Emotionale Stresskompetenz

Die Kunst der Selbstberuhigung

Michaele Kundermann

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Adieu zum Stress! - Die Ursachen für emotionale Stressauslöser aufspüren

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Kommentare zu "Emotionale Stresskompetenz"

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  • 5 Sterne

    leseratte61, 20.12.2018

    Wer über seltsame Zipperlein klagt, sollte sich mal über Stress informieren

    Zitat vom Klappentext:

    Tief in unserem Innersten verbergen sich die Ursachen und Lösungen für Stress

    Fazit:

    Heutzutage in aller Munde, machen sich nur wenige Menschen Gedanken, woher Stress kommt und wie wir ihm begegnen können. Was mich stresst, muss Dich noch lange nicht stressen. Was mir schadet ist für dich vielleicht positive Energie.

    Michaele Kundermann erklärt in ihrem Buch sehr anschaulich und lebensnah, wie Stress entsteht, welche Ursachen er haben kann und wie er sich auswirkt. Dies veranschaulicht sie mit vielen Fallbeispielen, so dass sich jeder Leser selbst entdecken kann. In der heutigen Zeit in der Erkrankungen zunehmen, die durch Stress ausgelöst werden, sollte jeder von uns sich mit diesem Thema näher beschäftigen, um sich selbst vor den Folgen zu schützen. Ganz lässt sich der Stress nicht aus unserem Leben verbannen, da bin ich mir sicher, es lässt sich jedoch daran arbeiten, ihn anzunehmen und dadurch seine schädlichen Folgen zu reduzieren.

    Das Buch hilft dabei, die persönlichen Stressfaktoren kennenzulernen und um dann zu lernen, wie sinnvoll damit umzugehen ist. Dazu gibt es viele Anregungen und Übungen, für die ich mir noch viel Zeit nehmen werde. Die Übungen helfen auf jeden Fall, sich wieder in ruhigeres Fahrwasser zu begeben und die hektische Stressautobahn zu verlassen.

    Das Buch bescherte mir viele „Aha-Erlebnisse“ nicht nur in Bezug auf mich selbst, sondern auch in Bezug auf andere Menschen, bei denen ich Stress schon viel schneller entdecken und deren Stress auch umgehen kann.

    Ich habe mir fest vorgenommen, einen großen Bogen diese drei Stressfallen zu machen, die heißen:

    1. Perfektionismus
    2. Mich mit anderen zu vergleichen und
    3. Verantwortung für andere übernehmen.

    Ohne diese drei Krawallmacher fühle ich mich jetzt schon besser, auch wenn ich noch Übung benötige, um sie endgültig aus meinem Leben zu verbannen. Das passende Buch dazu habe ich gefunden und werde es noch ganz oft in die Hand nehmen.

    Der locker, flockige Schreibstil der Autorin hat mir gut gefallen, da er den Einstieg in die Thematik sehr erleichtert.

    Ich empfehle dieses Buch an alle Leser, die fürsorglicher mit sich selbst umgehen wollen und dafür bereit sind, sich mit der Theorie und den Übungen auseinanderzusetzen. Mir hat das Buch schon geholfen, wieder mehr auf meinen Bauch zu hören und meine Augen auch für die Kleinigkeiten des Lebens offen zu halten.

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    janein
  • 5 Sterne

    Lesezeichenfee, 24.11.2018

    Eine wertvolle Anleitung

    Fee zum Inhalt

    Michaele Kundermann erklärt, wie es zu Stress kommt und wie man dem Stress begegnet. Es gibt viele Übungen und Erklärungen und ein paar Beispiele.

    Fee zum Buch

    Es gibt unheimlich viele Wahrheiten in dem Buch, die man oft erst richtig erkennt, wenn man das Buch gelesen hat. Zum Beispiel „Verdrängung kostet Lebensenergie“. Man könnte das ergänzen mit „und Lebensjahre“!

