Yoga für jeden Körper

Guter Einstieg ins Yoga

Nicole Konrad hat mich mit dem Titel angesprochen, weil ich es gerade in der aktuellen Situation schwierig finde, Yoga zu erlernen und dabei gute Erklärungen sehr wichtig sind.

Auch finde ich es super, dass die Autorin gleich im Klappentext darauf eingeht, dass Yoga sehr individuell ist und dadurch jeder es so ausüben kann, wie es für jeden einzelnen passt und auch guttut.

Mir gefällt auch der Aufbau des Buches, da es von allgemeinen Erklärungen rund ums Yoga bis hin zu speziellen Übungen eine sehr gute Schritt-für-Schritt-Anleitung bietet. Dennoch finde ich es sehr interessant, dass einige anspruchsvolle Übungen enthalten sind und daher eher für Fortgeschrittene geeignet sind. Hier finde ich es teilweise etwas schwierig auf den ersten Blick auszuwählen, welche Übungen welchen Schwierigkeitsgrad haben. Da hätte ich mir noch eine kurze Info am Rand gewünscht. Zusätzlich fand ich es – ohne viel Vorkenntnis – nicht ganz einfach, die Übungen auszuführen. Dennoch finde ich gut, dass auch Fehlhaltungen aufgeführt sind, um den Leser zu sensibilisieren.

Die Bilder der Autorin finde ich sehr ansprechend und auch die vielen Zitate lockern das Buch auf und motivieren zusätzlich.

Ich fand das Buch gut, auch wenn ich mir ein paar Verbesserungen gewünscht hätte und deshalb erhält das Werk 4 von 5 Sternen.

Yoga-Übungen mit vielen dazugehörigen Informationen

Das Übungsbuch „Yoga für jeden Körper“ wurde von Nicole Konrad geschrieben und ist im O.W. Barth Verlag erschienen. Sie hat verschiedene Yoga-Stile gelernt und ist Advanced Teacher Trainer. Sie leitet unter anderem Yogalehrer-Aus- und Fortbildungen und Yoga-Retreats. Außerdem veröffentlicht sie in verschiedenen Medien Beiträge über Yoga.

Yoga kann beispielsweise dabei helfen Stress zu verringern, inneren Frieden zu finden, den Körper zu kräftigen und die Beweglichkeit zu steigern oder auch Schmerzen zu lindern. Hierzu trägt auch das Buch seinen Teil bei, in dem es zu Asanas (Körperübungen) nicht nur entsprechende Hintergrundinformationen, sondern auch Grundlagen zu den Übungen vermittelt. Dabei stehen die richtige Ausrichtung und die Grundprinzipien der Bewegungen im Vordergrund.

Das Buch ist auf Grund der umfangreichen Erläuterungen sowohl für Yoga-Praktizierende als auch für Lehrende vorgesehen. Es beginnt mit einer kurzen Einführung in die Entstehung von Yoga und die dazugehörigen Prinzipien. Daran schließen sich Informationen zur Anatomie an, bevor der praktische Teil beginnt.

In diesem wird mit Tadasana, dem Ausgangspunkt aller weiteren Haltungen begonnen, bevor auf Vor- und Rückbeugen, auf Twists (Drehung des Brustkorbs bei stabilbleibender Hüfte), Hüftöffner und Armbalancen eingegangen wird. Im praktischen Teil werden psychische und physische Aspekte thematisiert und es werden verschiedene Tipps zu den Übungen gegeben. Durch detaillierte Beschreibung und Visualisierung wird sehr verständlich vermittelt, worauf bei der jeweiligen Übung geachtet werden soll. Hierzu dienen beispielsweise bearbeitete Fotos bei denen mit Linien oder anderen Markierungen gearbeitet wird. Zusätzlich sind Anleitungen in Kurzform sowie Zusammenfassungen enthalten. Außerdem wird aufgezeigt, wo bzw. wie eine lehrende Person bei der Übung korrigieren bzw. unterstützen kann.

Der verständliche Text wird durch viele Fotos und Zeichnungen visualisiert. Das Buch ist außerdem ansprechend und unter Verwendung von angenehmen Farben gestaltet worden. Sehr hilfreich finde ich des Weiteren, dass auch Fehlhaltungen und wie mit diesen umgegangen werden kann, thematisiert werden.

Insgesamt gefällt mir das Buch, auf Grund seiner detaillierten Anleitungen mit vielen sehr hilfreichen Visualisierungen und den Hintergrundinformationen, insbesondere im praktischen Teil, sehr gut. Wer auf der Suche nach einem Buch ist, dass sich auch mit anderen Yogabestandteilen außer Asanas beschäftigt, wie zum Beispiel Pranayamas (Atemübungen) oder Meditation, der sollte sich für ein anderes Buch entscheiden. Wer viele Informationen rund um das Thema Asanas sucht, ist bei diesem Buch absolut richtig.

Mich hat das Buch inspiriert und schon Fehler aufgezeigt. Ich finde es sehr gut für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Viele Bilder verdeutlichen den Inhalt, so alles sehr gut nachvollziehbar. Man muss sofort die Tipps ausprobieren und erfahren. Der Text ist sehr ansprechend und angenehm geschrieben. Top.

Tolles Buch. Super erklärt.