Bewertungen zu Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit

Ansprechende Anleitung für ein rundum gesundes Leben mit mehr Bewegung

Wie wichtig ein gesunder Körper ist, das ist bekannt. Doch an der täglichen Umsetzung eines gesunden Lebensstils scheitert es manchmal.
Die Bewegungsdocs stellen in ihrem neuen Buch Gesundheit und Leichtigkeit für ein gesundes Leben vor. Hierbei ist die fachliche Qualität der drei Ärzte für die alltagstauglichen Gesundheits-Programme die Grundlage.
Das Buch ist unterteilt in einen Theorie- und Praxisteil. Im Theorieteil werden sehr gut verständlich die Themen Muskeln, Stress-Management, Durchhaltevermögen, Atmen, Ernährung, ganzheitliche Unterstützung und Schlaf erklärt. So erfährt man zum Beispiel warum es wichtig ist richtig zu atmen, welche Übungen man dafür ausüben kann und es wird zu allen Themen erklärt, warum es sinnvoll ist diese Bereiche zu trainieren. Zum Beispiel führen zu wenig Schlaf oder zu wenig Bewegung zu einer verkürzten Lebenszeit und wer seine Muskeln trainiert kann eventuell schmerzfreier leben. Motivierend wird beschrieben, warum es wichtig ist seine Gesundheit zu fördern und dass dies in jedem Alter erfolgen kann.
Im Praxisteil ist ein 3-Wochen Fitness-Programm enthalten, inklusive kurzem Aufwärmen und Cool-Down. Dieses Programm habe ich begonnen und bin von den kurzen täglichen Übungen begeistert. Etwa 7-15 Minuten täglich dauern viele Übungen und diesen Zeitraum kann man auch täglich aufbringen. Auch wenn die Übungen nur durch skizzierte Männchen dargestellt werden, so sind sie doch verständlich beschrieben und gut nachmachbar. Fotos von den entsprechenden Übungen fände ich dennoch vorteilhafter.
Den Tipp sich morgens oder abends schon die Sportmatte und Sportschuhe sichtbar aufzubauen finde ich sehr gut.
Ebenso begeistert bin ich von den 7-Minuten-Selbsthilfeprogrammen, zum Beispiel bei Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Tinnitus, Bluthochdruck und weiteren Themen. Diese 7 Minuten lassen sich gut umsetzen und erbringen eine erste Linderung.
Ganz am Ende finden sich zusätzlich zu all den Bewegungstipps einige leckere, ansprechend und sehr gesunde Rezepte, bei denen mir bereits auf Grund der Fotos das Wasser im Mund zusammen läuft.

Wer seine tägliche Bewegung, Fitness und Gesundheit verbessern möchte, der findet in diesem tollen Ratgeber die Grundlage dazu. Insgesamt ist es eine gelungene Kombination aus Theorie und Praxis. Für alle die bisher eher Sportvermeider sind, werden Motivation und Sinnhaftigkeit sehr gut präsentiert und hilfreiche Informationen mit Anleitungen vorgestellt.

Eine Empfehlung für alle, die mehr Bewegung in ihr Leben bringen und ihre Gesundheit verbessern möchten.

Motivierendes Buch von den Bewegungs-Docs
Bei den Bewegungs-Docs handelt es sich um Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm. Die drei Ärzte sind vielen Fernsehzuschauern bekannt aus der gleichnamigen Fernsehsendung des Norddeutschen Rundfunks. Nach "Bewegung als Medizin: Schritt für Schritt gesund und fit werden" haben sie nun ihr zweites Buch, "Unser Programm für Gesundheit und Leichtigkeit" veröffentlicht.
 
Das sehr hochwertig gestaltete Buch aus dem GU-Verlag ist in zwei Teile gegliedert, einen theoretischen und einen Praxisteil. Der theoretische Teil umfasst 81 Seiten und beinhaltet die Themen "Wie Sie Ihre Muskeln lieben lernen", "Wie Sie Ihren Stress besser managen" , "Wie Sie sich fit für die Langstrecke machen", "Wie Sie besser atmen", "Wie Sie sich gut ernähren", "Wie Sie sich ganzheitlich unterstützen" und "Wie Sie besser schlafen können".
 
