Bewertungen zu Die Wahrheit über Arthrose (ePub)

Prof. Dr. med. Musa Citak ist ein renommierter Orthopäde mit eigener Praxis in Hamburg. Seit Jahrzehnten behandelt er Patienten mit Arthrose und hat seine Erfahrungen wie Behandlungsmethoden nun in einem Selbsthilfebuch vereint. Das 200-Seiten-Werk gibt dem interessierten Laien einen gut lesbaren wie fachlich fundierten Überblick über die weit verbreitete Gelenkerkrankung. Mit zunehmenden Alter, durch falsche Ernährung, Fehlbelastungen als auch mit exzessiven Sport nimmt das Risiko, an Arthrose zu erkranken, zu. Und wessen Gelenke einmal erkrankt sind, der kann auch nicht mehr geheilt werden, leider. Dennoch lassen sich laut Citak die Schmerzen sehr gut behandeln. Der Autor leidet selbst unter Arthrose, hat diese aber durch sein selbst erdachtes Selbsthilfe-Programm in den Griff bekommen. Vor allem Citaks ganzheitlicher Ansatz aus Medizin, bewusster Ernährung und Bewegungstherapie weiß zu überzeugen. Gerade für jene, die OPs und lebenslange Tabletteneinnahme ablehnen bzw. vermeiden möchten, ist Citaks Sachbuch ein Gewinn. Denn darin zeigt er Wege und Alternativen zur herkömmlichen Schmerztherapie auf. Dahingehend ist seine Kombination aus Schulmedizin und Naturheilkunde (TCM, Ayurveda usw.) m. E. genau der richtige Ansatz. Denn aus beiden Bereichen weiß er die vorteilhaften Therapieformen zu nutzen und gibt diese direkt an den Leser weiter. Ob Akupressur, Taping oder Kochrezepte, alles wird leicht verständlich vermittelt und lässt sich damit spielerisch leicht umsetzen. Ich bin jedenfalls begeistert und werde einige seiner Tipps zugleich anwenden. Von der Schulter über das Knie bis zum Zeh, keine Arthroseart bleibt unerwähnt und unbehandelt, noch dazu enthält das Buch einige Checklisten und Selbsttests - Chapeau!

FAZIT
Ein rundum überzeugender Ratgeber, der nicht nur zum Umdenken führt, sondern auch zum Ausprobieren verführt. Denn Schmerzen sollten kein Dauerzustand sein.

Präzise und anschaulich

Auf dem überfluteten Ratgebermarkt fällt es oft schwer, etwas zu finden, das einen wirklich weiterbringt und informiert, ohne direkt mit Fachbegriffen und seitenlangen Umschreibungen Verwirrung zu stiften und im schlechtesten Falle den Leser zu langweilen.
Aus diesem Grund ist mir ‚Die Wahrheit über Arthrose‘ direkt positiv aufgefallen.
Prof. Dr. Citak liefert hier nicht nur ein typisches Fachbuch mit Lehrwerkcharakter und gibt nicht nur gebetsmühlenartig Fakten, die man als Betroffener schon kennt, sondern bietet auch nach eigener Aussage, eine „Hilfe zur Selbsthilfe“, mit Selbsttests, Tipps und Übungen rund um Themen wie Bewegung und Ernährung.
Das alles ist sehr anschaulich und übersichtlich in die verschiedene Schwerpunkte: Ursachen, Verlauf und Folgen; Naturheilmittel; Übungen für die verschiedenen Arthrose- und Muskelschmerzen an Fuß, Knie, Hüfte, Hand, Schulter und Ellenbogen; Klassische Therapien und Gesundes Essen ( sprich auch konkrete Rezept) gegliedert.
Diese in meinen Augen gut strukturierte Kapiteleinteilung ermöglicht es auch, zu den für einen selbst gerade interessanten Abschnitten zu springen und sich zielgerichtet zu informieren. Die Informationen innerhalb der Kapitel sind verständlich und anschaulich aufbereitet mit zahlreichen Schaubildern, Zwischenüberschriften und einem insgesamt ansprechenden und übersichtlichem Layout. Die Seiten sind nicht überladen oder mit Wiederholungen und unnötigen Fachchinesisch überfrachtet, wie ich es schon in zahlreichen anderen Ratgebern erlebt habe, sondern verständlich und übersichtlich gestaltet.

