Nordic Fitness

Sieht blöd aus mit denStöcken? Nein, tut es nicht. Der ganze Körper ist in einer schwingendenBewegung. Die Kraftanstrengung verteilt sich gleichmäßig von den Zehenspitzenbis zur Stirn. Anmutig spielen alle Muskeln - soweit vorhanden - mit. Man bewegtsich unwillkürlich viel schneller vorwärts, ohne sich dafür mehr anstrengen zumüssen. Das verleiht ein Gefühl, ein unbeschreibliches Gefühl, dass man fliegt.

Ein Wort an denBewegungsmuffel...

Natürlich haben Sie schonöfters ein bisschen darüber nachgedacht, was es bedeuten könnte, ein wenigAktivität ins Leben zu integrieren. Die Beine zu bewegen. Den Kreislauf inSchwung zu bringen. Fitneß zu tanken, den Geist zuschärfen. Gar einen Waschbrettbauch zu bekommen. Muskeln wachsen zu lassen, wieein Adonis auszusehen oder wie Jane Fonda

Stopp, stopp, stopp!

Immer wenn Sie gerade mitdem Träumen beginnen - und diese Träume vielleicht sogar die Kraft hätten, Sieins nächste Sportgeschäft zu treiben, damit Sie sich morgen in der Realität befinden,in den Laufschuhen, im Park

Also immer wenn Siegerade mit dem Träumen beginnen, sehen Sie sich schwitzend. Sich abschindend.Und das jeden Tag. Sie lehnen sich im Sessel zurück, greifen zur Fernbedienungoder zur Zeitung. Und denken: Nee. Keine Zeit. Viel Vergnügen ist das ja nicht.Keine Zigarette, kein Bier. Nur noch Mineralwasser, Gemüse und Obst. Und jedenTag immer wieder die Laufschuhe schnüren. Vielleicht auch noch für den Restmeines Lebens. Grauenhaft. Uncool - wie Harald Schmidt sagen würde.

Nix für mich. Überlassich den Schlankheitsfanatikern, Asketen und Gesundheitsaposteln.

Ich verstehe Sie. Gingmir auch mal so. Einfach menschlich. Völlig normal. Bis Sie den ersten Schritttun ... und den nächsten. Und dann vielleicht noch einen. Wenn Sie diese erstenSchritte tun, fühlen, was mit Ihnen passiert, dann nippen Sie an demZaubertrank von Mirakulix. Und stehen täglich wieObelix am Topf der ungeahnten Kräfte an. Sie müssen nicht. Sie wollen. Sie sindfroh, noch ein paar erfüllte Jahre länger von diesem Lebenselixier kosten zudürfen.

Nordic Walking ist so einLebenselixier. Es macht aus einem müden Bewegungsmuffel einen vor Kraftstrotzenden, fröhlichen, schlanken, gesunden, agilen Menschen.

Sie haben Angst vor derAnstrengung? Unsinn. Würzen Sie Ihr Leben mit Bewegung - wohl dosiert und nachIhrem Geschmack. Sie sind Koch und Genießer zugleich.

Sie bestimmen, was undwie viel auf den Tisch kommt. Was kann Ihnen also passieren? Nichts! Tun Siees. Fangen Sie einfach an. Morgen. Schlüpfen Sie in die Schuhe, packen Sie dieStöcke und ernten Sie mit jedem Schritt Fröhlichkeit, Jugend, Gesundheit -wertvolle Lebensjahre. Das nenne ich cool... lieber H. S.

... und eines an denLeistungssportler

Sie sind überzeugterLäufer? Ich auch. Sicher, für Bewegungsmuffel, Senioren und Wohlbeleibte ist Nordic Walking die Chance, in einbewegtes Leben einzusteigen.

Aber mal ehrlich: Ich alsTriathlet und Marathonläufer brauch natürlich mehr als diesen nettenGesundheitssport mit Stöckchen. Ich möchte einen handfesten Beweis für meineLeistung, in welcher Form auch immer. Durchschwitzte Kleider, wohligschmerzende Beine und keuchender Atem. Nordic Walking ist wunderbar - aber nicht für mich.

Das dachte ich bis vorkurzem. Doch meine hochmutig gerümpfte Nase machte auf Mallorca eine ziemlicheTalfahrt. Mit ein paar lächerlichen Stöcken an den Armen musste ich mit meinemTrainer (er besitzt unglaubliche Überredungskünste und ist weiblich) auf denDünen, durch Pinienwälder und Rosmarinbüsche walken. Nach den ersten fünfMinuten dachte ich: Netter Sonntagsspaziergang, aber Zeitungslesen hätte dengleichen Effekt. Doch allmählich wurde mir recht warm. Ich begriff: Die erstenfünf Minuten dienten lockerster Aufwärmarbeit. Durch den Stockeinsatz spürteich meine Arme nach einer viertel Stunde gewaltig. So ein leicht schweres undsäuerliches Gefühl machte sich in den Schultern breit. Das Tempo, das meineTrainerin vorlegte, konnte ich kaum mithalten. Ich hechtete mit Riesenschrittenhinterher... meine Oberschenkel und Waden schriennach Pause. Ich glaubte mir selber nicht - aber ich war am Limit.