Im Praxisteil geht es dann auf 125 Seiten richtig zur Sache. Es erwartet den Leser ein dreiwöchiges Bewegungsprogramm. In der ersten Woche liegt der Schwerpunkt auf Basic Fitness, in der zweiten Woche auf Good Feeling, die dritte Woche wartet mit dem Fitness Turbo auf. Für jeden Tag werden spezielle Übungen vorgestellt, vorab gibt es ein Warm-Up, anschließend ein Cool- Down. 
Im Anschluss an das 3-Wochen-Programm werden sieben 7-Minuten-Programme vorgestellt, die bei besonderen Beschwerden, wie z.B. Bluthochdruck, Knieschmerzen, Rückenschmerzen oder Tinnitus angewendet werden können.
Im Schlusskapitel finden wir Rezeptvorschläge für Frühstück, Salate, Suppen und Hauptgerichte.
 
Das Buch, das von viel Fachwissen und Kompetenz zeugt, hat mir sehr gut gefallen. Es liest sich sehr flüssig und ist äußerst kurzweilig. Viele Fotos und anschauliche Illustrationen ergänzen die informativen und motivierenden Texte. Besonders angesprochen hat mich neben dem Fitnessteil und den 7-Minuten-Selbsthilfeprogrammen bei Rücken- und Knieschmerzen der Rezeptteil an Ende des Buchs. Alle 20 Gerichte lassen sich leicht und schnell zubereiten, und die Zutatenliste ist nicht zu lang.
 
Absolute Leseempfehlung für dieses motivierende Buch!

Das leicht und schnell umzusetzende Fitnessprogramm für Alle
Mit dem ausführliche Ratgeber "Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" haben die Bewegungsdocs ein tolles Buch geschaffen, das sich wirklich mit allen einflusshabenden Punkten beschäftigt.

Im ersten Teil des Buches wird dem Leser das dazugehörige Wissen leicht verständlich und in gutem Umfang erklärt. So erfährt man in diesem theoretischen Teil, wie man seine Muskeln besser einsetzen kann, wie man seinen Stress besser kontrolliert, wie man seine Ausdauer trainiert, wie die Atmung zu verbessern ist, wie man sich gut ernährt, wie man sich selbst etwas Gutes tut und wie man seinen Schlaf verbessert.

Der anschließende Praxisteil ist sehr übersichtlich gestaltet. Hier haben die Bewegungsdocs ein drei Wochen Programm zusammengestellt, nach dem man sich besser fühlen soll. Das Programm ist mit täglich wechselnden Übungen von jeweils nur 7-10 Minuten zusammengestellt. Die drei Programme sind sehr unterschiedlich so gibt es das All-in-one Programm Basic Fitness, das Anti-Stress Programm Good Feeling und das Dranbleiben Programm mit dem Fitness Turbo.

Zusätzlich gibt es noch die 7-Minuten- Selbsthilfeprogramme für gezielte Beschwerden wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Leisten oder Hüftbeschwerden, Knieschmerzen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Tinnitus.

Abgerundet wird das Komplettpaket noch mit einer Auswahl an leckeren und gesunden Rezepten die in max. 30 Minuten auf dem Tisch stehen.

Mich konnte dieses tolle Buch wirklich überzeugen, man kann seinem Körper von Kopf bis Fuß etwas Gutes tun und fühlt sich bei konsequenter Durchführung der Übungen und Einhaltung der Tipps wirklich um einiges fitter und der Zeitaufwand hält sich dabei wirklich absolut im Rahmen.