Ich war bereits vom ersten Einblick begeistert und bin es nach der Sichtung des gesamten Werkes und einer ersten Austestung der Tipps und auch einiger Rezepte umso mehr. Ich kann nur bestätigen, dass es sich hierbei um ein Selbsthilfebuch handelt. Natürlich bleibt einem ab einem bestimmten Punkt der Gang zum Arzt nicht mehr erspart, aber dieses Buch zeigt dem Leser Wege und Mittel auf, wie er nicht nur durch eigenes Zutun die Beschwerden lindern kann, sondern auch wie er vorbeugen kann und welche Möglichkeiten ihm offen stehen, sollten die Schmerzen doch ein bestimmtes Niveau überschreiten. Ein Kapitel, welches sich mit dem Thema O.P und Nachsorge beschäftigt, ist ebenfalls enthalten.

FAZIT

Ein rundum gelungenes Nachschlagewerk, dass nicht nur der Linderung von Arthrose dient, sondern auch die Möglichkeiten der Prävention und auch die Verzögerung der weiteren Entwicklung einer Arthrose in Augenschein nimmt.
Kein Fachkauderwelsch und keine Versprechungen von Wunderheilungen, sondern ein solider und sehr gut aufbereiteter Überblick über die verschiedenen Schwerpunkte des Themas Arthrose und eine Anleitung zur Selbsthilfe, die mich schon auf den ersten Seiten überzeugen konnte und die ich daher guten Gewissens allen arthrosegeplagten Lesern und Leserinnern empfehlen kann und natürlich auch allen, die sich grundlegend über das Thema informieren wollen.

Mein Eindruck

Inzwischen gibt es sehr viele Ratgeber über Arthrose. Für mich jedoch sind besonders die stimmig, welche auch alternative Methoden mit einbeziehen. Prof. Dr. med. Musa Citak, der Arzt aus Leidenschaft ist, zeigt die Mythen über Arthrose auf. Da Arthrose die häufigste Gelenkerkrankung ist, müssen wir in unserer Ernährungsweise umdenken und unsere einseitigen Bewegungen verändern, da beides über Gesundheit oder Krankheit entscheidet. Der Autor arbeitet heute nach mehreren Auslandseinsätzen als Othopäde in eigener Praxis, wo Patienten von seinen vielseitigen Methoden schwärmen. Dieses neu herausgebrachte Buch vom ZS Verlag ist im Aufbau qualitativ hochwertig, hat stabile Klappendeckel, eine gute Bindung, die ich sonst bei vielen Arbeitsbüchern vermisse. Der Inhalt umfasst 5 Kapitel, 200 Seiten und eine Kombination aus traditionellen und modernen Methoden. Arthrose kann man gezielt verhindern. Nur in voreingenommenen, westlichen Behandlungsmethoden hat man durch unnötige OP´s die Prävention an den Rand gestellt. Arthrose ist auch nicht altersbedingt, wie man uns so oft weiss machen will, sondern von Risikofaktoren abhängig. Glücklicherweise gibt es Ärzte, darunter auch der Autor, die das Beste aus Schulmedizin und Naturheilkunde heraus holen. So schlägt Professor Citak Massnahmen aus seinem 5 Säulen-Konzept vor, die der Patient mit seinem Arzt besprechen kann. In einem Interview auf den ersten Seiten des Ratgebers erklärt er das komplexe Krankheitsbild und macht auch keine pauschalen Heilversprechen, weil jeder Mensch anders reagiert. Deshalb schlägt er Möglichkeiten vor, die man ganz einfach zu Hause ausprobiert und so herausfinden kann, woher die Schmerzen kommen, Man erhält die Chance und Gelegenheit wieder Eigenverantwortung für seinen Körper zu übernehmen. Leider wissen wir sehr wenig über uns, aber die Ursachen von Arthrose sollte man kennen, um das Vorranschreiten zu stoppen. Sind es Schmerzen vom Muskel, Gelenk oder den Sehnen. Ab dem 3.Kapitel finden wir tolle Tipps für gesunde Füsse, Knie, Hüfte, Schulter, Hand und Ellenbogen mit hifreichen Übungen und Anleitungen, sowie zahlreichen Fotos. Tierische Fette, Fleisch von Säugetieren und Zucker verursachen Schmerzen, das habe ich selbst bereits erkannt. Jedoch Gewürze und Lebensmittel mit entzündungshemmender Wirkung sind ideal fur Therapie und Wohlbefinden. Checklisten, Selbsttests, welcher Orthopäde ist gut fur mich, genügend Schlaf, angemessene Bewegung und ein Essen was die Gelenke stärkt, sind Teil dieses Buches. Der Einsatz von alernativen Heilmethoden der TCM oder der Ayurveda mit pflanzlichen Lebensmitteln und Heilkräutern sowie Yoga, Meditation und Akupunktur sind wichtig. Aber auch Akupressur, Wickel, autogenes Training, Schropfen und geeignete Sportarten sind großartige Methoden. Letztendlich ergänzen gute schmackhafte Rezepte diesen Ratgeber, den ich bestens empfehlen kann.

