Stretching and Speed. Haben statisches und dynamisches Dehnen eine Auswirkung auf unsere Schnelligkeit? (PDF)

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2, Alpen-Adria-Universität Klagenfurt (Sport), Veranstaltung: PS Trainingswissenschaften, Sprache: Deutsch, Abstract: Dehnen wurde in den letzten Jahren immer genauer beleuchtet. Die verschiedenen Dehnarten wurden verglichen und die Auswirkungen des Dehnens auf unterschiedlichste Aspekte untersucht. In folgender Arbeit wird der Frage, ob statisches und dynamisches Dehnen mit Aktivierungsübungen eine Auswirkung auf unsere Schnelligkeit haben, nachgegangen. Damit eine Gegenüberstellung von statischen und dynamsichen Dehnen gewährleistet wird, wurden die ProbandInnen in zwei Gruppen geteilt. Die erste Gruppe dehnte dynamisch mit Aktivierungsübungen, während die zweite Gruppe statisch dehnte.

Vor Beginn der Intervention wurden die verschiedenen Dehnübungen festgelegt und von allen ProbandInnen in der Früh nach dem Aufwachen durchgeführt. Um standardisierte Ergebnisse zu erzeugen, wurde der Sprinttest nach Kindermann angewandt und somit die Sprintschnelligkeit im Bereich von 5 m, 10 m und 30 m untersucht. Zusätzlich wurde für die Zeitmessung Lichtschranken von "Brower Timing Systems" verwendet. Die Zeitspanne der Intervention betrug drei Wochen.