Ganzheitlicher Ansatz für ein gesünderes Leben

"DIE BEWEGUNGS-DOCS – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" bietet einen ganzheitlichen Ansatz für ein gesünderes Leben, basierend auf der langjährigen Expertise der TV-bekannten Bewegungs-Ärzte. Das Buch ist eine umfassende Anleitung, um körperliche Fitness, mentale Ausgeglichenheit und eine gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren.
Die Autoren betonen die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für starke Muskeln und ein gesundes Herz-Kreislaufsystem sowie den effektiven Umgang mit Stress durch Methoden und Techniken zur Stressreduktion. Auch die Bedeutung einer gesunden Ernährung, richtigen Atmung, alternativen Heilmethoden und ausreichenden Schlafs wird herausgestellt.
Das Buch bietet drei Wochenprogramme, die leicht in den Alltag integrierbar sind: "BASIC FITNESS" für den Einstieg in regelmäßige Bewegung, "GOOD FEELING" für cleveren Stressabbau und "FITNESS-TURBO" für motivierte Fortgeschrittene.
Zusätzlich werden 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige Beschwerden wie z.B. Knie-, Kopf- oder Rückenschmerzen sowie 20 schnelle und gesunde Rezepte angeboten.
Die Übungen sind verständlich beschrieben und werden durch anschauliche Bilder unterstützt. Das Programm kann flexibel an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden, erfordert jedoch natürlich Disziplin und Engagement, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Die Rezepte sind einfach und schnell zubereitet und lecker.
Insgesamt bietet "DIE BEWEGUNGS-DOCS" eine praktische Anleitung für mehr Gesundheit und Leichtigkeit im Alltag, die von jedem – ganz unabhängig vom eigenen Fitnesslevel - umgesetzt werden kann.

Viele praktische Tipps und Übungen

In ihrem Buch "Die Bewegungs-Docs – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" stellen die drei bekannten TV-Ärzte Dr. med. Melanie Hümmelgen, Dr. med. Helge Riepenhof und Dr. med. Christian Sturm ihr ganzheitliches Konzept für ein gesünderes Leben vor.

Basierend auf den sieben Leitfaktoren Bewegung, Ernährung, Entspannung, Schlaf, Stressmanagement, mentale Stärke und Vorsorge, geben die Bewegungs-Docs praktische Tipps und Übungen, die jeder einfach in seinen Alltag integrieren kann.

Ein Buch für alle, die etwas verändern wollen
Ob man einfach ein paar Kilos abnehmen möchte, mehr Energie im Alltag haben oder einfach gesünder leben möchte, dieses Buch bietet jedem etwas. Die Bewegungs-Docs erklären auf verständliche Weise, wie wichtig Bewegung und Ernährung für die Gesundheit sind und wie man mit einfachen Mitteln seinen Lebensstil verbessern kann.

Motivierend und inspirierend
Das Buch ist durchgehend positiv und motivierend geschrieben. Die Autoren verstehen es, den Leser zu inspirieren und ihm das Gefühl zu geben, dass er selbst etwas für seine Gesundheit tun kann.

Viele praktische Tipps und Übungen
Das Buch enthält viele praktische Tipps und Übungen, die man sofort ausprobieren kann. Die Übungen sind einfach und effektiv und können ohne große Vorkenntnisse durchgeführt werden.

Fazit:
"Die Bewegungs-Docs – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" ist ein tolles Buch für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Es ist motivierend, inspirierend und voller praktischer Tipps und Übungen.

Ich bin ein großer Fan der Bewegungs-Docs und finde die Anregungen und Tipps immer total klasse. Gerade deshalb habe ich mich sehr auf das Buch gefreut. Wer kennt es nicht ? Im Alltag kleine Bewegungen einbauen, dazu noch etwas am Essverhalten ändern….hört sich so leicht an, aber manchmal geht es dann im Alltagsstress unter.
Das Buch ist ziemlich wertig gestaltet – sowohl mit vielen Fotos, als auch mit Zeichnungen, die einem verdeutlichen, wie man welche Bewegungen am besten ausführen kann.
Gerade die Tipps, solche Bewegungen in den Alltag zu integrieren und sich und seinem Körper etwas Gutes zu tun, hat mir sehr gefallen.
Zudem gibt es tolle Rezepte, die man auch ohne viel Aufwand im stressigen Alltag zubereiten kann und von denen ich mittlerweile auch zwei selbst gekocht habe – und ich muss sagen, ich bin begeistert.
Die richtige Atmung und die damit verbundene Entspannung habe ich als sehr hilfreich empfunden. Im Alltag tendiere ich dazu, viel zu flach zu atmen und konnte hier einiges aus dem Buch für mich mitnehmen !
Alle Tipps und Anwendungen sind leicht verständlich und zumeist auch bildlich erklärt und somit denke ich, dass es den meisten auch gelingen kann, die Übungen umzusetzen – den Schweinehund muss man natürlich immer noch selbst bekämpfen !
Ich empfehle das Buch sehr gerne, mit hat der Ratgeber wirklich sehr gut gefallen !

