Diät
Was macht eine sinnvolle Diät aus?
Was sind die Gründe für den JoJo-Effekt?
Filter
2.409 Artikel
Statt 14.99 €
13.99 €
(582.92€ / kg)
Statt 29.90 €
28.90 €
(361.25€ / kg)
Statt 18.99 €
17.99 €
(642.50€ / kg)
Die Ernährungs-Docs - Unsere Anti-Jo-Jo-Methode
Matthias Riedl, Viola Andresen, Silja Schäfer, Jörn Klasen
Buch (Gebunden)
24.99 €
Erschienen am 05.01.2024
lieferbar
Die Ernährungs-Docs - Unser Anti-Bauchfett-Programm
Matthias Riedl, Anne Fleck, Silja Schäfer, Jörn Klasen
Buch (Gebunden)
24.99 €
Erschienen am 03.01.2022
lieferbar
Das Anti-Entzündungskochbuch
Dr. med. Matthias Riedl, Johann Lafer
Weltbild Ausgabe
Statt 30.00 € 5
19.99 € 4
Erschienen am 04.07.2023
lieferbar
Der Glukose-Trick - Das Praxisbuch
Jessie Inchauspé
Buch (Kartoniert)
25.00 €
Erschienen am 24.05.2023
lieferbar
Schlank für Faule
Dr. med. Carsten Lekutat
Weltbild Ausgabe
5.99 €
Erschienen am 05.12.2022
lieferbar
Die Ernährungs-Docs - Starke Gelenke
Anne Fleck, Jörn Klasen, Matthias Riedl
Buch (Gebunden)
26.99 €
Erschienen am 01.08.2018
lieferbar
Essen gegen Arthrose Neuausgabe
Johann Lafer, Roland Liebscher-Bracht, Petra Bracht
Weltbild Ausgabe
Statt 34.00 € 5
22.00 € 4
Erschienen am 23.02.2024
lieferbar
Ich ess` mich gesund
Dr. Matthias Riedl, Johann Lafer
Weltbild Ausgabe
14.99 €
Erschienen am 05.12.2022
lieferbar
Abnehm Blitzrezepte für Berufstätige nach dem 20:80 Prinzip
Dr. med. Matthias Riedl
Weltbild Ausgabe
Statt 16.99 € 21
12.99 € 4
Erschienen am 05.07.2021
lieferbar
Healing Kitchen - Quick & Easy
Shabnam Rebo
Buch (Gebunden)
24.95 €
Erschienen am 25.03.2024
lieferbar
Meine 80 besten Rezepte gegen Bauchfett
Matthias Riedl
Buch (Gebunden)
26.00 €
Erschienen am 16.12.2023
lieferbar
Weight Watchers - der neue 4 Wochen Powerplan
Weight Watchers
Buch (Kartoniert)
19.99 €
Erschienen am 16.12.2023
lieferbar
Nie wieder dick! Abnehmen ab 60
Susanne Schmidt
Taschenbuch
14.00 €
Erschienen am 13.12.2023
lieferbar
Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden
Helena Orfanos-Boeckel
Buch (Kartoniert)
19.99 €
Erschienen am 04.10.2023
lieferbar
Die Ernährungs-Docs - Diabetes heilen
Matthias Riedl, Jörn Klasen, Anne Fleck
Buch (Gebunden)
26.99 €
Erschienen am 04.02.2019
lieferbar
Die Ernährungs-Docs - Unsere 100 besten antientzündlichen Rezepte
Matthias Riedl, Viola Andresen, Silja Schäfer, Jörn Klasen
Buch (Gebunden)
27.90 €
Was ist eine Diät?
Mit Diät wird eine Ernährungsform bezeichnet, die das Ziel hat, das Körpergewicht zu normalisieren oder eine Krankheit zu behandeln bzw. günstig zu beeinflussen. Umgangssprachlich wird der Begriff allerdings häufig mit einer Ernährungsform zur Gewichtsabnahme gleichgesetzt.
Welche Anforderung soll eine Diät zur Gewichtsabnahme erfüllen?
Zu den Mindestanforderungen, die eine sinnvolle Diät zur Gewichtsabnahme erfüllen soll, zählen:
- die Sicherstellung einer vollständigen Versorgung mit Nähr- und Vitalstoffen
- ein begleitendes Sportprogramm
- die Nachhaltigkeit einer solchen Maßnahme
Bei vielen Diätformen leiden die Betroffenen unter einer mangelhaften Nähr- und Vitalstoffversorgung, die zu ernsten gesundheitlichen Problemen führen kann. Ein begleitendes Sportprogramm soll einen möglichen Verlust an Muskelmasse vorbeugen. Viele Diätformen sind nicht nachhaltig und scheitern nicht zuletzt am sog. JoJo-Effekt, bei dem man das verlorene Gewicht schnell wieder zunimmt und sogar an Gewicht zulegt.
Versorgung mit Nährstoffen
Sportprogramm
Nachhaltigkeit
Was sind die Gründe für den Jojo-Effekt
Der JoJo-Effekt hat folgende Gründe:
- Der Körper hat sich im Laufe einer Diät an der reduzierten Kalorienmenge gewöhnt und den Stoffwechsel auf Sparflamme umgestellt. Wird die zugeführte Kalorienmenge nach einer Diät plötzlich erhöht, speichert der Körper diese Differenz als Fett in den Fettdepots.
- Eine Diät, die das Körpergewicht schnell sinken lässt und nicht von einem Sportprogramm begleitet wird, führt zwangsläufig zu einem Verlust der wertvollen Muskelmasse des Körpers. Ein solcher Verlust hat im Hinblick auf die Nachhaltigkeit einer Diät gravierende Folgen, da nach der Diät weniger Muskelmasse für die Verbrennung der aufgenommen Nahrung zur Verfügung stünde. Die Folgen sind mangelhafte Verbrennung der aufgenommen Nahrung und Gewichtszunahme.
- Eine Diät bedeutet für den Körper immer Stress und Stress verursacht zusätzliches Übergewicht, v.a. am Bauch. Der Grund dafür ist relativ einfach: Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin mobilisieren wichtige Nährstoffe aus den Depots und stellen sie dem Körper zur Verfügung (Die aus der Evolution bekannte klassische Kampf- oder Fluchtreaktion beim Treffen mit einem Säbelzahntiger). Werden diese zur Verfügung gestellten Nähstoffe nicht durch ein wirksames Sportprogramm verbrannt, lagert der Körper diese Stoffe als Fett in den klassischen Fettdepots.
Experten-Tipp von Dr. A. M. Meri:
- Glucomannan (Konjak Mannan aus der Konjak-Wurzel) trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei.
- Das Ersetzen von zwei der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen Mahlzeitersatz trägt zu Gewichtsabnahme bei.
- Das Ersetzen von einer der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten.
- Vermeiden Sie Diätformen, die das Gewicht schnell sinken lassen.
- Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr um maximal 20%.
- Treiben Sie während einer Diät Ausdauersport und Krafttraining.
Dieser Text wurde von Herrn Dr. A. M. Meri verfasst.
Dr. Meri ist praktizierender Heilpraktiker mit einer renommierten Heilpraktiker-Praxis in München Schwabing und Experte für das Thema menschliche Ernährung. Seine Spezialgebiete sind Stoffwechselerkrankungen, klinische Immunologie, degenerative Erkrankungen, Multisystemerkrankungen, Körperentgiftung und Anti-Aging.
Als langjähriger Wissenschaftler hat er eigene ursachenorientierte Therapien für zahlreiche Zivilisationskrankheiten entwickelt, die nicht selten in Verbindung mit der Ernährung stehen.
