Gesunder Kiefer - Gesunder Körper

Verständliches Wissen, hilfreiche Tipps und nützliche Übungen

Der Ratgeber „Gesunder Kiefer – Gesunder Körper“ stammt von Stefanie Kapp. Er ist im TRIAS Verlag erschienen. Kapp ist Kieferspezialistin und Physiotherapeutin. Sie verfügt über langjährige Erfahrung in der Betreuung von orthopädischen und chronischen Schmerzpatienten.

Zähneknirschen, Kopf- und Nackenschmerzen, Tinnitus sowie Beschwerden im Zusammenhang mit der Halswirbelsäule sind leider heutzutage weit verbreitet. Der Kiefer kann die Ursache hierfür sein. Warum das so sein kann und was dagegen unternommen werden kann, erläutert das Buch. Es ist so konzipiert, dass die Kapitel aufeinander aufbauen. Daher sollte es von vorne nach hinten durchgelesen werden.

Die Autorin informiert über die Anatomie der Kieferregion sowohl textlich als auch mit Hilfe von farbigen Zeichnungen. Weiterhin wird insbesondere erläutert, was genau unter CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) zu verstehen ist. Diese Dysfunktion haben etwa ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland. Welche Symptome hierzu gehören und welche Ursachen es hierfür geben kann, wird ebenfalls thematisiert. Auch werden die Auswirkungen von Zahnfehlstellungen und Kieferstörungen auf den gesamten Körper beschrieben.

Der Übungsteil beginnt mit wichtigen Informationen zu den Übungen und ihrer Umsetzung. Die Übungen beziehen sich auf die Bereiche Entspannung, Massage, Dehnung, Stabilisation, Mobilisation des Kiefers sowie speziell auf einzelne Beschwerden. Die individuellen Ursachen für die Beschwerden sollten allerdings auch gefunden und Schritt für Schritt beseitigt werden. Diese können beispielsweise in Schlafmangel, Stress, Bewegungsmangel oder falscher Haltung liegen. Die Übungen beinhalten das Ziel der Übung, die Ausgangsstellung, die Ausführung, die Anzahl der Wiederholungen bzw. die Dauer der Übung, ein oder mehrere Fotos sowie ggf. Varianten und Tipps.

Ich war sehr erstaunt, welche großen Auswirkungen sich aus Kieferproblemen für den gesamten Körper ergeben. Ich bin sehr froh, dass ich dank des Buchs nunmehr über entsprechendes Wissen verfüge. Noch wichtiger finde ich, dass ich jetzt Übungen kenne, mit denen ich die negativen Auswirkungen verringern kann.

Sehr hilfreich finde ich auch die Exkurse im Buch. Einer ist ein Leitfaden, der in tabellarischer Form Beschwerdebilder, Symptome und Ursachen auflistet und auf das jeweils passende Wissen im Buch und die entsprechenden Übungen hierzu verweist. Die beiden anderen Exkurse beziehen sich auf das Zähneknirschen und -pressen sowie die Entwicklung des Schmerzgedächtnisses.

Mir gefällt das Buch sehr gut, da es das Wissen verständlich vermittelt und viele alltagstaugliche Übungen mit Fotos enthält. Ich empfehle es daher gerne weiter.