Auswirkungen eines Ausdauertrainings bei untrainierten Studenten auf das Arbeitsgedächtnis, die Stressresistenz und das Wohlbefinden (PDF)

Masterarbeit aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,3, Universität Stuttgart (Institut für Sport- und Bewegungswissenschaften), Sprache: Deutsch, Abstract: Ausgangspunkt für die vorliegende Arbeit ist es, die Auswirkungen eines Ausdauertrainings auf die Leistung des Arbeitsgedächtnisses, genauer die exekutiven Funktionen, den
Stresszustand und das Wohlbefinden zu untersuchen. Darüber hinaus sollen die Zusammenhänge zwischen den einzelnen Untersuchungsgebieten sportliche Aktivität, exekutive Funktionen und Stress überprüft werden.
Den Einstieg in die Thematik stellen die in den letzten Jahren vermehrt durchgeführten Studien zum Zusammenhang von sportlicher Aktivität und kognitiven Funktionen dar. In
diesen Studien werden vor allem die Auswirkungen bei älteren Personen oder Kindern erforscht, weshalb die Untersuchungsgruppe in dieser Studie aus Studenten im Alter von 20 bis 30 Jahren besteht.
Der Untersuchungsplan gliedert sich in eine 12-wöchige Interventionsstudie mit Prä-/Postdesign. Die Untersuchungsziele lassen sich wie folgt darstellen:
- Überprüfung der Auswirkung eines Ausdauertrainings auf den Fitnesszustand
- Untersuchung der Effekte des Trainings auf die exekutiven Funktionen
- Ermittlung der Auswirkungen auf den Stresszustand
- Überprüfung der Effekte auf das Wohlbefinden
- Untersuchung der Zusammenhänge
Die Stichprobe besteht aus 17 Studenten (neun weiblich, acht männlich) zwischen 20 und 30 Jahren der Universität Tübingen, wovon zwölf Studenten (sechs männlich, sechs weiblich)
bis zum Ende der Studie teilnehmen. Die Teilnehmer nehmen an einer Prä- und einer Postmessung sowie dem 12-wöchigen Ausdauertraining teil. Untersuchungsgegenstand ist der Fitness- und Stresszustand, das Wohlbefinden und die kognitive Leistungsfähigkeit.

Die Auswertung der Ergebnisse ergab signifikante Verbesserungen des Fitnesszustandes aller Teilnehmer sowie signifikante Verbesserungen der Leistung der exekutiven Funktionen.
Tendenzielle Verbesserungen konnten im Stresszustand ermittelt werden.
Die Teilnehmer steigerten ihren Fitnesszustand, gemessen durch die VO 2 max, im Mittel um 11% und ihre Reaktionszeiten im kognitiven Test um 32%. Die Verbesserung im Stresszustand bei der Kortisolmessung lag im Mittel bei 4% und im Stressfragebogen bei 8%.
Bei der Beurteilung und Diskussion der Ergebnisse wird auf die limitierte Aussagekraft aufgrund der kleinen Stichprobe hingewiesen.