Stressfrei abnehmen (PDF)

Auf meiner persönlichen „Tour de Taille“

Braucht die Welt noch ein weiteres Abnehmbuch? Ganz offensichtlich ja, denn es sind so viele Menschen übergewichtig und auf der Suche nach Hilfe beim Abnehmen. PD Dr. med. David Fäh, Schweizer Präventivmediziner und Ernährungswissenschafter, präsentiert in diesem Buch über 500 Ideen und Tipps für den Alltag, damit das Wohlfühlgewicht auf gesunde Weise erreicht – und vor allem gehalten! – werden kann.

Erster Eindruck: Ein sehr schön gestaltetes Sachbuch mit vielen übersichtlichen Tabellen und witzigen Illustrationen in den Farben Rot, Weiss, Schwarz – gefällt mir sehr gut (Ausgabe 2015).

Das Buch präsentiert sich in elf Kapiteln, darunter z.B. „Ich will abnehmen: Worauf muss ich achten?“, „Zubereiten: Wie verarbeite ich Lebensmittel?“ oder „Innerer Schweinehund: Warum esse ich?“.
Das Thema Gewicht bzw. Übergewicht beschäftigt mich seit vielen Jahren. Theoretisch weiss ich bereits sehr viel über gesunde Ernährung, aber meine diversen Abnehmversuche haben meistens früher als später gegen meinen inneren Schweinehund (ein Mix aus Neufundländer und Irischem Wolfshund!) verloren. Jeder Abnehmwillige weiss, dass die Kilos nicht wie Eis in der Sonne dahinschmelzen, so à la „5 kg weniger übers Wochenende“ und doch hätte man es gerne, wenn es genau so funktionieren würde. Die Kilos wurden meist über Jahre angefuttert und müssen nun auch langsam wieder abgenommen werden. Daran führt (für mich zumindest) kein Weg vorbei. Viele der angesprochenen Punkte waren für mich Repetition, aber daher nicht etwa weniger interessant, denn es ist mir wichtig, all diese Informationen aufzufrischen, z.B.: „Wer regelmässig Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte isst und sich häufig bewegt, hindert den Körper daran, viel Fett im Bauch zu speichern.“ Eigentlich ganz simpel und doch ist es im Alltag zu Beginn schwierig, gegen die eigenen Gewohnheiten/Bequemlichkeiten anzugehen.

Wer abnehmen will, muss sich gegenüber absolut ehrlich sein. Ich muss mich also fragen, ob meine Ziele realistisch sind oder ob ich überhaupt genügend motiviert bin. Und ich muss mir auch bewusst sein, dass nach der erfolgreichen Abnahme in meinem Leben nicht plötzlich alles perfekt sein wird, denn das Übergewicht ist nur ein einzelner Aspekt. Der Autor erwähnt die „Tour de Taille“, die (ähnlich wie die „Tour de France“) nicht ohne Pause gemeistert werden soll – das gefällt mir (ich bin aktuell gerade auf meiner persönlichen „Tour de Taille“ langsam unterwegs und habe in den letzten 4,5 Monaten 14 Kilogramm abgenommen). Ich empfehle das Buch gerne weiter.