Fit für den Strand
Perfektes Bodyforming
Perfektes Bodystyling ist in jedem Frühjahr wieder ein Thema. Dieses Buch ist der ideale Begleiter für all diejenigen, die ohne teure Geräte trainieren wollen. Einerseits enthält es Übungen für unterschiedliche Fitness-Niveaus, andererseits zeigt es, wie...
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Produktdetails
Produktinformationen zu „Fit für den Strand “
Perfektes Bodystyling ist in jedem Frühjahr wieder ein Thema. Dieses Buch ist der ideale Begleiter für all diejenigen, die ohne teure Geräte trainieren wollen. Einerseits enthält es Übungen für unterschiedliche Fitness-Niveaus, andererseits zeigt es, wie die gewonnene Figur langfristig erhalten werden kann. Es berücksichtigt alle Muskelgruppen, bringt Problemzonen in Form, zeigt Übungen zum Alleintrainieren oder mit Partner und enthält einen Fitnesstest zur Überprüfung des persönlichen Trainingsstandes. Unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung bietet dieses Buch die optimale Betreuung auf dem Weg zur Idealfigur. Sie freuen sich auf die neue Sommermode, das Wochenende am Badesee und den Urlaub am Strand, möchten aber noch schnell "überschüssige" Pfunde loswerden? Kein Problem.
Dieses Buch bringt Sie in Form.
- Es stellt einfache, aber wirkungsvolle Übungen für unterschiedliche Fitnessniveaus vor - zum Alleintrainieren oder mit Partner,
- berücksichtigt alle Muskelgruppen,
- bringt Problemzonen in Form,
- zeigt, wiedie in kurzer Zeit gewonnene Fitness langfristig erhalten werden kann,
- betreut Sie wie ein persönlicher Fitnesstrainer,
- enthält einen Fitnesstest zur Überprüfung des persönlichen Trainingsstandes,
- gibt Tipps zur gesunden Ernährung,
- setzt keine teuren Trainingsgeräte voraus: Hanteln, ein Stretchband sowei Bade- oder Trainingsbekleidung genügen,
- ist für sie und ihn gleichermaßen geeignet.
Klappentext zu „Fit für den Strand “
Sie freuen sich auf die neue Sommermode, das Wochenende am Badesee und den Urlaub am Strand, möchten aber noch schnell "überschüssige" Pfunde loswerden? Kein Problem. Dieses Buch bringt Sie in Form.- Es stellt einfache, aber wirkungsvolle Übungen für unterschiedliche Fitnessniveaus vor - zum Alleintrainieren oder mit Partner,
- berücksichtigt alle Muskelgruppen,
- bringt Problemzonen in Form,
- zeigt, wie die in kurzer Zeit gewonnene Fitness langfristig erhalten werden kann,
- betreut Sie wie ein persönlicher Fitnesstrainer,
- enthält einen Fitnesstest zur Überprüfung des persönlichen Trainingsstandes,
- gibt Tipps zur gesunden Ernährung,
- setzt keine teuren Trainingsgeräte voraus: Hanteln, ein Stretchband sowei Bade- oder Trainingsbekleidung genügen,
- ist für sie und ihn gleichermaßen geeignet.
Inhaltsverzeichnis zu „Fit für den Strand “
Aus dem Inhalt:1. Einführung
- Fit für den Strand
- Richtig auf Fitness trainieren
- Trainingsreize
- Die Ernährung
2. Der Beginn
- Warm-Up
- Hauptteil
- Cool-Down
3. Ausdauertraining
- Laufen - der Klassiker
- Die besten Alternativen
4. Krafttraining
- Trainingsmethoden
- Die Brustmuskulatur
- Die obere Rückenmuskulatur
- Die Schultermuskulatur
- Die vordere Oberarmmuskulatur
- Die hintere Oberarmmuskulatur
- Die Bauchmuskulatur
- Die untere Rückenmuskulatur
- Die vordere Oberschenkelmuskulatur
- Die hintere Oberschenkelmuskulatur
- Die innere Oberschenkelmuskulatur
- Die äußere Oberschenkelmuskulatur
- Die Wadenmuskulatur
5. Beachfit in 12 Wochen
- Fitnesstest
- Das Workout
Literaturverzeichnis
Das Buchteam
Autoren-Porträt von Christoph Delp
Christoph Delp lernte in Thailand das Thai-Boxen. Mittlerweile leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Fitness-Übungen und Trainingsprogramme.
Bibliographische Angaben
- Autor: Christoph Delp
- 2004, 95 Seiten, mit zahlreichen farbigen Abbildungen, Maße: 20 x 27 cm, Gebunden, Deutsch
- Verlag: pietsch Verlag
- ISBN-10: 3613504480
- ISBN-13: 9783613504486
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