tipps für den Alltag, die leicht umzusetzen sind (z.B. das sich Anlächeln im Spiegel).
    Schön finde ich, dass sie zwar dazu rät auf die Ernährung zu achten, aber trotzdem auch sagt, dass sie gerne ißt und sich nicht alles verbieten möchte. Da darf dann auch schon mal einen Tag gemogelt werden. Das finde ich sehr realistisch, denn wer hat schon Lust, sich ständig selber zu kasteien.

    Für einige Themen hat sich Frau Becker Hilfe von Beratern und Trainern für das Buch geholt und auch das gefällt mir.
    Es gibt einen großen Sportteil, in dem verschiedene Übungen vorgestellt werden. Zu jeder Übung gibt es die entsprechenden Fotos und eine gute Beschreibung, dazu sind das alles Übungen, die ohne Geräte auskommen und die jeder einfach nachmachen kann. Dabei sind die Übungen nicht nur in verschiedene Bereiche eingeteilt (z.B. Stretching, Kraft-Cardo-Mix, Kraft- und Muskelaufbau) sondern auch in 3 verschiedene Schwierigkeitsgrade. So kann jeder von seinem eigenen Fitneßlevel abhängig machen, wie er das Programm durchführen möchte. Gerade für Einsteiger gibt es hier eine gute Übersicht und dazu dann auch den Anreiz, vielleicht irgendwann die etwas schwereren Übungen zu schaffen.
    Das Programm ist gut strukturiert und wird super beschrieben.
    Positiv erwähnen möchte ich an dieser Stelle auch, dass Frau Becker nochmal explizit darauf hinweist, dass auch 10 Minuten am Tag für den Anfang völlig ausreichend sind. Lieber kleine Schritte, die man dann auch schafft, bevor man frustriert aufgibt, weil man sich direkt übernommen hat.

    Die verschiedenen Themen in dem Buch sind leicht verständlich geschrieben. Nicht zu oberflächlich, aber auch nicht so tiefgründig, dass es zur Mammutaufgabe wird sich da durchzukämpfen. Und ob man Frau Becker nun mag oder nicht, eins muss man ja wohl neidlos anerkennen: so verkehrt kann ihr Lebensstil nicht sein, wenn ich sie mir so anschaue.

    Insgesamt lässt sich das ganze Buch sehr gut lesen und ich habe das ein oder andere gefunden, dass ich umsetzen möchte. Besonders natürlich den Sportteil. Einiges ist etwas „esoterisch angehaucht“, was nicht ganz so mein Fall ist. Deshalb einen Stern Abzug. Aber das ist ja eher persönliche Vorliebe. Insgesamt war ich wirklich positiv überrascht von dem Buch. Und tatsächlich ist das auch ein Buch von dem ich behaupte, dass es ein schönes Geschenk für eine liebe Freundin wäre, die vielleicht nicht ganz zufrieden mit sich ist und nicht recht weiß, wo sie mit einer Veränderung beginnen soll. Von mir gibt es für dieses Buch eine Kaufempfehlung!

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