Zeit für Empathie

Mein Eindruck
Die Autorin benennt Körper, Atmung, Herz, aber auch Kreativität und Bewusstsein als die Fünf Schlüssel zur inneren Balance.
So gibt Sie in Ihrem Buch „ Zeit für Empathie“ mit fünf Kapiteln, die jeweilig fünfzig Seiten umfassen, noch eine Zugabe an Rezepten und Übungen für den Körper und die Atmung und das Bewusstsein.
Mona Kino hat jedes ihrer Kapitel generell in vier Absätze unterteilt und sie enthalten immer eine Expertenmeinung, ein Werkzeug und schließlich eine Übung.
Empathie, Mitgefühl und Mitleid überschneiden sich in gewissen Aspekten und sind dennoch in einigen kulturellen und religiösen Traditionen eng mit einander verflochten.
Finden wir zum Beispiel jemand nett, steht unser Mitgefühl und auch unser Mitleid spontan zur Verfügung. Mit Empathie können wir diese Gefühlsregungen für andere regulieren, genauso wie Liebe, Freude oder Wut.
So stellt die Autorin auch die Frage, wie wirkt unser Körper auf andere, was siehst du, wenn du in den Spiegel schaust? Mimik, Augen, Geruch, Tonfall, bis hin zu Haltung, Kleidung und Frisur.
Im Werkzeug „Körperkompass“ erkennen wir die Metapher unseres Körpers für einen emotionellen Ausdruck. Hier finden sich Aussagen wie: „Da könnt ich mir die Haare raufen“; „mir fällt ein Stein vom Herzen“, oder „ich hab keinen Mumm in den Knochen“ bis hin zu „ich habe die Nase voll“. Somit geben wir wertvolle Auskünfte über uns preis. Denn unser Körper speichert alle angenehmen und auch unangenehmen Wahrnehmungen.
Das Werkzeug „ Deine persönliche Sprache“ behandelt die „soziale“ Sprache, die wir schon in der Einschulung lernen. Es finden sich hier Worte wie „vielleicht“ und „eigentlich“ und begegnen so in normalen und sozialen Situationen auf eine höfliche Art. So können wir, wenn wir mit anderen feiern, oder auf der Arbeit zusammenkommen, in der sozialen Sprache nett und über alles mögliche plaudern, oder auch mal die schlechte Laune rauslassen.
Die 60:40 Formel ist auch ein Werkzeug und ist, wenn man sich ein bisschen besser kennt als den anderen und sich in einer schwierigen Situation etwas zurücknehmen kann, die beste Grundlage, um in schwierigen Situationen empathisch zu sein.
Zum Schluss, im Kapitel „Rezepte und Übungen“ finden sich zur Körperwahrnehmung drei ausgewählte Übungen, wie der Baum, Treppensteigen in verschiedenen Geschwindigkeiten und Balancieren in der Natur, die für diesen Bereich sehr gut geeignet sind. Und so sind noch weitere zahlreiche Übungen für die Atmung, das Herz, aber auch für Kreativität vorhanden und runden das Programm noch ab.
Im Prinzip ist Empathie gar nicht so schwer, in diesem Buch gibt es auf jeden Fall einfache und gute Übungen zum erlernen.
Wie empathisch sind Sie?