Tschüss Diät - Abnehmen geht anders!

1. Meine Grundmotivation1.1. Wie alles begann1.2. Bin ich zu dick?1.3. Die Diätindustrie als Feind2. Grundlagen der Ernährung2.1. Flüssigkeit ist wichtig2.2. Die Nahrungsbestandteile2.3. Wann sollte ich essen?2.4. Nahrungsenergie und Grundumsatz3. Ernährung und Diät3.1. Nahrungsbestandteile und ihre Funktionen3.1.1. Kohlenhydrate3.1.2. Fett3.1.3. Proteine3.1.4. Ballaststoffe3.2. Warum herkömmliche Diäten schlecht sind3.2.1. Die FdH-Diät3.2.2. Appetitzügler und Wunderpillen3.2.3. Was im Körper bei einer Diät abläuft3.2.4. Fettpunkte-Diät3.2.5. Atkins-Diät3.2.6. Glyx-Diät3.2.7. Trennkost3.3. Spezial Diät? Nein Danke!3.4. Wie sollte ich mich ernähren?3.5. Fett macht nicht gleich fett3.6. Wie gehe ich es richtig an?3.7. Wie sich meine Nahrung zusammensetzt3.8. Es ist nicht alles Gold, was glänzt4. Sport und Fitness4.1. Die Energiebilanz4.2. Ich bringe Bewegung ins Spiel4.3. Welche Vorteile Sport bringt4.4. Muskeln verbrauchen Energie4.5. Welche Sportart ist die richtige für mich?4.6.Fehlt es an Motivation?4.7. Wie ich mein Wohlbefinden kontrolliere4.8. Drei Übungen für eine bessere Rumpfmuskulatur5. Mein ErfolgsbeispielAnhang NährwerttabellenLiteraturverzeichnisStichwortverzeichnis