Selber aktiv werden, gewusst wie!

„Arthrose ist ein sehr komplexes Krankheitsbild. Jedes pauschale Heilsversprechen würde falsche Hoffnungen wecken. Die Wahrheit ist aber auch: Jeder kann etwas tun, um gegen Arthrose vorzubeugen, die Krankheit aufzuhalten und Schmerzen zu lindern.“

Das nötige Wissen dazu um selbst aktiv zu werden liefert Prof. Dr. Musa Citak in seinem Buch „Die Wahrheit über Arthrose“ und lässt den Leser dadurch von seinem Wissen als Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, seinen Praxiserfahrungen und seinem Wissen um die alternativen Heilmethoden, in denen er nach überzeugenden Erfolgserlebnissen ebenfalls Ausbildungen absolviert hat, teilhaben. Er kann dadurch wirklich umfassende Tipps zur Selbsthilfe anbieten, die vor allem auch alle gängigen Therapieformen berücksichtigen.

Nach einem Vorwort widmet sich der Autor im ersten Kapitel „Arthrose: Ursachen, Verlauf und Folgen“ erst einmal den grundsätzlichen Dingen. Häufig gestellte Fragen aus seiner Sprechstunde, was ist Arthrose überhaupt, oder ist es gar Rheuma, und auch ein Selbsttest, der allerdings nie den Facharzt ersetzt, wie der Autor betont, finden sich unter anderem hier. Auch die fünf Säulen „Woher kommt der Schmerz, Was hilft mir persönlich, Wie betrachte ich die Welt, Wie ernähre ich mich, Wie bewege ich mich?, werden hier erläutert. Im sich anschließenden „Kapitel 2: Sanfte Hilfe gegen Schmerzen“ widmet sich der Autor diversen Heilkräutern, Hausmitteln, Nahrungsmitteln und auch alternativen Heilmethoden. Dieses Kapitel hat mich wirklich begeistert, u.a. auch der Abschnitt Akupunktur. Wie genial mit einer einfachen Wäscheklammer kann ich mir von nun an selbst helfen, wenn der Schmerz wieder einmal zuschlägt. Retterspitz hat meine Mutter z.B. schon immer in der Anwendung, aber Pferdesalbe hat sie zum Ausprobieren gleich einmal von mir geschenkt bekommen, wer weiß vielleicht ist es ja genau das, was ihr hilft. Beide haben wir ab jetzt Kirschen auf unseren Speiseplan gesetzt, das sind nur einige der Tipps, die wir beherzigen werden. Entspannung, was muss man beim Sport beachten und wie Entspannung und Freude am Leben nachgewiesen Schmerzen lindert, ist hier ebenfalls zu finden. Im dritten Kapitel „Arthrose und Muskelschmerzen blieben Sie in Bewegung!“ werden in sechs Abschnitten Füße, Knie, Hüfte, Schulter, Hand und Ellenbogen genauer unter die Lupe genommen. Hier gibt es passgenau zu den einzelnen Bereichen erst einmal Grundlegendes, einen Selbsttest und dann die besten Übungen und Anwendungen. Welche Sportübung, welches Tape, welcher Akupunkturpunkt und einige Tipps mehr sind hier ebenfalls zu finden, wie Informationen dazu, bei welchen Therapien Vorsicht geboten ist. Der Autor ist, in meinen Augen zum Glück, auch ausgebildeter Schulmediziner und deshalb lässt er den Leser in „Kapitel 4: Klassische Therapien bei Arthrose“ auch von diesem Wissen profitieren. Welche Methoden gibt es, welche Nutzen, welche Risiken sind vorhanden, was sagt die Forschung, muss eine OP jetzt schon sein, sind unter anderem Fragen, denen er sich hier stellt. Den Abschluss bildet „Kapitel 5 Gesund Essen gegen den Schmerz“. Hier werden bereits vorher schon vorgestellte empfehlenswerte Nahrungsmittel noch einmal als Anreiz in Rezepten zum Nachkochen angeboten. Ein Register ergänzt das Ganze.

