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Aktiv in den Herbst:

Aktiv in den Herbst:
Tipps für Fitness und Vitalität


Mit dem nahenden Ende des Sommers und dem Einzug des Herbstes verwandelt sich die Natur in ein farbenfrohes Spektakel. In diesem Artikel teilen wir Tipps, um fit und aktiv durch die Herbstzeit zu kommen.


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Kuschelig warm durch den Herbst


Richtig heizen: So wird das Zuhause ein warmes Nest


Die Kalte Jahreszeit steht vor der Türe. Angesichts der steigenden Energiekosten, wird eine effiziente Nutzung der Heizung immer wichtiger. Entdecken Sie unsere Tipps und Tricks um Heizkosten zu sparen und trotzdem eine wohlige Wärme zuhause zu haben.


Zu den Tipps


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Workout Zuhause durchziehen: Hilfreiche Übungen



Runter vom Sofa für die eigene Psyche


Sport und Bewegung wirken sich nachweislich positiv auf die eigene Psyche aus. Aber gerade in der dunklen Jahreszeit fällt es einem aber oft schwer sich zu motivieren. Wir geben Ihnen einfache Übungen an die Hand, damit auch das gelingt. Also aufstehen und tun Sie sich selbst etwas gutes!


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Fitnessübungen fürs eigene Wohnzimmer


Es muss nicht immer die teure und verpflichtende Mitgliedschaft im Fitnessstudio sein. Gerade am Anfang braucht man noch keine große Ausstattung an Fitnessgeräten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie einfache Übungen gekonnt in Ihren hektischen Alltag integrieren können und fit in den Frühling starten. Also los geht’s!


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Ingwershot für die Abwehr: Ein Rezept, um gesund durch die Erkältungszeit zu kommen


Dieser Ingwershot ist nicht nur lecker, sondern auch eine tolle Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken und gesund durch die Erkältungszeit zu kommen.


Zutaten:

  • 300g frischer Ingwer
  • 1 Stück frische Kurkuma Wurzel
  • 5 Bio-Zitronen
  • 1 Bio-Orange
  • 500g Honig


Zubereitung:
1. Den frischen Ingwer und die Kurkuma-Wurzel mit Schale im Mixer zerkleinern und in einem Liter Wasser etwa 20 Minuten köcheln lassen.
2. Orangen auspressen und den Saft zusammen mit der Schale der Orange und den Zitronen in den Topf geben. (Achten Sie darauf, nur die Schale der Zitronen mitzukochen!)
3. Die Mischung abkühlen lassen und durch ein Sieb gießen.
4. Anschließend den Saft der Zitronen und den Honig unterrühren.
5. In Flaschen füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

Haltbarkeit: 5-7 Tage im Kühlschrank

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Ingwer

Franziska von Au

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Erschienen am 10.06.2021
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Alle mal gesund durch den Winter

Henrike Raggen

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