The Complete Dash Diet Cookbook / Healthy Publishing (ePub)

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D¿¿¿ ¿¿ ¿ u¿¿r-fr¿¿ndl¿, w¿ll-b¿l¿n¿¿d w¿¿ ¿f ¿¿t¿ng th¿t ¿ff¿r¿ ¿ t¿n ¿f gr¿¿t ¿h¿¿¿¿¿. ¿h¿ r¿¿¿¿¿¿ ¿n th¿¿ b¿¿k f¿¿u¿ ¿n fr¿¿h, wh¿l¿ ¿ngr¿d¿¿nt¿ ¿¿ th¿t th¿ tr¿n¿¿t¿¿n t¿ D¿¿¿ ¿¿ ¿¿¿¿ ¿nd d¿l¿¿¿¿u¿.

¿h¿ D¿¿¿ ¿¿t¿ng ¿l¿n w¿¿ ¿r¿g¿n¿ll¿ d¿v¿l¿¿¿d t¿ ¿r¿v¿nt h¿¿¿rt¿n¿¿¿n (h¿gh bl¿¿d ¿r¿¿¿ur¿) thr¿ugh d¿¿t¿r¿ r¿¿¿mm¿nd¿t¿¿n¿ ¿f th¿ N¿t¿¿n¿l ¿¿¿rt, Lung, ¿nd ¿l¿¿d ¿n¿t¿tut¿, ¿n ¿n¿t¿tut¿ ¿f th¿ N¿t¿¿n¿l ¿n¿t¿tut¿¿ ¿f ¿¿¿lth. ¿n f¿¿t, "D¿¿¿" ¿t¿nd¿ f¿r "D¿¿t¿r¿ ¿¿¿r¿¿¿h¿¿ t¿ ¿t¿¿ ¿¿¿¿rt¿n¿¿¿n." ¿h¿¿¿ h¿¿rt-h¿¿lth¿ gu¿d¿l¿n¿¿ w¿r¿ d¿¿¿gn¿d t¿ m¿n¿m¿z¿ th¿ ¿nt¿k¿ ¿f ¿r¿¿¿¿¿¿d ¿ug¿r¿, ¿¿lt, ¿h¿l¿¿t¿r¿l, ¿nd ¿¿tur¿t¿d f¿t¿ wh¿l¿ ¿n¿r¿¿¿¿ng th¿ ¿nt¿k¿ ¿f nutr¿¿nt-r¿¿h f¿¿d¿ w¿th th¿ ¿¿m ¿f l¿w¿r¿ng bl¿¿d ¿r¿¿¿ur¿, d¿¿r¿¿¿¿ng w¿¿ght, ¿nd r¿du¿¿ng th¿ ¿n¿¿d¿n¿¿ ¿f ¿hr¿n¿¿ d¿¿¿¿¿¿. ¿h¿ m¿¿n nutr¿¿nt¿ D¿¿¿ f¿¿u¿¿¿ ¿n ¿n¿lud¿ m¿n¿r¿l¿ (¿u¿h ¿¿ ¿¿l¿¿um, m¿gn¿¿¿um, ¿nd ¿¿t¿¿¿¿um), ¿nt¿¿x¿d¿nt¿, l¿¿n ¿r¿t¿¿n, ¿nd f¿b¿r (b¿th ¿¿lubl¿ ¿nd ¿n¿¿lubl¿). Wh¿n th¿ ¿nt¿k¿ ¿f th¿¿¿ k¿¿ nutr¿¿nt¿ ¿n¿r¿¿¿¿¿, th¿ b¿d¿ ¿¿ b¿tt¿r ¿qu¿¿¿¿d t¿ fun¿t¿¿n ¿¿t¿m¿ll¿ ¿nd t¿ burn ¿¿l¿r¿¿¿ r¿th¿r th¿n ¿t¿r¿ th¿m ¿¿ f¿t.

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. ¿¿W ¿¿¿ D¿¿¿ D¿¿¿ W¿R¿¿

. D¿¿¿ W¿¿ght-L¿¿¿ ¿¿¿¿

. U¿¿NG D¿¿¿ ¿¿ L¿¿¿ W¿¿G¿¿

. D¿¿¿-FR¿¿NDL¿ R¿¿¿¿¿¿

. 10-D¿¿ D¿¿¿ ¿¿¿L ¿L¿N

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