Bei jedem Menschen äußerst sich Arthrose anders, bei mir hat sie im Spinalkanal zugeschlagen, ich fand daher ein wenig schade, dass es kein spezielles Kapitel zum Wirbelkanal gab. Hier hätte ich es natürlich toll gefunden, auch die passgenauen Übungen und Anwendungen zu erhalten. Jedoch habe ich von den anderen Bereichen besonders Füße und Schulter wirklich profitiert und meine Mutter war über den Abschnitt „Die Hand“ z.B. super glücklich. Einiges war ihr bekannt, ganz klar, der Autor erfindet das Rad hier ja nicht gänzlich neu, aber vieles wird sie in nächster Zeit einfach mal austesten, bleibt zu hoffen, dass sie das findet, was bei ihr am besten hilft. Sicher ist das Buch auch ein wertvoller Ratgeber, wenn die Schmerzen in Zukunft noch weiter zunehmen werden, welcher Orthopäde kann mit helfen, wie sieht es mit klassischen Behandlungsmethoden aus. Erste Antworten findet man hier auf jeden Fall.

Auch das Layout kann überzeugen und muss deshalb lobend erwähnt werden. Es gibt unheimlich viele anschauliche Bilder, Skizzen und Schemazeichnungen, die den leicht verständlichen Text perfekt ergänzen und so ein anschauliches, eingängiges und ansprechend gestaltetes Nachschlagewerk schaffen, das man gern zur Hand nimmt.

Arthrose ist nicht gleich Arthrose, beim einen hilft dies, beim anderen jenes. Allerdings ist klar, ohne Eigeninitiative läuft gar nichts. Diese muss man mitbringen, dann erhält man hier mit Sicherheit einen wertvollen Ratgeber, der vorbeugen, Schmerzen lindern und Arthrose ausbremsen kann. Das sollte auf jeden Fall noch fünf Sterne wert sein.

Wissensvermittlung und verschiedenartige Tipps zur Anwendung bei Arthrose

Das Buch „Die Wahrheit über Arthrose“ wurde von Professor Dr. med. Musa Citak geschrieben. Er ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und arbeitete unter anderem im Hospital for Special Surgery in New York in den Bereichen Orthopädie, Rheumatologie und Rehabilitation. Er ist des Weiteren auch in der alternativen Medizin ausgebildet. Heute betreibt er eine eigene Praxis für Orthopädie und Sportorthopädie in Hamburg.

Arthrose ist eine Krankheit die viele Menschen in Deutschland betrifft. Sie ist leider noch nicht heilbar und es gibt nicht die eine Therapie, die garantiert hilft. Aber es gibt diverse Maßnahmen, die dazu beitragen können, dass die Schmerzen geringer werden und das Fortschreiten der Arthrose aufgehalten bzw. verlangsamt wird. Mit diesem Buch möchte Herr Citak das entsprechende Wissen hierzu vermitteln und somit bei der Hilfe zur Selbsthilfe unterstützen. Ebenfalls soll das im Buch enthaltene Wissen zur Prävention von Arthrose und zur Unterscheidung dieser von anderen Krankheiten dienen.

Das Buch basiert auf dem „Fünf-Säulen-Prinzip“ von Professor Citak (Woher kommt mein Schmerz? Was hilft mir persönlich? Wie betrachte ich die Welt? Wie ernähre ich mich? Wie bewege ich mich?). Dabei ist es in folgende Kapitel unterteilt: „Kapitel 1 Arthrose: Ursachen, Verlauf und Folgen“, „Kapitel 2 Sanfte Hilfe gegen Schmerzen“, „Kapitel 3 Arthrose- und Muskelschmerzen: Bleiben Sie in Bewegung“, „Kapitel 4 Klassische Therapien bei Arthrose“ und „Kapitel 5 Gesund essen gegen den Schmerz“.

Nach Darstellung der Grundlagen zur Arthrose, erhält der Leser mittels eines Selbsttests die Möglichkeit sein eigenes Arthroserisiko zu bestimmen. Danach erfolgt eine Abgrenzung von Arthrose zu insbesondere rheumatischen Erkrankungen. Im zweiten Kapitel werden verschiedene Maßnahmen zur Verbesserung der Situation aufgezeigt. Hierzu gehören neben der Verwendung von Heilkräutern unter anderem auch Schröpfen, Faszientraining, Akupressur und Entspannung.