Das Buch startet mit einem sehr interessanten Theorieteil über Muskeln, Stress, Atmung und Ernährung. Obwohl ich auf diesem Gebiet schon über einiges Wissen verfüge, habe ich eine Menge dazugelernt. Die Hinweise zu einem gesunden Lebensstil sind sehr gut verständlich und absolut alltagstauglich, was ich sehr wichtig finde. Auch Themen wie Schlaf haben ein eigenes Kapitel, mir gefällt besonders gut, dass auch erklärt wird, wann man wirklich von einer Schlafstörung spricht und was getan werden kann, um diese zu beheben. Der Praxisteil 3 Wochen Workouts schließt sich an und auch hier wurde ich positiv überrascht, da man wirklich nur 10 Minuten Trainingszeit am Tag benötig dafür und die sollte man investieren können! Meine Tochter war von dem 7 Minuten Selbsthilfeprogramm bei Kopf- und Rückenschmerzen begeistert. Ich persönlich hätte den hinteren kurzen Teil mit den Rezepten weggelassen, das wirkt etwas hineingequetscht, auch wenn die Rezepte ganz interessant klingen. Positiv hervorzuheben ist aber, dass alle Rezepte nicht nur Angaben zu Kalorien haben, sondern auch zur Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratmenge. Ein tolles gut bebildertes und verständliches Buch!

Tolles Konzept

Das Buch ist sehr hochwertig produziert. Die Bilder sind verständlich und auch der Text ist sehr informativ. Die Idee von effektiven Übungen von insgesamt 7 Minuten am Tag finde ich klasse.
10 Minuten hat jeder - es liegt nur noch an uns den inneren Schweinehund zu bekämpfen.
Besonders gefällt mir, dass es drei Wochenpläne gibt, die Abwechslung bringen. So lernt man auch einige neue Sachen kennen.
Die Übungen sind mit Texten und Bildern überwiegend verständlich. Manchmal habe ich mich jedoch gefragt, ob ich diese Übung jetzt nur einmal 15 Sekunden lang machen muss. Das erschien mir sehr kurz. Bei den anderen Übungen standen noch die Wiederholungsanzahlen. Da kam bei mir ein bisschen Verwirrung auf.
Ansonsten sind die Übungen ohne Equipment ausführbar.
Der Plan ist so gestaltet, dass man jederzeit anfangen kann.
Dazu gibt es noch 7 Minuten Übungen für besondere Beschwerden wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen.
Die Rezepte fand ich auch sehr interessant.
Alles in allem eine tolle Idee, die gelungen umgesetzt wurde und mit vielen Informationen gespickt ist, die man immer wieder nachschlagen kann.

Anleitung für den aktiven Patienten
Das Cover ist kurz und knapp gehalten, schlägt auch optisch eine Brücke zu der entsprechenden TV-Sendung.
Due Unterteilung in Theorie und Praxis ist sehr sinnvoll gewählt. Die Zeitangaben, die sofort ins Auge fallen, 3 Wochen und 7 Minuten scheinen auf Anhieb machbar.
Bei den 7- Minuten Programmen war ich überrascht Tipps zu Bluthochduck, Diabetes und vor allem Tinnitus zu finden. Das hat vordergründig ja nichts mit Bewegung zu tun.
Sehr gut fand ich, dass der Teil mit Ernährungs- und Abnehmtipps kurz und bündig behandelt wurde. Ebenso finden sich zum Beispiel zu den Themen CAM (Ganzheitliche Medizin) und Mind-Body Medizin jeweils ein guter Überblick mit kurzen grundlegenden Erklärungen die nicht be- oder gar abwertend sind.
Das Thema Schlaf und dessen Problematiken wird strukuriert und sachlich dargestellt. Dazu individuelle Tipps, die helfen können.
Ein kleiner Rezeptteil beschliesst das Buch, der eher eine Richtung vorgibt, ist ja kein Kochbuch.
Insgesamt eine sehr gute Quelle für Patienten, die aktiv selbst etwas für sich tun wollen.

