Gesundheit für Faule

Endlich geschafft ! Gestern war ich noch faul und heute bin ich fit!

Am 01. April 2021 erschien im Knaur (MensSana) Verlag das Sachbuch „Gesundheit für Faule – Mach nicht viel, mach es richtig“ von Dr. med. Carsten Lekutat. Das Buch umfasst 176 Seiten, ist brochiert und lässt sich aufgrund der eher ungegewöhnlichen Größe für ein Sachbuch richtig gut in den Händen halten.

Der Autor Dr. med. Carsten Lekutat ist u.a. bekannt als TV Arzt. Er lebt nicht nicht im Fernsehen eine gesunde Lebensweise, sondern auch im privaten Bereich. Um sein Wissen und seine Methoden sich fit zu halten mit seinen Patienten, Zuschauern und Lesern zu teilen, hat er dieses Buch geschrieben. Bereits im Klappentext zeigt er die ersten einfachen Möglichkeiten auf, wie jeder seine Gesundheit stärken kann. Warum nicht einfach mal dieses Buch zur Hand nehmen und den „Wall-sit“ vollziehen. Bereits in dieser Position sind die Muskeln gefordert und es brauch weder ein Trainingsgerät noch besondere Vorkehrungen.

Das Buch gliedert sich in zwei Teile. Der erste Teil befasst sich mit dem Körper und der zweite Teil mit der Seele. Das Zusammenspiel beider Teile ist wichtig, um das bestmögliche aus dem Körper rauszuholen und seine Gesundheit zu stärken. Am Ende des Buches gibt es weiterführende Literatur hinweise und Endnoten (Internetseiten) auf denen man sich noch eingehender mit dem Thema Gesundheit beschäftigen kann.
Besonders gut gefallen hat mir der Aufbau des Buches. Zwischen den Textpassagen, welche wertvolle Informationen enthalten gibt es immer wieder Skizzen, die mir verdeutlichen wie ich die beschriebenen Übungen richtig ausführe. Aufgrund farblicher Markierungen gibt es zahlreiche Alltagstipps die sich gut in die Tagesstruktur integrieren lassen.

Dieses Buch muss nicht zwangsweise von vorne bis hinten gelesen werden. Vielmehr erscheint es für mich als sinnvoll, immer mal wieder bestimmte Themen nachzulesen und mich damit eingehend zu beschäftigen. Zeitgleich ist es ein solides Nachschlagewerk, wenn ich z.B. wissen möchte, wie ich geziehlten Muskelaufbau betreiben kann, obwohl ich tagsüber überwiegend sitzende Tätigkeiten ausübe. Die immer mal wieder freien Teile auf einzelnen Seiten konnte ich bislang gut nutzen, um dort für mich wichtige Dinge und meine Fortschritte zu notieren.

Dieses Sachbuch möchte ich uneingeschränkt weiterempfehlen und bewerte es gerne mit 5 Sternen.

Nützliche Vorschläge für Faule, etwas für ihre Gesundheit zu tun

Der Ratgeber „Gesundheit für Faule“ wurde von Dr. med. Carsten Lekutat geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Dr. med. Lekutat ist Allgemeinmediziner und Sportarzt und ist vielen wahrscheinlich aus verschiedenen Fernsehsendungen rund um das Thema Gesundheit bekannt.

Wer kennt es nicht, dass man zu faul ist, um sich beispielsweise durch sportliche Betätigung um seine Gesundheit zu kümmern? Auch die begrenzte Zeit hat negative Auswirkungen auf Tätigkeiten, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Daher ist es hilfreich, dass der Autor aufzeigt, wie man mit wenig Zeitaufwand viel für die eigene Gesundheit erreichen kann. Dabei wird das Buch in die Bereiche Körper und Seele aufgeteilt und um unterschiedliche Aktivitäten für die Gesundheit angereichert.

Neben der Bedeutung von Sport und den richtigen Übungen für die Seele zeigt der Autor auch auf, dass jeder für sich entscheiden muss, wie viel Zeit er für seinen Körper investieren möchte und welche gesundheitlichen Ziele er verfolgt. Dabei kann das Spektrum sowohl von dem Erhalt der Alltagskompetenzen und Fähigkeiten bis hin zu einer besseren körperlichen Verfassung reichen. Es wird dabei sowohl auf Übungen/Bewegungen abgestellt, die sich problemlos in den Alltag, häufig auch unterwegs, integrieren lassen als auch auf Sport und Übungen für die Seele, für die sich gesondert Zeit genommen werden muss.

Zur Wissensvermittlung nutzt der Autor gerne sein eigenes Leben sowohl als positives als auch als negatives Beispiel. Dieses lockert das Buch auf und es zeigt auch, dass man mit der Zähmung des eigenen Schweinehunds nicht alleine ist.

Die Texte sind sehr gut lesbar und auch die verschiedenen Übungen sind verständlich beschrieben. Außerdem hat mir der Aufbau des Buchs, insbesondere durch die Verwendung von verschiedenen Farben als auch von Info-Kästen, sehr gut gefallen.

Insgesamt ist es ein hilfreiches Buch, das Übungen aufzeigt, mit denen mit möglichst wenig Aufwand etwas für seine Gesundheit sowohl in Bezug auf den Körper als auch auf die Seele, getan werden kann.

Schon der Titel „Gesundheit für Faule“ – Mach nicht viel, mach es richtig – hat mich total neugierig gemacht. Ich habe mir so für mich gedacht, der Autor spricht mir aus der Seele. Der Autor dieses interessanten Ratgebers ist Dr. med. Carsten Lekutat, Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportarzt und TV-Arzt. Er ist Leiter des Berlinger HIT Hausarztzentrum in Tegel. Eigene von uns kennen ihn vielleicht als Fernseharzt, den er moderierte die wöchentliche Kolumne „Der Gesundmacher“ in Sat. 1, im WDR Fernsehen die wöchentliche Prime-time-Sendung „Der Gesundmacher und Raus aus dem Stress“. Er ist Autor mehrerer Bücher und betreibt außerdem den erfolgreichen Gesundheits-Podcast „Gute Fette, schlechte Fette.
Ich habe mich mit Begeisterung auf diese Lektüre gestürzt und wurde nicht enttäuscht. Der TV-Arzt zeigt uns, wie gesundes und langes Leben mit weniger Aufwand möglich ist, als wir denken. Denn jeder kann durch das richtige Maß an Aktivität viele Erkrankungen – Bluthochdruck, Übergewicht, Osteoporose, aber auch Depressionen oder Schlafstörungen – verhindern oder positiv beeinflussen.
Durch seine Tipps und zahlreiche Übungen, die mich durch das ganze Buch begleiten, kann man es wirklich schaffen, sich in seinem Körper wieder wohlzufühlen.
Der Aufbau und die Unterteilung der Lektüre in Teil 1 – Der Körper; Teil 2 – Die Seele fand ich sehr ansprechend. Mich hat Teil 2 nicht mehr losgelassen. Besonders „Die Geschichte der Frau am Fluss“ oder „Warum Meditation sogar unsere Schnürsenkel verändert“ – fand ich sehr interessant.
Ein rundherum gelungener Ratgeber, der viel Abwechslung in meinen Alltag gebracht hat. Gerne vergebe ich für dieses interessante, unterhaltsame und lehrreiche Buch 5 Sterne.