Seit diesem Erlebnisbetrachte ich diese Teufelsstöcke mit einer gewissen Ehrfurcht. In meinTraining habe ich sie natürlich auch eingebaut. Und meine Trainerin hat bei denNordic-Walking-Einheiten Überholverbot.

100 Prozent und keinbisschen weniger

Es wäre ja so einfach undbanal, sich das zu nehmen, was einem zusteht. Und was machen die meisten unteruns? Sie warten.

Sitzen den halben Tag miteingezogenen Schultern und gebeugtem Kopf am Schreibtisch. Lümmelnallabendlich, weil Sitzen ja auch ziemlich müde macht, im Sofa und hoffen aufbessere Zeiten. Sehen zu, wie ihre wertvollen Muskeln verkümmern. Freunden sichmit Ihrem Bäuchlein an, das da langsam Jahr um Jahr nette Ringlein anlegt.Akzeptieren ihre Kurzatmigkeit beim Treppensteigen. Überstehen das manchmalunerträgliche Ziehen im Rücken ganz gut mit Schmerzmitteln.

Nehmen die zunehmendeVergesslichkeit als gegeben hin. Schwelgen in alten Zeiten, als man noch derKlassenheld im Hochsprung oder Sprinten war und alles so leicht von der Handging. Erkennen Sie sich wieder?

Beenden Sie dieWartezeit...

und holen Sie sich das,was Ihnen zusteht. Geben Sie sich nicht mit 50 Prozent zufrieden. Verlangen SieIhrem Leben 100 Prozent ab: 100 Prozent Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden undGlück. Das können Sie sich holen mit regelmäßiger Bewegung. Und Sie tun dasganz, ganz clever - mit einer neuen Zauberformel.

Es gibt nix Clevereres...

Welche Bewegungverspricht mehr als optimale Effekte und ist so angenehm, dass Sie sie gerne jedes Mal aufs Neue tun? Tja, Fingerhakeln undKegeln sind sicherlich eine nette Freizeitbeschäftigung. Aber nicht das, wasalle 70 Billionen Körperzellen zufrieden und glücklich vor sich hin schnurrenlässt - die Muskeln und die Blutgefäße, die Haut und die Hormone, dasImmunsystem und die Gelenke. Sie wissen: Ich denke da eher an ein lockeresLäufchen durch den Park oder einen netten Walk auf dem Hausberg vor der Tür.Die krummen Gedanken, die sich jetzt gerade durch Ihren Kopf winden, kenne ich:Hab's probiert Nach ein paar Minuten ging mir die Puste aus. Puls war höher alsmein IQ. Nix Freude.

Nur Stress - und schiereAngst ums Überleben. Darum buchen Sie die »Lauferei« ab  unter: Probiert und als untauglich befunden.Ich weiß: Walken ist Ihnen zu langweilig, das ist was für alte und krankeLeute.

Doch jetzt gibt es eineAlternative zum Laufen und Walken - nein, ohne Haken, aber mit einigenVorteilen. "Nordic Walking"heißt die neue Zauberformel. Sie tun ein bißchen wasunter der Gürtellinie - und ernten maximale Effekte.

Fakten, Fakten, Zauberei

Hier 21 Gründe, warum Siesofort zu den Stöcken greifen sollten.

 1. Nordic Walking ist 40 bis 50 Prozent effektiver als Walking.

 2. Nordic Walking ist schnell erlernbar.

 3. Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 Prozentund ist daher besonders geeignet         fürPersonen mit Knie- und Rückenproblemen.

 4. Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- undNackenbereich.

 5. Nordic Walking macht Sie zur Fettverbrennungsmaschine, verschiebtdas Verhältnis Ihrer Enzyme zu mehr fettverbrennenden Enzymen.

 6. Nordic Walking ist der optimale Outdoorsportfür Abnehmer. Nichts verbrennt so effektiv Fett.

 7. Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch für den ganzen Tag,auch wenn Sie nach dem Training auf demSofa liegen.

 8. Nordic Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch aufrutschigem Untergrund.

 9. Nordic Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigtgleichzeitig die Oberkörpermuskulatur.

10. NordicWalking verbessert die Herz- Kreislauf-Leistung.

11. NordicWalking steigert durch den aktiven Einsatz derAtemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung   desgesamten Organismus.

