30 Minuten gegen Lampenfieber (PDF)
Die meisten Menschen leiden unter Lampenfieber. Das Fieber befällt sie unterschiedlich heftig, in verschiedenen Situationen und zu variierenden Zeitpunkten. Sie werden bisweilen so krank, dass sie versuchen, jedwede Art von öffentlichen Auftritten zu...
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Produktinformationen zu „30 Minuten gegen Lampenfieber (PDF)“
Die meisten Menschen leiden unter Lampenfieber. Das Fieber befällt sie unterschiedlich heftig, in verschiedenen Situationen und zu variierenden Zeitpunkten. Sie werden bisweilen so krank, dass sie versuchen, jedwede Art von öffentlichen Auftritten zu vermeiden. Was kann helfen, um beschädigtes Selbstvertrauen zu kurieren und Freude an öffentlichen Auftritten zu gewinnen?
Hier werden Ihnen Strategien gegen Lampenfieber aufgezeigt, die situativ optimiert wurden. Der komplette Fundus an Hausmittelchen gegen die Volkskrankheit stammt dabei nicht aus dem Labor, sondern ist das Ergebnis praktischer Langzeit-Erfahrungen Hunderter von Probanten! Stellen Sie sich Ihre individuelle Hausapotheke zusammen - und das Fieber lässt nach!
Strategien gegen Lampenfieber situativ optimiert
Anwendung in beruflichen Situationen und im privaten Bereich
sofort anwendbare Tipps: Die Hausapotheke gegen Lampenfieber.
Hier werden Ihnen Strategien gegen Lampenfieber aufgezeigt, die situativ optimiert wurden. Der komplette Fundus an Hausmittelchen gegen die Volkskrankheit stammt dabei nicht aus dem Labor, sondern ist das Ergebnis praktischer Langzeit-Erfahrungen Hunderter von Probanten! Stellen Sie sich Ihre individuelle Hausapotheke zusammen - und das Fieber lässt nach!
Strategien gegen Lampenfieber situativ optimiert
Anwendung in beruflichen Situationen und im privaten Bereich
sofort anwendbare Tipps: Die Hausapotheke gegen Lampenfieber.
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4. Die Last-Minute"- Prophylaxe (S. 42-43)Ihr Auftritt steht unmittelbar bevor und Sie wissen aus Erfahrung, was nun in Ihnen vorgeht: Die Temperatur steigt, negative Gedanken versuchen sich Ihrer zu bemächtigen. Geben Sie diesen schlimmen Momenten vor Ihren Auftritten Struktur. Vermeiden Sie das ständige Kreisen Ihrer Gedanken um unangenehme Erwartungen. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um schnell das Lampenfieber auf eine angenehme Betriebstemperatur zu senken. Das wird individuell unterschiedlich sein.
4.1 Den Platzhirsch-Effekt nutzen
Der Platzhirsch ist ein Hirsch, der sein Revier verteidigt. In betrieblichen Auftritten geht es natürlich nicht darum, sich auf den Verteidigungsfall vorzubereiten. Es geht darum, die Oberhoheit über das Geschehen am Platze vom Anfang bis zum Ende auszuüben. Hier darf niemand die Chance bekommen, etwas so zu beeinflussen, dass es nicht in Ihrem Sinne ist. Also werden Sie zum Platzhirsch! Zeit vorhalten Rechtzeitiges Eintreffen am Ort des Geschehens ist bei Ihrem öffentlichen Auftritt keine Frage der Höflichkeit, sondern des persönlichen Erfolges. Wer nicht rechtzeitig vor Ort ist, kann sich bestimmte Rituale nicht mehr leisten und verstärkt dadurch den mentalen Druck. Das ist total unnötig und meist nur Folge der eigenen Faulheit. Planen Sie also einen Zeitpuffer ein, auch auf die Gefahr hin, dass Sie zu früh eintreffen.
Um Verspätungen zu vermeiden, hören Sie die Staumeldungen, wenn Sie mit dem Auto fahren. Fahren Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln, rechnen Sie Verspätungen mit ein. Und nehmen Sie Taxigeld für den Notfall mit. Sinnvolle Rituale Festgelegte Rituale können in erheblichem Maße dazu beitragen, das Lampenfieber-Potenzial einzuschränken. Gewöhnen Sie sich einen letzten Kontrollgang an das lenkt ab und gibt Ihnen die Sicherheit, dass während des Vortrags nichts schiefgeht.
Kontrollieren Sie also noch einmal, ob alle Stühle und Tische richtig angeordnet
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sind, ob die Geräte wirklich funktionieren, die Anzahl der Unterlagen stimmt und die Getränke bereitstehen. Die individuelle Bühne" Lassen Sie sich nicht in Kulissen drängen, die Sie so nicht akzeptieren. Gestalten Sie Ihr individuelles Wohlfühlambiente. Wenn Ihre Präsentationsunterlagen stets links von Ihnen liegen sollen, dann sorgen Sie für eine geeignete Ablage.
Wenn Sie den Flipchart- Ständer 5 Schritte hinter sich benötigen, rücken Sie ihn dorthin. Was vertraut ist, hilft Ihnen, Ruhe zu bewahren. Und wenn durch die vorgesehene Sitzordnung einige Teilnehmer in Ihren Tabu-Bereich eindringen würden, dann rücken Sie Tische und Stühle. Alles dies braucht Zeit, daher sollten Sie Platzhirsch sein. Auszeit vor dem Start Zwingen Sie sich dazu, nicht in Verhaltensmuster aus vergangenen Prüfungssituationen zu verfallen: Man beschäftigt sich mit dem Prüfungsstoff bis kurz vor Beginn derselben und steigert sich von Minute zu Minute in eine unkontrollierbare Panik. Definieren Sie einen Zeitpuffer vor dem Start Ihres Auftrittes, in dem Sie sich eine Auszeit verordnen. Jeder hat hier andere Bedürfnisse, vom Lesen der Tageszeitung bis hin zum Umherwandern auf dem Flur oder aber dem Austausch mit anderen. Insofern steht diese Phase in enger Beziehung zum Warming- Up.
Wenn Sie den Flipchart- Ständer 5 Schritte hinter sich benötigen, rücken Sie ihn dorthin. Was vertraut ist, hilft Ihnen, Ruhe zu bewahren. Und wenn durch die vorgesehene Sitzordnung einige Teilnehmer in Ihren Tabu-Bereich eindringen würden, dann rücken Sie Tische und Stühle. Alles dies braucht Zeit, daher sollten Sie Platzhirsch sein. Auszeit vor dem Start Zwingen Sie sich dazu, nicht in Verhaltensmuster aus vergangenen Prüfungssituationen zu verfallen: Man beschäftigt sich mit dem Prüfungsstoff bis kurz vor Beginn derselben und steigert sich von Minute zu Minute in eine unkontrollierbare Panik. Definieren Sie einen Zeitpuffer vor dem Start Ihres Auftrittes, in dem Sie sich eine Auszeit verordnen. Jeder hat hier andere Bedürfnisse, vom Lesen der Tageszeitung bis hin zum Umherwandern auf dem Flur oder aber dem Austausch mit anderen. Insofern steht diese Phase in enger Beziehung zum Warming- Up.
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Bibliographische Angaben
- Autor: Detlef Bührer
- 2009, Deutsch
- Verlag: GABAL VERLAG GMBH
- ISBN-10: 3862001938
- ISBN-13: 9783862001934
- Erscheinungsdatum: 01.01.2009
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eBook Informationen
- Dateiformat: PDF
- Größe: 8.25 MB
- Mit Kopierschutz
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