Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Der neue Trend: Bodyweight Training

Mark Lauren
Joshua Clark

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43 Kommentare
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Vergessen Sie teure Fitnessstudios und neumodisches Equipment - trainieren Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht!

Mark Laurens flexibles Trainingskonzept lässt sich in jeden Lebensplan integrieren, denn es erfordert keine...

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Kommentare zu "Fit ohne Geräte"

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  • 5 Sterne

    94 von 111 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    saphira, 28.09.2012

    Zu aller allererst möchte ich sagen, das "fit ohne Geräte" nur funktioniert, wenn man diszipliniert 4 bis 5 mal in der Woche trainiert. Und da machen wir uns nichts vor.

    Dieses Buch ist fantastisch und ich bin komplett begeistert. Voller Erwartung habe ich dann dieses Buch studiert.
    Aufgrund meiner Wirbelsäulenerkrankung kann ich einige Übungen nicht machen. Dennoch habe ich aus dem großen Angebot einiges für mich finden können. Im letzten Teil des Buches werden Trainingspläne vorgeschlagen, die leider für mich nicht in Frage kommen. Zu meinen eigenen Übungen, die jeden Tag mache, habe ich besagte Übungen aus dem Buch hinzugenommen. Und es funktioniert ! Der Erfolg stellt sich relativ zügig ein, so dass man auf jeden Fall motiviert ist, weiter zu machen.
    Das beste Korsett sind eben die eigenen Muskeln.

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    janein
  • 5 Sterne

    53 von 66 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    F., 14.01.2013

    Klasse Buch! Besonders hilfreich sind v.a. die 4 verschiedenen 10-Wochen-Workouts. Da ist für jeden was dabei! War früher auch im Fitnessstudio, aber dieses Warten bis Geräte frei werden usw. war mir dann zu viel.
    Neulich wurde mir dieses Buch empfohlen. Hab jetzt die erste Woche des Basis-Programms hinter mir, und ich bin wirklich begeistert! Hätte nicht gedacht dass man in einer Woche solche Unterschiede (krafttechnisch) merkt! Aber machen wir uns nichts vor, um abzunehmen und Muskeln aufzubaun braucht es Disziplin! Sei es Essenstechnisch oder Trainingstechnisch, wenn man nachlässig wird, leidet der Erfolg darunter!
    Mir hat dieses Buch neuen Ansporn gegeben mich Fit zu machen und auch zu bleiben!
    Motivierend für mich auch diese typisch amerikanisch Art des Autors. Würde ich jederzeit wieder kaufen, abolute Kaufempfehlung für alle die Fit mit überschaubaren Aufwand werden wollen! *****

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    janein
  • 4 Sterne

    47 von 57 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Peter Curiger, 27.01.2013

    Das Buch stellt eine sehr interessante Alternative zu herkömmlichen Fitnesstrainings vor. Die aufgeführten Informationen sind verständlich und einleuchtend.
    Ohne die Theorie dahinter gekannt zu haben, trainiere ich schon seit jeher ohne Geräte, daher war dieses Buch für mich eine unerwartete Bestätigung. Das Buch gibt mir viele Tipps, mein bisheriges Training interessanter und effektiver zu gestalten.

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    janein
  • 5 Sterne

    42 von 58 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Ralph B., 24.04.2013

    Ich betreibe schon seit vielen Jahren Kraftsport mit Maschinen und freien Gewichten, und bin bei meinem Training an einem Punkt angekommen, wo ich kaum noch Leistungsverbesserungen erreichen kann. Deswegen war ich auf der Suche nach Veränderungen. Obwohl ich ziemlich fit bin für mein Alter von 50 Jahren ( z.B. 10 Stück einarmige Liegestütze) fing ich doch mit dem Übungsprogramm für Anfänger an und war überrascht, ich hatte seit Jahren mal wieder Muskelkater. Dieses Buch ist sehr zu empfehlen!! Viel Spaß beim Training.

