ISHNAAN

Atma Singh Zum Geleit 4

1. Vorweg 8

2. Vorwort Ishnaan statt Räucherduft und Wellnesskult? 10

3. Wichtige Hinweise für Ihre Gesundheit (s. auch 7.7) 12

4. Das Geheimnis lüften: Was ist denn nun Ishnaan? 13

5. Ganzheitlich beginnen Das Öl 16

5.1 Das Öl, meine Haut, ich. 16
Über Ölsorten und künstliche Aromen im Massageöl
5.2 Vom Ölziehen zur Ganzkörper-Ölmassage 21

6. Ran an den Speck Die Ganzkörper-Ölmassage 24

WahrNehmen - Wirkebenen der Ölmassage
6.1 Ausleiten und bewahren Reine Haut, Anti-Aging 31
6.2 Leben ist Bewegung Leben ist Veränderung 32
6.3 Ich bin berührt 34
6.4 Mit Ishnaan ändern Sie sich selbst Eigene Notizen 36



7. Ishnaan Die Kalt-duschen-Hydrotherapie 38

7.1 So gehts! Das Verfahren 39
7.2 So schaffen Sies! Leichter Einstieg für jeden Typus 44

Wirkungen
7.3 Nerven, Belastbarkeit, innere Ruhe 46
7.4 Kapillargefäße 47
7.5 Drüsensekretion und Blutbild 48
7.6 Besondere Wirkzonen 49
7.7 Anzeigen und Gegenanzeigen 52
7.8 Zusammenfassung 53

8. Ölmassage mit fortgeschrittenem Verständnis 54

8.1 Meridiane und Akupressur 54
8.2 Fußreflexzonen 66

9. Pranayama Reine Lebensenergie tanken 74

9.1 Paradoxe Atmung und lange, tiefe Atmung 77
9.2 Feueratem Kapalabhati und weitere Atemformen 79
9.3 Pranayama Übungen 82

10. Falsches Verständnis? Wichtiges und Richtiges in Kürze 84

Richard .. Sant Subagh Singh
Jahrgang 1962, Vater von drei Söhnen.
Nach dem Abitur Ausbildung zum Tischler.
Studium im Fachbereich Architektur,
Diplom mit Fachrichtung Innenarchitektur.
Arbeit für verschiedene Hochbaubüros
vom Entwurf bis zur Bauleitung.
Sonderplanungen und Lichtplanung.
Eigene Bürotätigkeit vom Interior Design bis
zu Mediendienstleistungen für Unternehmen.
Mitgesellschafter bei artisTerra - Raumgestaltung mit Kunst und Können und dem artisTerra Kunst & Literatur Verlag.

Parallel hierzu Ausbildung zum
Kundalini Yogalehrer (KRI),
Fortbildungen u.a. in Sat Nam Rasayan®,
Gong Ausbildung bei Nanak Dev, Berlin.

Diverse Buchveröffentlichungen, wie z.B.
themenWege (s.a. www.themenWege.de).
Neukonzept von vier Yoga Praxisbüchern:
Einfache Übungen und Meditationen für Anfänger
Vom Nabelpunkt zum Herzzentrum
Stärkung des Immunsystems und
Venus Kriyas