Sei gut zu dir, wir brauchen dich

Bewunderung und Status belohnt wird, fördert zusätzlich die schonungslose Ausbeutung unserer körperlichen und emotionalen Ressourcen.

Daran hat auch die Fitness- und Wellness-Welle bislang nichts geändert. Wir sind zwar löblicherweise dazu übergegangen, mehr Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen, treiben also mehr Sport, achten auf gesündere Ernährung oder nutzen Anti-Aging-Rezepte -- aber der Wellness-Gedanke wird noch zu einseitig umgesetzt. Viele meinen, wenn sie sich eine Massage gönnen, grünen Tee trinken oder in die Sauna gehen, sei das Wesentliche getan, um wieder leistungsfähig zu sein. Dabei übersehen sie jedoch, dass die wahren Gesundheitsschädlinge in unseren Köpfen sitzen. Von dort sind sie mit Joghurt-Drinks und Dampfdusche nicht zu vertreiben. Um sie loszuwerden, benötigen wir ein neues Selbstverständnis -- eben ein liebevolleres Verhältnis zu uns selbst. Und zwar nicht im Sinne von Selbstverliebtheit und Egoismus, sondern in Form eines Mentalitätswechsels: Weg von jener mentalen Feindlichkeit uns selbst gegenüber, die eine krankmachende und lebensverkürzende Wirkung haben kann -- hin zu einem freundlicheren Verhältnis zu uns selbst und einem bedachteren Einsatz unserer Kräfte und Möglichkeiten.

Mit diesem Buch können Sie sich selbst daraufhin überprüfen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um eine Inspektion Ihrer Mittel durchzuführen, mit denen Sie an die Dinge des täglichen Lebens herangehen. Ausgehend von der Erfahrung, dass wir in der Regel unser Auto öfter durchchecken lassen als uns selbst, kann eine Untersuchung unseres persönlichen Zustandes nur von Vorteil sein. Denn so können wir nachschauen, inwieweit wir unsere seelischen Bedürfnisse unterdrücken und uns mental im Weg stehen.

Stellen Sie sich selbst auf den Prüfstand, um die Wirkungsweise Ihrer unbewussten Denk- und Verhaltensmuster näher zu untersuchen. Denn wer sie und damit sich selbst besser verstehen lernt, gerät in die machtvolle Position selber entscheiden zu können, ob es so weiter gehen soll oder ob ab sofort mehr Bedacht beim Umgang mit sich selbst angesagt ist. Es geht also in diesem Buch um mehr Selbstbestimmung statt blindem Getriebensein und nicht darum, dass Sie sich nur noch halbherzig für etwas engagieren sollen, statt alles zu geben. "Brennen" Sie ruhig weiter für Ihren Job, Ihre Familie und für alles, was ihnen etwas bedeutet. Nur lernen Sie auch, sich nicht zu verbrennen.

Mein Angebot an Sie besteht aus acht Fragen: zum Beispiel, ob Sie sich selbst ungut behandeln, weil Sie sich zu sehr unter Druck setzen, ob Sie sich manchmal selbst ausbremsen, weil Sie immer noch vergangene Ereignisse mitschleppen, ob Ihnen andere Leute das Leben schwer machen und inwiefern Sie das zulassen, ob Sie Ihr Leben genießen können und vieles mehr. Dabei klopfen wir fast jeden Bereich des Lebens ab.Jede Frage ist wie ein Selbsttest, um herauszukriegen, inwieweit Sie in Denk- und Verhaltensmuster verstrickt sind, die Ihnen nicht gut tun und dazu führen, sich in die falsche Richtung zu steuern. Und jeder dieser Selbsttests bietet die Möglichkeit, ein Prinzip anzuwenden, mit dem Sie sofort korrigierend eingreifen können, wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie sich eigenhändig sabotieren. Ich nenne dieses Prinzip das "Take-Care-Prinzip". Es besteht aus konkreten Anleitungen, Übungen, Tipps und Checklisten, die alle nur das eine Ziel verfolgen: im Alltag besser mit sich selbst umgehen zu können und auf diese Weise erfolgreicher und zufriedener zu sein. "Take care" sagt man im Englischen zu Menschen, dieman gern vor Schaden bewahrenmöchte und denenman nur Gutes wünscht. Es bedeutet: "Pass auf dich auf!" Das wird dasMotto des Buches sein - ich möchte Ihnen dasselbe sagen. Und bin sicher, Sie bald im Kreis derer begrüßen zu können, denen das trotz Zeitmangel, Stress und hoch gesteckter Ziele immer öfter gelingt.

Beste Grüße aus Köln,

Ihr Horst Conen

182
Schenken Sie allen Ihren Fähigkeiten Beachtung 186
Lassen Sie keine Ihrer Fähigkeiten brachliegen 187
Bleiben Sie hungrig 191
Werden Sie reaktionsschnell 193
Selbsterfinder leben besser 197

8. Genießen Sie Ihr Leben? 200
Steuern Sie in die richtige Richtung? 201
Take-Care-Prinzip: So können Sie Ihr Leben mehr genießen 202
Lachen Sie genug 226
Treffen Sie mit sich selbst eine Vereinbarung 238
Take-Care-Freundschaftsvertrag 240

Nachwort 244
Danksagung 246
Weiterführende Literatur 248