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    janein
  • 5 Sterne

    43 von 65 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Tim F., 17.11.2012

    Hallo,

    das Buch ist der Hammer!
    Alle Übungen sind mit geringstem Aufwand durchzuführen und sind in der Ausführung ebenfalls kinderleicht, naja jedenfalls der 1. Traininggsplan;-)

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    janein
  • 5 Sterne

    28 von 40 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Manuela, 06.04.2013

    Edit zu meiner obigen Bewertung: nach 6 Wochen Training plus 1,5 kg Muskelmasse und minus 2,5 kg Fett, Körperfettgehalt von 20,5 % auf 16,4 % reduziert, bei der Ernährung aber nicht so aufgepasst, auch Pizza, Pommes und jede Menge Schoko verdrückt und keinen zusätzlichen Sport gemacht,

    Fazit: sehr zu empfehlen

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    janein
  • 5 Sterne

    25 von 39 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Dino G., 11.01.2014

    Ende meiner Schulzeit war ich noch etwas sportlicher, nun nach ca. 10 Jahren Zurückhaltung hatte ich Mühe den richtigen Ansatz zu finden, fand diesen jedoch in diesem Buch, den ausführlichen Hintergrundinformationen zu Ernährung und die Trainingsanleitungen, welche mich vollkommen motivieren und fordern. Zur Übersichtlichkeit, habe ich mir eine Tabelle mit den Übungsnummern zusammengestellt, welche ich nun vom Buch unabhängig ablesen kann.
    Resultat bei mir: 2 Wochen trainiert, 3-4 Gürtellöcher enger und viel fitter als zuvor, zudem freue ich mich auf die kommenden Trainings, was bisher ein echtes Novum ist, mag auch an der Ernährungsumstellung liegen, da ich so (fast) mühelos bis zum Schluss durchziehe.

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    janein
  • 5 Sterne

    23 von 33 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Alfred M., 10.12.2012

    Die Beschreibungen der Übungen sind verständlich.Ich mache täglich einen Teil der Übungen,Schritt für Schritt.Eine Leistungssteigerung ist schon merklich.Es hilft mir sehr gegen meine zunehmenden Gliederschmerzen.Früher war ich Läufer,(9 Marathon)heute geht es nicht mehr.Die Übungen helfen mir in der Praxis wieder fitter zu werden.Sehr empfehlenswert.

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    janein
  • 5 Sterne

    15 von 22 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Katrin H., 23.05.2016

    Das Buch wurde sehr viel gehyped und ich habe mich nun selbst davon überzeugt. Ich habe es mir gekauft, bevor Fit ohne Geräte für Frauen publiziert wurde. Das Konzept, das hinter diesem Trainingsprogramm steht, ist sehr effektiv und wenn man die Übungen wirklich konsequent durchzieht, hält es genau, was es verspricht. Disziplin und Motivation sind dafür Grundvoraussetzung, um seine sportlichen Ziele zu erreichen. Für all jene, die nicht gerne ins Fitnessstudio gehen und zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht trainieren möchten, lege ich dieses Buch ans Herz. Auch wenn manche Übungen für Frauen womöglich anstrengend und schwierig sein könnten, bin ich als Frau von diesem Training sehr begeistert, da ich Herausforderungen liebe. Was mir besonders zusagt, sind die unterschiedlichen Variationen pro Übung, die nach Lust und Laune durchgeführt werden können. So wird das Training nicht langweilig und gestaltet sich abwechslungsreich! Auch die Trainingspläne sind sehr gut gestaltet und auch die visuelle Darstellung ist stimmig mit den dazu passenden Beschreibungen der jeweiligen Übung, die meiner Meinung nach jedoch gut durchgelesen werden sollte. Alles in allem ein Buch, dass sich auch an Frauen richtet, die gerne herausfordernd trainieren möchten.

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    janein
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