Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit (ePub)

***** Der Top 10 Bestseller in den Kategorien "Entspannungsmeditation" und "Meditationseinführungen & -techniken" *****

Leserstimmen zum Buch

"Toll geschrieben mit feinem Witz, verständlich und auf das Wesentliche beschränkt."

"Es macht Freude diesen Ratgeber zu lesen."

"Sehr hilfreich für unterwegs."

"Für Einsteiger super, um überhaupt richtig anzufangen."

"Das Buch hat mich inspiriert einfach auch einmal andere Möglichkeiten auszuprobieren."

Über das Buch

Meditation ist ganz im Hier und Jetzt sein, sich selbst und dem Leben mit wachem Anfängergeist begegnen, Vergangenes loslassen und Kommendes mit Ruhe erwarten, die Energie des Universums spüren und aus ihr schöpfen. Meditation ist außerdem ein wissenschaftlich bestätigtes Mittel, um Stress zu reduzieren, Spannungszustände abzubauen und die Gesundheit zu stärken.

Madame Missou stellt Einsteigern in diesem kompakten Meditationsführer 15 schnell erlernbare und einfach umsetzbare Meditationsformen vor, die Sie in jedem Lebensstadium für sich entdecken können - ganz ohne Vorwissen oder spirituelle Neigung. Denn Meditation und ein achtsames Leben sollen und können in den ganz normalen Alltag integriert werden. Deshalb sind die Übungen kurz, variabel und verlangen Ihnen nie mehr ab, als Sie gerade geben können. Mitten in den hektischsten Stunden bieten sie Inseln der Entspannung, verleihen Fokus und Gelassenheit, Gedankenfreiheit und eine Rückbesinnung auf das wahre Selbst. Von Geh-Meditation bis Hand-Yoga: Sie suchen sich einfach die Übungen aus, die Sie intuitiv ansprechen. Alle Vorschläge sind unmittelbar anwendbar und können gleichzeitig der Einstieg in eine vertiefte Meditationspraxis sein.

Inhaltsverzeichnis "Meditation für Einsteiger"

1. Einleitung

2. Eine sehr kurze Geschichte der Meditation

3. Meditations-Vorurteile - und was dran ist

4. Meditation wirkt auf vielen Ebenen

5. Ihr ganz eigener "Meditationsraum"

6. Die 15 Meditations-Übungen für Ihren Alltag

6.1 Visualisierung: Eine Reise in die innere Bilderwelt

6.2 Mandalas: Blühende Konzentration auf das Wesentliche

6.3 Geh-Meditation: Schritt für Schritt zum Kern

6.4 Handyoga: Fließende Fingerübungen für sofortiges Wohlbefinden

6.5 Klangschalen-Mediation: Schwingungen für die Seele

6.6 Mantra-Meditation: Der eigenen Stimme folgen

6.7 Atem-Meditation: Auf dem Fluss des Lebens gleiten

6.8 Chakra-Reise: Körper und Seele verschmelzen lassen

6.9 Fasten: Loslassen pur

6.10 Für den geistigen Durchhänger: Geführte Meditationen

7. Schlusswort zu "Meditation für Anfänger"

8. Anhang, Rechtliches und Impressum

Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"

Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 35 DIN-A4 Seiten, 60.000 Zeichen, 9.000 Worte