10 Jahre jünger! (PDF)

Mein Eindruck

Das Gesundheitslexika des VAK Verlages aus 2017 beinhaltet 432 Seiten mit 12 interessanten, ganzheitlichen und wissenschaftlich unterlegten Kapiteln. Sara Gottfried hat dieses Buch geschrieben und praktiziert in eigener Praxis als Gynäkologin und gibt darüber hinaus Yoga-Unterricht. Da diese Lektüre aus dem amerikanischen übersetzt wurde, sind diese Zeilen auch an diese Frauen gerichtet, die aber auch für Europäerinnen zutreffend sind. In der Einführung geht die Autorin haargenau auf Probleme von Millionen Frauen ein, die eben nicht die Gene von Angelina Jolie und Gisele Bündchen haben. Die DNA ist eine eindeutige Blaupause von uns und eine sehr persönliche Geschichte. Es ist durchaus möglich seine vererbten Gene in eine Richtung zu lenken, die rundum zufrieden stellend sind. In den vielen Jahren unserer Existenz sind wir immer bequemer geworden und haben keine große Motivation in puncto Bewegung, gesunde Ernährung und insgesamt den gewohnten Lebensstil zu verändern. Das macht Mühe und benötigt Durchhaltevermögen. Selbst dann wenn man weiß, dass man damit den Alterungsprozess aufhalten kann. Die Gynäkologin erklärt tief liegend und allumfassend, wie man augenblicklich seine guten Gene einschaltet und die schlechten Gene ausschaltet, also wie das Übel an der Wurzel zu packen ist. Dazu stellt Sara Gottfried einen 7 Wochenplan zur Verfügung. Die Reihenabfolge dazu ist erstens: gutes Essen, zweitens ausreichend Schlaf, drittens angemessener Sport, das Loslassen in Woche vier, Umweltgifte meiden und Schutzfaktoren suchen, gefolgt vom Thema Beruhigung und zuletzt dem Denken und achtsam zu sein. Insgesamt werden zu diesen Tätigkeiten eindrucksvolle Erkenntnisse herausgearbeitet, die absolut motivieren, da sie in dieser Bandbreite einmalig sind. Zu jedem Detail der Körperfunktionen, die in diesem Zusammenhang stehen sind eine Menge von brauchbaren Hinweisen und wertvollen Tipps nachzulesen, aber nicht nur für den Laien, sondern auch für Ärzte. Erst wenn uns wirklich klar wird, dass nicht Ärzte, Medikamente, Operationen oder Therapien unsere Gesundheit und Vitalität beeinflussen, sondern unsere Lebensweise, kann man das biologische Altern hinauszögern. Beispiele liefert die Autorin in Hülle und Fülle, mit einem unglaublichem Engagement sowie persönlichem Einsatz. Damit wir das Beste aus unserem Körper herausholen können, wird ein Gesundheitspannentest angeboten mit einem anschließenden Sehkraft-Test. Grundlegende Rituale, Tai Chi für besseren Schlaf, Yoga zum Loslassen, Tagespläne und eine gute Genernährung mit prima Rezeptvorschlägen, darauf kann sich der Leser freuen. Dieses Buch ist für alle Gesundheitsbewusste, die fit bis ins hohe Alter sein wollen, ganz und gar zu empfehlen. Die 5 Sterne sind mehr als verdient!