12. NordicWalking putzt die Blutgefäße durch, senktBlutfettwerte und LDL-Cholesterin, erhöht das gute HDL.

13. NordicWalking mindert Insulinresistenz, beugt effektivDiabetes vor.

14. NordicWalking stärkt die Knochen, mindert dasOsteoporose-Risiko.

15. NordicWalking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen.

16. NordicWalking fördert die Bildung von Testosteron, dasmacht rundum fit im Beruf und im Bett.

17. NordicWalking lockt das Wachstumshormon - das wichtigste Forever-young-Hormon, das Muskeln    aufbaut und Fett wegschmilzt.

18. NordicWalking macht über den Hormonhaushalt resistent gegenStress.

19. NordicWalking fördert das Selbstbewusstsein.

20. NordicWalking stärkt das Immunsystem.

21. NordicWalking fördert Kreativität und Leistungsfähigkeitdes Gehirns.

Wie wär's mit Sauvakävely?

Der Finne verbringt dieHälfte seiner Zeit im Dunklen. Dafür ist er ziemlich helle im Kopf. Warum? Erisst nicht nur 28 Kilo Fisch im Jahr, sondern trainiert auch mehr als dreiStunden pro Woche - 67 Prozent der Finnen tun das.

Und nur aus so einemgenial aktiv gehaltenen Kopf kann diese Idee entspringen: Sauvakävely,übersetzt Nordic Walking.

Es ist nun mal nichtimmer Iceage...

Da wird unglaublich vielgeforscht und geschrieben und studiert und ausprobiert und erzählt, was dennwohl die beste Sportart ist. Laufen, Walken, Wandern, Rad fahren, Schwimmen,Skaten, Skipping...

Nun: Skilanglauf istunbestritten die effektivste Sportart für Gesundheit und Wohlbefinden.

Beim Langlaufen gleitetman sanft über den glitzernden Schnee. Hinter diesem Glanzstück anBewegungsanmut stecken viele, viele Muskeln, von den Füßen aufwärts bis zu denFingerspitzen. Insgesamt arbeiten bis zu 90 Prozent unserer Muskulatur für mehrVitalität, mehr Jugend, mehr Gesundheit. All die Muskelfasern helfen dabei, denKörper wieder schlank und rank werden zu lassen. Der Stoffwechsel steigt inungeahnte Höhen, so dass überflüssige Pfunde schmelzen wie Schnee in der Sonne.Wenn es denn Schnee hat. Das ist der Knackpunkt.

© Heyne Verlag

Interview mit Ulrich Strunz

Sie haben bereits in vielen Büchern darübergeschrieben, wie wichtig Bewegung für die Gesundheit ist. Was ist das Besonderean Nordic Fitness?

Bei Nordic Fitness schaltet derKörper mit Hilfe der Stöcke auf "Allrad-Antrieb" um und betätigtoptimale 90% seiner rund 700 Muskeln; besser geht es nicht. Und das beigleichzeitiger, medizinisch höchst wünschenswerter Entlastung der Gelenke um30% - im  Vergleich zum Walking. NordicFitness ist also der ideale Sport für alle, die nicht gerne joggen oder ausGewichtsgründen nicht joggen können.

Eignet sich Nordic Fitness nur zurSteigerung der allgemeinen Fitness, oder lassen sich damit  auch überflüssige Pfunde abtrainieren?

Nordic Fitness ist die effektivsteForm, in freier Natur Fett zu verbrennen - bis zu 40% effektiver als Joggen.Die Ganzkörper-Fitness bekommen sie nebenbei geschenkt, und das in wenigenWochen!

Kann man in jedem Alter mit Nordic Fitness beginnen?

Luis Trenker hat es noch mit 95Jahren getan: Das zeigt, dass Nordic Fitness in jedem Alter auf gesunde,schonende Weise schlank, fit und jung machen kann. Nordic Fitness ist einewahre Wunderpille gegen das Altern.

Welche Rolle spielt nebenausreichender Bewegung eine ausgewogene Ernährung für das körperlicheWohlbefinden?

Die richtige Ernährung ist das A undO. Leichtigkeit, Lebensfreude und Lebensglück resultieren nur aus möglichstnatürlicher Ernährung auf den drei bekannten Säulen: Obst, Öl und Eiweiß.Industriemüll hat hier nichts verloren.

Der Alltag der meisten Menschen lässt für Sport nicht gerade viel Zeit. Manfindet eigentlich immer eine Ausrede, sich nicht genug zu bewegen. Wie machenSie ausgesprochenen Bewegungsmuffeln Beine?

Indem ich schon Zehntausende inmeinen Seminaren buchstäblich an die Hand genommen habe, und sie das Geheimnisdes lächelnden Leicht-Laufens (wirklich ein Geheimnis!) gelehrt habe. Menschen zubegeistern ist ganz leicht, wenn man selbst von etwas begeistert ist.

Die Fragen stellte Roland GroßeHoltforth, literaturtest.de.