In Bezug auf das Thema Bewegung ist beispielsweise aufgeführt, welche Sportarten geeignet bzw. ungeeignet sind. Ebenfalls wird darauf hingewiesen, wann bei der Umsetzung der Selbsthilfevorschläge auf jeden Fall ein Arzt involviert werden sollte. Außerdem sind verschiedene Übungen beschrieben sowie Tipps enthalten, die nach dem jeweiligen Bereich, in dem sich die Arthrose befindet (Füße, Knie, Hüfte, Schulter, Hand und Ellenbogen) unterteilt sind. Um herauszufinden, ob eine Arthrose besteht, enthält das Buch entsprechende Selbsttests. Ein Baustein ist die Ernährung. Daher sind im Buch nicht nur diesbezügliche Tipps und empfehlenswerte Lebensmittel, sondern auch passsende Rezepte enthalten.

Durch Zeichnungen und Fotos wird der verständliche Text ergänzt. Beispielsweise ist eine Zeichnung eines gesunden und eines kranken Kniegelenks Bestandteil des Buchs.

Mir hat sehr gut gefallen, dass der Schwerpunkt des Buchs auf den Tipps zur Selbsthilfe einschließlich entsprechender Übungen liegt und das auch eine Abgrenzung zu anderen Krankheitsbildern erfolgt. Insgesamt ist es ein verständliches Buch, das meines Erachtens viele nützliche Tipps und Vorschläge enthält wie die Arthroseschmerzen gelindert werden können.

Das Buch "Die Wahrheit über Arthrose" ist ein detailreicher, übersichtlicher und empfehlenswerter Ratgeber über die Volkskrankheit Arthrose.

Der Ratgeber ist ein im Hardcover erschienenes Buch, welches auf 200 Seiten Informationen über Übungen, Ernährung mit Rezepten, Grundlagen über Arthrose und Selbsttests gibt.

Es handelt sich um ein toll gestaltetes Buch, welches mit vielen Skizzen, Fotos und Farben aufwartet. Es ist eine Freunde für das Auge und durch die einzelnen Kapitel und Abschnitte ist das Lesen einfach und es kommt keine Langweile auf.

Mein Mann, der selbst an Arthrose leidet, hat die Übungen getestet und hat innerhalb kurzer Zeit eine Besserung erfahren. Die Rezepte habe wir vereinzelt nachgekocht und für gut befunden. Diese wird es jetzt immer mal wieder geben.

Fazit:
Jedem, der an Arthrose leidet, kann ich das Buch sehr empfehlen.

Dieses Buch habe ich mir gekauft weil ich auch leider unter Arthrose leide. Die ganzen Jahre habe ich meine Gymnastik wie sie hier angegeben ist gemacht. Die wurde in der Wirbelsäulengymnastik gezeigt die ich besuchte und gesund ernährt habe ich mich auch die ganze Zeit. Das ist alles in diesem Buch drin von diesem Arzt beschrieben. Jetzt habe ich aber mein Knie krank bekommen von was auch immer, ich weiß es nicht. Ich bin zu einem Orthopäden der mir einigermaßen geholfen hat. Ich will damit sagen das dieses Buch schon gut ist. Es ersetzt aber im Ernstfall nicht den Arztbesuch wenn etwas akut ist. Und die Übungen die hier vorgeschlagen werden gibt es in jedem Wirbelsäulenkursus oder REHA-Kurs. Also nichts neues. Es ist ein Hilfsmittel wenn jemand vorbeugen will das gut ist aber im Krankheitsfall ersetzt es nicht den Arztbesuch. Ich glaubte hier etwas Neues zu finden worüber ich mich gefreut hätte. Aber das weiß ich ja alles. Ich bin bei einem guten Orthopäden der mir immer gute Tips gab und darum hätte ich diesen teuren Betrag den ich für dieses Buch bezahlt habe mir sparen können. Wie gesagt kein schlechtes Buch. Ich kann es empfehlen.

Das Buch ist klasse! Es wird alles super gut und verständlich erklärt. Auch als Laie kann man sehr gut nachlesen, was man bei den eigenen Beschwerden für Möglichkeiten zur Linderung bei Arthrose hat. Ich empfehle diesen Ratgeber allen Arthrosepatienten als Hilfestellung im Alltag.