A arte de dormir (ePub)

Um livro dos sonhos para os insones! A obra revela o segredo para dormir melhor para ter um dia mais calmo, bom e bem-sucedido



Se você fica acordado pensando em como ter uma boa noite de sono, esta obra pode ser a resposta para todos os seus problemas. A arte de dormir apresenta os últimos avanços da ciência, orientações de especialistas e a própria luta do autor contra a insônia. O livro conjuga todas essas informações e experiências de maneira concisa e prática: um verdadeiro manual para se alcançar a noite de sono que tanto desejamos! Além disso, oferece uma interessante e divertida seleção de citações sobre o sono, por grandes nomes da história da humanidade.

Explorando os três pilares do sono: comportamento, ambiente e dieta, o leitor vai compreender os processos do sono e aprender as técnicas que o ajudarão a adormecer, relaxar e a gozar uma vida mais calma , bem-sucedida e feliz.

SONHANDO COM DORMIR
A maioria de nös passa um terc¿o de suas vidas dormindo, mas nem todos dormem bem. A quantidade de tempo que dormimos e a qualidade do nosso sono diärio podem levar a cansac¿o e fadiga, cujos efeitos se infiltram em todos os aspectos da vida cotidiana, afetando nossas emoc¿o~es, capacidade de foco em tarefas diärias, apetite, relacionamentos e resgate da memöria.
Muitas pessoas subestimam a importa^ncia de dormir e convivem com os sintomas diärios da fadiga, disfarc¿ando-os ao invés de lidarem com a raiz da questa~o. Assim, a privac¿a~o de sono se tornou um problema que e¿ facilmente ignorado mas, se dormir mal e¿ deixado sem tratamento, isso pode gerar implicac¿o~es se¿rias a` sua saüde a longo prazo.
Dormir e¿ o estado natural de descanso em que os olhos esta~o fechados, os müsculos relaxados, o sistema nervoso estä inativo e a conscie^ncia estä praticamente suspensa.
Este e¿ um peri¿odo vital de restabelecimento e reparo para o corpo e um tempo em que o ce¿rebro tem a oportunidade de processar informac¿o~es, memörias e experie^ncias.
Dormir e¿ essencial e, sem düvida, e¿ um dos pilares centrais de uma boa saüde. Enquanto o compromisso com se alimentar bem e se exercitar regularmente, no fim das contas, faz parte das escolhas pessoais e da tomada de decisa~o consciente, dormir e¿ influenciado por fatores que a`s vezes esta~o fora de nosso controle. Você pode fazer um almoc¿o saudävel, pode encontrar o i¿mpeto de ir ate¿ a academia para uma malhac¿a~o matutina, mas deitar-se na cama e dormir pode ser um pouco mais complicado.
Ao final desta obra os leitores terão desenvolvido novas técnicas para ajudar no sono e no relaxamento de forma a terem uma vida mais feliz, calma e bem-sucedida.