Die Bewegungs-Docs sind natürlich aus dem Fernsehen bekannt, auch die Sendung gefällt mir sehr gut. Das verspricht schon mal ein professionelles Buch. Das Cover springt direkt ins Auge. Das Buch ist hochwertig mit festem Einband verarbeitet.

Mir hat sofort die Gliederung gefallen, die sich in einen theoretischen und einen praktischen Bereich unterteilt. In der Theorie werden zunächst die Themen Muskulatur, Ausdauer, Stress, Ernährung, Atem, Alternativheilkunde und Schlaf erläutert. Die Erklärungen sind weder zu kurz noch zu lang und gut verständlich beschrieben. Vieles weiß man natürlich schon, aber trotzdem gibt es ein paar neue wichtige Hinweise und Denkanstöße. Im zweiten Teil gibt es ein gut verständliches Fitnessprogramm. Die Erklärungen sind auch hier leicht verständlich und gut umsetzbar. Ergänzt wird dieses durch ein Selbsthilfeprogramm bei verschiedenartigen Beschwerden. Sehr gut hat mir auch der Rezeptteil gefallen. Insgesamt ein wirklich tolles Buch, welches ich absolut empfehlen kann. Auch als Geschenk super geeignet.

"Sich gesund bewegen, leichter leben" - Das ist das zentrale Motto des Sachbuches "Die Bewegungs-Docs". Geschrieben von den Ärzten Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof und Christian Sturm, bietet dieses Buch einen umfassenden Leitfaden für ein gesünderes Leben durch Bewegung, Ernährung und Entspannung. Die Bewegungs-Docs sind bekannt aus der gleichnamigen Fernsehsendung, in der sie Tipps und Tricks für ein gesundes Leben vermitteln. In ihrem Buch stellen sie nun ihr Programm vor, das aus 7-Minuten-Übungen, Blitzrezepten und Relaxhacks besteht. Insgesamt ist "Die Bewegungs-Docs – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" ein äußerst empfehlenswertes Buch für alle, die auf der Suche nach einem ganzheitlichen Ansatz für ein gesünderes Leben sind. Die Kombination aus 7-Minuten-Übungen, Blitzrezepten und Relaxhacks macht das Programm der Bewegungs-Docs leicht umsetzbar und effektiv. Wer also etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden tun möchte, findet in diesem Buch zahlreiche inspirierende Tipps und Anregungen.

Die Bewegungs- Docs sind vielen aus dem NDR- Fernsehen bekannt. Sie vermitteln in diesem Buch Strategien, die einer besseren Gesundheit dienen und teilen dies auf drei Wochen auf. Die 1. Woche widmet sich kleinen Übungen, die man leicht in den Alltag integrieren und mit jedem Alter umsetzen kann. Dazu gibt es immer einen Tipp, wie man die Basics noch steigern kann.Wichtig sind aber auch Atmung und Dehnung, die in der 2. Woche im Anti-Stress-Programm im Focus stehen. Abgerundet wird alles mit 20 abwechslungsreichen Rezepten, die man in maximal 30 Minuten zubereiten kann. Als gewinnbringend empfand ich die 7- Minuten- Selbsthilfeprogramme, die bei Alltagsbeschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, bei Tinnitus, Bluthochdruck, Diabetes Mellitus sowie bei Leistenschmerzen/ Hüftarthrose eingesetzt werden können. Diese Übungen sind allesamt ausführlich beschrieben, bebildert und leicht umsetzbar. Ich kann das Buch nur jedem empfehlen, der sich mit dem Thema „ Gesundheit“, „Fitness “ und „ Ernährung“ auseinandersetzen möchte.

