Einfach genial gesund

ein genialer Begleiter

Matthias Manke und Tarik Rose laden mit diesem Ratgeber Buch die Leser*innen ein, eine Reise durch die Welt der gesunden Genüsse zu unternehmen.

Als Einstieg gibt es eine eine To do Liste und ein einführendes Interview mit den beiden Machern. Man begegnet einigem bekannten Wissen, doch so interessant aufbereitet, das man beim lesen vieles im neuen Licht sieht.

Auf dem Weg zum Gesundesser gibt es eine Challenge mit 10 Punkten, die sich mit basischer Nahrung, Bewegung und auch Achtsamkeit beschäftigt.

Illustrationen unterstützen den Lerneffekt. Die Autoren liefern Tipps und Tricks, die im Alltag helfen und den Fokus auf das Wesentliche lenken.

Nach der Challenge und dem erlernten Basis Wissen, geht es ab in die Küche mit einer Menge leckerer Rezepte, die es nach zu kochen gilt. Die Bilder verführen jeden zur Nahrungsumstellung.

Letztendlich darf natürlich das Thema Work Outs nicht fehlen, die hier wirklich für jeden machbar sind.

Das Buch bietet einen guten Einstig für Anfänger, Diät - Müde und ist auch als Vertiefung für Fortgeschrittene bestens geeignet.

Die Autoren haben auf sympathische Weise ein Allerweltsthema so definiert, dass dieses Buch auf jeden Fall mein Begleiter beim Kampf gegen Energieräuber sein wird.

Ich gebe 5 Sterne und empfehle es gern allen, die an gesunder Ernährung interessiert sind, die wirklich motivierend dargestellt wird.

So klappt es auch mit den guten Vorsätzen

Das neue Jahr ist ein paar Wochen alt und die meisten guten Vorsätze bei einigen schon wieder über Bord geworfen. Vergessen sind die Vorhaben, sich gesünder zu ernähren, etwas mehr Fitness in den Alltag zu integrieren und so das eigene Wohlbefinden zu stärken.

Damit aus den Worten Taten werden, haben sich Tarik Rose und Doc Matthias Manke ein paar Gedanken gemacht und eine 10-Punkte-Challenge ins Leben gerufen, die nicht nur einfach umzusetzen ist, sondern auch noch Spaß macht und nach und nach die eigenen Verhaltensweisen ändert.

In "Einfach genial gesund" verpacken die beiden eigene Erfahrungen, hilfreiche Tipps, leckere Rezepte und effektive Übungen mit Witz und Esprit, um daraus eine kleine Lifestyle-Fibel mit schmackhaften Gerichten zu machen.

Wissenswertes rund um die Themen Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge wird in kurzen knackigen Kapiteln erläutert, jedoch ohne mahnend den Zeigefinger zu erheben. Was aber nicht heißen soll, dass die beiden lax mit den Themen umgehen - im Gegenteil, hier wird ehrlich und aufrichtig auf die Defizite hingewiesen, die durch falsche Lebens- & Ernährungsweisen entstehen und wie diese mit Spaß und ein wenig Ausdauer behoben werden können.

Die Rezepte sind typisch für Tarik - ein Rebell am Herd, der sein Handwerk versteht und die Menschen mit aromatischen Düften, bunter Vielfalt und leckeren gesunden Gerichten zum bewussten Genuss regelrecht verführt.

Die Gerichte werden optisch sehr ansprechen präsentiert und machen direkt Lust, das ein oder andere Rezept auszuprobieren und nachzukochen. Die Zutatenliste und die Zubereitung ist übersichtlich gegliedert, Nährwertangabe, Personenzahl und kleine Symbole bzgl. des Ernährungsmerkmals (vegetarisch, vegan, vitaminreich, ballaststoffreich ect.) ergänzen die Aufzählung perfekt. Allerdings vermisse ich die genauen Zeitangaben für Vorbereitung und Zubereitung, um hier im Zeitmanagement nicht ins Straucheln zu kommen. Denn Stress wäre kontraproduktiv.....

Die Übungen von Doc Manke sind einfach in den Alltag zu integrieren und somit gibt es keine Ausreden mehr, die eigene Fitness effektiv zu trainieren und direkt mit dem Sporteln zu beginnen. Seilspringen, Bergsteiger, Kraftprotz und Krieger sind zwar alles Übungen, die vielen bereits häufiger über den Weg gelaufen, aber trotzdem immer vernachlässigt worden sind. Einfach umzusetzen und trotzdem effektiv - ein perfektes Konzept, um erste Erfolge zu erzielen und das eigene Durchhaltevermögen anzustacheln.

Ein gelungenes Buch, mit dem sich die guten Vorsätze von Silvester im Handumdrehen verwirklichen lassen.