Schnelle Hilfe bei Angst und Panik * Wirksame Selbsthilfetechniken für Akutsituationen zur langfristigen Linderung (Hörbuch (Download))

Wenn unsere Ängste überhandnehmen, spielt der Körper verrückt und die Gedanken drehen sich im Kreis. Wir fühlen uns unwohl, sind wie gelähmt, erleben oftmals einen Kontrollverlust, bis hin zu absoluter Panik.

Dr. phil. Hartwig Lahrmann hat in diesem Kurs einen vielfältigen Werkzeugkoffer unterschiedlichster, sofort anwendbarer Übungs-Anleitungen zusammengestellt.
Mit ihrer Hilfe lassen sich Ängste und deren körperliche Symptome schnell und zuverlässig wieder regulieren und lindern. Diese Übungen haben sich in der therapeutischen und klinischen Praxis bewährt und sind nachweislich wirksam. Außerdem erhalten Sie viele interessante Informationen rund um dieses Thema sowie wertvolle Tipps für einen gesünderen Umgang mit unseren Ängsten im Alltag.

Die beruhigende Stimme von Thomas Küchler begleitet Sie durch die Übungen.

Minddrops macht Entspannung. Und zwar richtig schön! Unsere Texte und Anweisungen sind leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen. Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen. Weitere Infos finden Sie auf unserer Webseite.

Inhalt:

Kapitel 1 - Über Angst und Panik
Kapitel 2 - Vorschläge und Anregungen für einen besseren Umgang mit unserer Angst im Alltag
Kapitel 3 - Über die Übungen dieses Kurses und deren Anwendung

Kapitel 4 - Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen | Einleitung
Kapitel 5 - Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung für Akut-Situationen)
Kapitel 6 - Die 5-Finger-Atemübung | Einleitung
Kapitel 7 - Die 5-Finger-Atemübung (Eine Übung für Akut-Situationen)
Kapitel 8 - Die 5-Sinne-Übung | Einleitung
Kapitel 9 - Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung für Akut-Situationen)
Kapitel 10 - Die Natürliche Bauchatmung | Einleitung
Kapitel 11 - Die Natürliche Bauchatmung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)
Kapitel 12 - Die Handschalenübung | Einleitung
Kapitel 13 - Die Handschalenübung (Eine Übung für Akut-Situationen)
Kapitel 14 - Kleine Atemstopps in Intervallen | Einleitung
Kapitel 15 - Kleine Atemstopps in Intervallen (Eine Übung für Akut-Situationen)
Kapitel 16 - Entspannte Gedankenübung | Einleitung
Kapitel 17 - Entspannte Gedankenübung (Eine Übung zur Prävention)
Kapitel 18 - Die Weicher-Bauch-Übung | Einleitung
Kapitel 19 - Die Weicher-Bauch-Übung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)
Kapitel 20 - Eine Selbstmitgefühlspause | Einleitung
Kapitel 21 - Eine Selbstmitgefühlspause (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)
Kapitel 22 - Angstvolle Momente zulassen und erforschen | Einleitung
Kapitel 23 - Angstvolle Momente zulassen und erforschen (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)
Kapitel 24 - Das innere Lächeln | Einleitung
Kapitel 25 - Das innere Lächeln (Eine Übung zur Prävention)
Kapitel 26 - Sitzen wie ein Berg | Einleitung
Kapitel 27 - Sitzen wie ein Berg (Eine Übung zur Prävention)