Jeder kennt das - wir stehen morgens auf und jede Bewegung schmerzt. Umso mehr ich mich danach bewege, umso mehr lassen die Schmerzen nach. Im Laufe des Tages kommen dann noch andere Faktoren dazu, dass Essen, Emotionen usw. Dies alles beeinflusst, wie es mir geht. In diesem Buch werden verschiedene Faktoren aufgegriffen und genau und verständlich beschrieben. Aus insgesamt 7 Faktoren ( u.a. Muskeln, Atmung, Schlaf, Ernährung) wird ein Programm aufgezeigt, um langfristig ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.
Wenn man sich intensiv mit diesem Buch beschäftigt, nimmt man sich endlich mal Zeit für sich selber.
Im Buch werden Basics zur Bewegung, Stressabbau, Ernährung , schnelle Selbsthilfe z.B. bei Kopfschmerzen usw. einfach und ausführlich erklärt. Außerdem wird alles mit Fotos und Bildern anschaulich dokumentiert. So hat man gleich Lust, die tollen Rezepte auszuprobieren und mit den unterschiedlichen Übungen zu starten. Ein wirklich sehr gelungenes Buch.

Das neue Buch der Bewegungs-Docs ist sehr umfangreich gestaltet.
Es erklärt leicht verständlich in der Theorie wie wichtig Bewegung ist
und wie man das im Alltag einbauen kann.
Es gibt drei Wochenprogramme die man je nach Stand der eigenen
Konstitution ausprobieren kann.
Aber auch gesunde Ernährung mit 20 Rezepten und richtig Atmen.

Im praktischen Teil sind viele Übungen für sehr unterschiedliche körperliche
Probleme in Bild und Text erklärt. Da ist für jeden was dabei.
Ich selbst bin kein sehr sportlicher Typ, glaube aber das die Übungen jeder
schaffen kann. Es wäre aber für mich und vielleicht auch für andere einfacher, wenn die Übungen auf einem Poster wären. So hätte man alles auf einen Blick für das jeweilige Programm und müßte nicht dauernd wieder im Buch blättern.

Ich denke das dieser Gesundheitsratgeber vielen Menschen mit körperlichen Beschwerden helfen kann, wenn Sie denn das dafür nötige Durchhalte-vermögen haben.

Gesund leben

"Die Bewegungs-Docs – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" ist ein lehrreiches Sachbuch für alle, die normalerweise nicht sportlich unterwegs sind und ein aktiveres Leben gestalten wollen.

Mir hat dieses Buch sehr angesprochen, weil körperliche Gesundheit mir wichtig ist und ich meinen inneren Schweinehund endlich überwinden möchte.

Das Buch ist für Anfänger angedacht. Erst wird erklärt, was zu einem gesunden Leben beitragen: Bewegung und Ernährung, natürlich, aber auch gut schlafen und Stress vermeiden. Leserinnen und Lesern werden dann ein 4-Wochen-Programm angeboten, damit sie von ganz Anfang an starten können. Die täglichen Übungen sind kurz gehalten und detailliert beschrieben, mit Abbildungen. Da hat man wirklich keine Ausrede mehr, um nicht aktiv zu werden. Es gibt sogar eine Tabelle, die zeigt, wie viel man joggen sollte.

Die Rezepte am Ende finde ich auch sehr gut.

