Die Bewegungs-Docs - Bewegung als Medizin (ePub)

Die Bewegungs- Docs- Bewegung als Medizin
zur Geschichte:
Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere, denn wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig – mit fatalen Folgen für unsere Gesundheit. Bewegungsmangel ist mitverantwortlich für eine Vielzahl von Volkskrankheiten: von Bluthochdruck über Diabetes bis hin zu Osteoporose.
Die gute Nachricht: Neue Studien belegen, dass mehr Bewegung im Alltag diesen Erkrankungen vorbeugen und Beschwerden lindern kann.
Die Bewegungs-Docs Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm, bekannt aus der gleichnamigen TV-Sendung, sind erfahrene Mediziner. Sie zeigen, wie bei Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Kopfschmerzen mit speziellen Bewegungstherapien oft mehr erreicht werden kann als mit Tabletten. Und sie räumen dabei mit weitverbreiteten Mythen auf.

• Übungen, die wirklich helfen: Erfahren Sie, welche Sportart wann zu empfehlen ist, dass gezieltes Training selbst bei Schmerzen guttut und dass jede kleine Bewegung im Alltag die Lebensqualität verbessert.
• So klappt der Einstieg: Finden Sie die richtige Bewegungsstrategie, die zu Ihnen passt, und überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund mit den besten Motivationstipps der Docs.
• Los geht’s: Mit großem Praxisteil, der Übungen für den Alltag und Bewegungsprogramme vorstellt, um Muskeln oder Ausdauer zu stärken.

Mein Fazit:
Das Sachbuch fordert den Leser heraus: Aktiv werden gegen Krankheiten!
Arthrose, Bandscheibe, Bluthochdruck, Demenz, Depressionen, Diabetes, Herz- Kreislauf- Erkrankungen, Osteoporose, Rücken, Übergewicht und mehr...
Gibt es die Wunderwaffe Bewegung?
Der Leser erhält eine Mischung aus anschaulichen Informationen rund um Anatomie und Ernährung, einen Praxisteil mit alltagstauglichen Übungen. Dieser ist in drei Schwierigkeitsgrade eingeteilt.
Ich bin mehr als begeistert und hoffe auf Linderung meiner Rückenprobleme...

Eine gute Aufforderung um sich (mehr) zu bewegen.

Der Ratgeber „Die Bewegungs-Docs - Bewegung als Medizin“ wurde von Dr. med. Melanie Hümmelgen, Dr. med. Helge Riepenhof und Dr. med. Christian Sturm geschrieben und ist im ZS Verlag erschienen. Die Texte stammen von Franziska Pfeiffer. Vielen sind die drei Mediziner aus der gleichnamigen TV-Serie des NDR bekannt. Frau Hümmelgen ist Internistin und Kardiologin. Sie arbeitet als stellvertretende Ärztliche Direktorin und Chefärztin am RehaCentrum Hamburg. Herr Riepenhof ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und Physikalische und Rehamedizin sowie Sportmediziner. Er arbeitet als Chefarzt am BG Klinikum Hamburg. Herr Sturm ist Orthopäde, Unfallchirurg und Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Er arbeitet als stellvertretender Leiter der Klinik für Rehabilitationsmedizin der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH).

Zunächst zeigen die Bewegungs-Docs auf, warum Bewegung so wichtig ist, was passieren kann, wenn man sich zu wenig bewegt und welche positiven Auswirkungen entsprechende Bewegung auf den Körper haben kann. Daran schließt sich ein Selbsttest zur eigenen Fitness an. Neben allgemeinen Hintergrundinformationen zum Beispiel zur Skelettmuskulatur, Sportmythen und gesundem Essen, werden auch verschiedene Krankheiten, wie Arthrose, Bandscheibenprobleme und Diabetes einschließlich passender Übungen vorgestellt. Am Ende des Buchs befinden sich noch verschiedene allgemeine Workouts sowie drei Kurzprogramme. Sowohl die Workouts als auch die Kurzprogramme sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt. Zu den einzelnen Übungen gehört eine textliche Beschreibung sowie mindestens eine Zeichnung, die die jeweilige Übung zeigt.

Mir haben sowohl die große Bandbreite an behandelten Unterthemen einschließlich der vorgestellten Krankheiten als auch die allgemeinen und speziellen Übungen sowie die verständliche Aufbereitung des Textes sehr gut gefallen. Mich motiviert das Buch, in meinen Alltag insgesamt mehr Bewegung einzubauen und mehr Sport zu treiben. Auch die enthaltenen Übungen nutze ich gerne.

In dem Buch werden die Themen der letzten Senungen aufgegriffen.
Außerdem werden Übungen gezeigt die man bei der jeweiligen Krankheit ausführen kann.Ich hätte mir das Buch etwas tiefgenhender gewünscht

Im Alltag schleicht sich Bequemlichkeit ein. Wir bewegen uns zu wenig, das Auto ist praktischer als zu Fuß einkaufen zu gehen. Der Fahrstuhl geht schneller, meint man. Es sind Kleinigkeiten, die den Alltag leichter oder schwerer machen. Je weniger Bewegung, umso mehr schmerzt der Rücken. Je mehr man am PC sitzt, umso häufiger treten HWS-Probleme auf. Gerade beim ständigen Smartphone nutzen, wird der Nacken stark beansprucht und sorgt für Verspannungen.
Die Bewegungs-Docs erzählen in kurzen Abschnitten, was man besser machen kann und sogar sollte. Zunächst wird die Anatomie einfach erklärt, ohne mit Fachausdrücken zu werfen. Es wird auf die Gelenke eingegangen und deren Funktion. In kleinen Übungen wird gezeigt, wie man Bewegung in den Alltag bringt. Schon beim Zähne putzen kann man was für die Durchblutung der Beine tun. Täglich 10000 Schritte sind optimal, zumindest sollte man sich alle 20 Minuten bewegen, oder einfach die Sitzposition verändern.
Die medizinischen Kapitel sind leicht verständlich und auch für einen Laien gut erklärt. Ernährungstipps sind hilfreich für jemand, der sich sonst eher ungesund oder nicht optimal ernährt.
Es ist alles sehr leicht verständlich geschrieben, für meinen Geschmack zu einfach gestrickt.
Ich habe keine neuen Erkenntnisse gewonnen, da ich sehr sportlich bin und auch eine ausgewogene Ernährung bevorzuge. Die Kapitel über Arthrose fand ich sehr gut, allerdings fehlte mir dort der Bereich Großzeh, der wurde leider komplett ausgelassen.
Gerne hätte ich über die Ärzte etwas am Anfang erfahren, die Vorstellung kommt erst am Schluss.
Am Ende vom Buch sind einige Übungen in verschiedenen Schweregraden, da ist für jeden was dabei.