    Ich habe so viel in dem Buch gelernt wie zum Beispiel: Alles ist gut. Bisher war das für mich eine Lüge, aber wenn man das seinem Körper sagt, wird die Wahrnehmung anders und es ist die Wahrheit. „Wir sollten das konstruktive Denken nie nutzen, um einen Mangel auszugleichen, sondern um Wirklichkeit zu schaffen.“ Dieser Satz hat mir sehr dabei geholfen.

    Es gibt in diesem Buch die Begriffe Panikum und Heurekum. Ich habe mich sehr lange damit auseinandergesetzt und stelle fest:„Diese Panikum-Autobahn ist einfach zu stressig, zu nervig und man trifft zu viele Gleichgesinnte.“

    Der Bonus Download gefällt mir sehr gut. Weil er schöne, passende, einprägsame Bilder von Heurekum und Panikum enthält. Er ist eine tolle Zusammenfassung der Kapitel. Dazu werden einige Begriffe, vor allem die genialen (!) Wortschöpfungen der Autorin erklärt.

    Wem Darm mit Charme gefallen hat, der sollte Emotionale StressKompetenz lesen, denn das ist auch ein sehr aktuelles Thema und das Buch ist wirklich sehr gut ge- und beschrieben und megahilfreich. Man muss sich nur damit befassen, Zeit investieren, alles lesen, sogar mehrfach, die Übungen machen und „schon“ kann man „deutliche Verbesserungen“ in seinem Leben feststellen. Es gab auch viele Aha-Effekte und auch so, ich finde das Buch sehr wertvoll und hilfreich.

    Auch das Cover ist wunderschön und passend zum Buch. Es strahlt so eine Ruhe aus. Dem Cover und dem Drumherum würde ich eine 1 + geben, genauso wie dem Buch.

    Fees Fazit

    Ich finde das Buch so interessant, lehrreich und vor allem spannend, obwohl es kein Krimi ist. Das Buch hat mir geholfen und wird mir weiter sehr helfen, es ist ein Behalti. Natürlich werde ich auch weitere Bücher der Autorin lesen oder hören. Diesem Buch wünsche ich, dass er ein Bestseller wird, denn die Autorin hat es verdient, der Inhalt und natürlich jeder Leser hat verdient, dass er eine Anleitung gegen den Stress bekommt, die er auch umsetzen kann. Wenn ich könnte, würde ich dem Buch 10 Sterne geben.

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    janein
  • 5 Sterne

    Cate S., 25.11.2018

    Hinter diesem farblich abgestimmten, seriösen Cover findet man Informationen zu einem Thema, über welches man mehr lernen und offener reden sollte. Zumeist übergeht man es, wie das meiste, was mit Emotionen und Gefühlen zu tun hat. Doch wenn man nicht darüber redet und sich nicht damit befasst, ist niemandem geholfen, stattdessen fressen es die Betroffenen weiter in sich rein und die Probleme verschlimmern sich. Allein deshalb kann ich das Buch jedem empfehlen.

    Durch den beigefügten QR-Code kann man Zustazinformationen und Bonusmaterial erhalten, meiner Meinung nach eine sehr gute, fortschrittliche Idee. Der erläutende Anhang mit Quellverweisen und wichtigen Informationen ist ebenfalls eine tolle Ergänzung. Da während des Lesens immer wieder inspirierende Zitate einfließen, rate ich jedem Leser dazu, Stift und Papier in Reichweite zu haben!

    In dem Buch wird einerseits auf die wissenschaftlichen Hintergründe und physiologischen Grundlagen eingegangen, was ich sehr wichtig und erklärt fand, und andererseits liefert es jede Menge Übungen. Da ist für jeden Menschen und für jede Situation etwas Hilfreiches dabei, je nachdem, wonach einem ist und was zu einem passt. Auch an Aha-Erlebnissen mangelt es nicht, für mich meistens welche von solcher Natur, dass mir die Augen geöffnet wurden und ich etwas bewusst wahrgenommen habe, dass mein Kopf vorhin nur unbewusst aufgenommen hatte.

    Insgesamt ein sehr empfehlenswertes Buch sowohl für unter Stress Leidende, als auch für Interessierte jeden Alters!

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    janein
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