Ich bin selbst Übungsleiterin und immer interessiert an neuen Übungen und Erkenntnissen. Das Buch fand ich sehr informativ und die Aufteilung in Theorie und Praxis hat mir gut gefallen. Im Buch werden sieben verschiedene Themen behandelt. Es gibt Programme, in denen man schon mit sieben Minuten etwas Gutes für seinen Körper tun kann. Außerdem wird das Thema Schlaf behandelt und es gibt Tipps für Bluthochdruck und andere Krankheiten. Am Ende gibt es noch einige Rezepte, die als Beispiele für gesunde Ernährung dienen sollen. Insgesamt konnte mich das Buch überzeugen, mir einiges an neuem Wissen vermitteln und auch einige neue Übungen für mein Sportprogramm beisteuern. Ich kenne die Fernsehserie bisher nicht, will das aber aufgrund des informativen Buches auf jeden Fall nachholen. Ich denke, dass es auch Menschen, die nicht so sportlich sind, Lust auf Sport und gesunde Ernährung macht und alles leicht umsetzbar ist.

Das Buch gefällt mir sehr gut denn es gibt nicht nur Tipps wie man mehr Bewegung in seinen Alltag bringen kann, sondern liefert auch sehr interessantes Hintergrundwissen dazu.

Aufgeteilt ist das Buch in einen Theorieteil und einen Praxisteil. Es lässt sich wirklich gut lesen und interessante Grafiken und Übersichten lockern das ganze Buch sehr gut auf.

Mir gefällt, dass der Körper ganzheitlich betrachtet wird und ich finde es klasse, dass verschiedenste Aspekte wie Ernährung, Stress(reduktion), Bewegung, Schlafen und Atmung betrachtet werden.

Ich habe mich schon etwas mit der Thematik beschäftigt, daher ist natürlich vieles nicht neu für mich - trotzdem finde ich es klasse, dieses vielseitige und wichtige Thema gebündelt in einem Buch zu haben und nutze im Moment vor allem die Übungen sehr gern. Sie sind abwechslungsreich und nicht zu lang.

Das Buch vom GU Verlag „Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit“ von den aus dem Fernsehen bekannten Bewegungs-Docs Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm kommt als ansprechendes und unverpacktes Hardcover Buch daher und die schöne sonnengelbe Farbe macht auch noch mal Lust ins Buch zu blättern.

Ein ausführliches und auch farblich in Theorie und Praxis unterteiltes Inhaltsverzeichnis und ein sympathisches Ein Wort vorab machen schon sehr neugierig auf das Buch, auch wenn ich jetzt schon das meiste kannte oder zumindest davon gelesen hatte.
Besonders die Kapitel mit dem erholsamen Schlafen, dem Atmen und auch das Eingehen auf verschiedene Krankheiten, wobei es hier überwiegend um die Vorbeugung geht, haben mich sehr interessiert.
In meiner Familie kommt leider der Bluthochdruck, der Diabetes, Arthrose und auch Rückenschmerzen vor. Manche Übungen fand ich daher für mein Empfinden ein bisschen zu ambitioniert, wobei bei mir jetzt natürlich das persönliche Umfeld eine Rolle spielt. Und als Vorbeugung mit samt Erklärungen und fundierten Tipps ist das doch schon sehr informativ.

Mir gefällt es auch, dass in diesem Buch noch mal vieles in verständlicher Sprache zusammengefasst, teilweise erklärt und erläutert wird ,man kann sich selbst testen, indem man Fragebögen ausfüllt oder sich die Antworten dazu aufschreibt, es gibt einfache Abbildungen, die die jeweilige Übung oder das Work out noch mal verdeutlichen. Es gibt stellenweise Interview Fragen und was mir besonders gut gefällt und woran es ehrlicherweise bei mir auch oft scheitert, die Bewegung- Docs widmen sich auch dem Thema dranbleiben.
Insgesamt verstärkt sich beim Lesen dieses Buches das Gefühl, dass eine gesunde und leichte Lebensweise gar nicht so schwer sein sollte. Natürlich sollte man auch was dafür tun, ohne geht es nun mal nicht.
Schöne, gesunde und meiner Meinung nach auch leckere Rezepte, die sich recht schnell in maximal 30 Minuten zubereiten lassen sollen, runden das doch recht informative, in meinen Augen gut strukturierte und ansprechende Sachbuch ab.

