Cum sa-¿i controlezi anxietatea. Ia tot ce e mai bun din griji, stres ¿i temeri / Psihologie practica (ePub)
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Unul din patru români sufera la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventa dintre tulburarile psihice din ¿ara noastra. Pentru cei care se confrunta cu stresul crescut, cu îngrijoarea, frica sau panica, autorul ofera o serie de sugestii pentru de a ¿ine sub control anxietatea, chiar ¿i fara ajutorul medicäiei sau psihoterapiei. Dupa ce discuta despre tiparele mentale care exacerbeaza temerile (gândirea în "alb-sau-negru", "catastrofizarea" etc.) ¿i despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietäii: de la contestarea gândurile iräionale la meditäia de tip "minfulness", de la modificarea rutinelor cotidiene de somn ¿i alimentäie, la exerci¿iile fizice ¿i de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptata la evenimentele înfrico¿atoare. Cartea se adreseaza publicului larg, dar e un instrument util ¿i pentru psihiatri, psihologi clinicieni ¿i psihoterapeu¿i.
- Autor: Bret A. Moore
- 2017, 248 Seiten, Rumänisch
- Verlag: Trei
- ISBN-10: 6064000090
- ISBN-13: 9786064000095
- Erscheinungsdatum: 10.02.2017
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- Dateiformat: ePub
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