Nach den seit einigen Jahren auf NDR erfolgreich praktizierenden und auch teilweise wirklich interessante Bücher veröffentlichenden "Ernährungs-Docs" ziehen nun die "Bewegungs-Docs" Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof und Christian Sturm mit ihrem am 04.04.2024 unter der ISBN 978-3-8338-9362-9 vom Verlag "Gräfe und Unzer Verlag GmbH" herausgegebenen, 208 Seiten umfassenden Sachbuch "Die Bewegungs-Docs – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit / 7-Minuten-Übungen, Blitzrezepte und Relaxhacks" nach.
Das farblich harmonisch gestaltete, sachlich wirkende Cover gefiel mir auf Anhieb, lediglich auf den bedauerlicherweise wieder einmal unentfernbar eingedruckten "Spiegel"-Werbeaufkleber hätte ich sehr gern verzichtet. Als ziemlich störend empfinde ich auch den recht unangenehmen Duft, den das Buch verströmt; ich hoffe aber, dass er bald verfliegt.
Nach einem sympathisch daher kommenden "Wort voraus" weist bereits das in "Theorie" und "Praxis" aufgeteilte Inhaltsverzeichnis auf ein gut durchstrukturiertes Werk hin.
Zunächst werden allgemeinverständlich und ohne den berüchtigten "erhobenen Zeigefinger" Themen wie Muskeln, Atmung, Ernährung, Schlaf und Stress thematisiert, daran anschließend folgen von Skizzen begleitete Übungsanleitungen für unterschiedliche Beschwerden, Situationen oder Ziele. Selbsttestfragebogen und Trainingsplan vermitteln Individualität und Nähe.
Das letzte Kapitel ist den Rezepten gewidmet und nach "Frühstück", "Salate", "Suppen" und "Hauptgerichte" unterteilt. Sie sind für 2 bzw. 4 Personen/Portionen gedacht und enthalten Angaben zu Zubereitungs-, Kühl- und Ruhezeiten, Kcal, Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten sowie Tipps zu Variationsmöglichkeiten.
Zum Schluss gibt es "Adressen, die weiterhelfen", "Dank", verschiedene Register und eine Kurzvorstellung der Autoren.
Fazit:
Ein sympathisch wirkendes Buch ohne großartige neue Erkenntnisse, jedoch mit interessanten und verständlich übermittelten Informationen und hilfreichen Anregungen.

Für einen Start in ein gesünderes Leben
Das neueste Buch der Bewegungs-Docs verspricht ein Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit. Im ersten Drittel des Buches werden die theoretischen Grundlagen zur Bedeutung der Muskeln, zu Stressmanagement und Ausdauertraining, Atmung, gesunder Ernährung, ganzheitlicher Selbstfürsorge und gutem Schlaf erklärt. Im praktischen Teil folgen komplett ausgearbeitete Pläne für drei Wochen mit den Schwerpunkten Basic-Fitness, Entspannung und Verhaltensmodifikation. In den anschließenden kleinen Übungseinheiten gibt es hilfreiche Tips für typische Problemfelder wie Diabetes, Bluthochdruck und Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen. Abschließend gibt es noch ein paar gesunde Rezepte on top.

Beim ersten Durchblättern war ich von diesem ‚Gemischtwarenladen‘ etwas enttäuscht. Ich konnte nur wenig Neues entdecken und mir ging das Buch nirgends genug in die Tiefe. Doch bei intensiverer Lektüre wurde mir klar: Da ich mich schon länger mit diesen Themen beschäftige, gehöre ich offenbar nicht zur Zielgruppe! Das Buch ist ein guter, kompakter Einstieg in die erste Beschäftigung mit der eigenen Gesundheit und bietet Neulingen in der Materie einen bunten Strauß von Anregungen aus den verschiedensten Bereichen.

Insbesondere das 3-Wochen-Programm ist eine gute Möglichkeit, ganz einfach ohne längeres Nachdenken und Recherchieren gleich ins Tun zu kommen und erste Erfahrungen mit einem besseren Körpergefühl zu machen. Also liegt der Fehler in meinen falschen Erwartungen, und ich lasse das Buch weiterziehen und bei einer lieben Freundin seine Wirkung entfalten.