ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung ...ohne Wenn und Aber...

abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen 8.2.7.1 Den Darm reinigen und aufbauen 8.2.8 Ein guter und gesunder Stoffwechsel 8.2.9 Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren? 8.3.... Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst 8.3.1 Reichlich gutes, pflanzliches Öl 8.3.2 "Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch" 8.3.2.1 Tabelle basenbildenden Obstes 8.3.2.2 Tabelle basischer Kräuter und Salate 8.3.2.3 Tabelle basischer Sprossen und Keime 8.3.2.4 Tabelle basischer Nüsse und Samen 8.3.2.5 Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln 8.3.2.6 Gute säurebildende Lebensmittel 8.3.3 Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier 8.3.3.1 Proteintabelle Fleisch und Fisch 8.3.3.2 Proteintabelle Gemüse und Nüsse 8.3.3.3 Proteintabelle Obst 8.3.3.4 Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte 8.3.3.5 Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl 8.3.4 Tabelle vitaminreicher Lebensmittel 8.3.5 Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel 8.3.6 Antioxidantien helfen beim Abnehmen 8.3.7 Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller 8.3.7.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) - die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als "mother's best friend" oder "Baum des Lebens" bekannt, heilt viele Krankheiten 8.3.7.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe 8.3.7.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun 8.3.7.4 Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer - warum? 8.3.7.5 Kokosnuss und Kokosöl 8.3.7.6 Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau 8.3.7.7 Papaya, exzellent gegen Fett 8.3.7.8 Avocado gegen Cholesterin und Leukämie 8.3.7.9 Mango bekämpft das Übergewicht 8.3.7.10 Saba-Saba - Sauersack, Graviola oder Stachelannone 8.3.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich 8.3.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller 8.3.7.13 Afrikanische Kohlenhydrate machen schlank 8.3.8 Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen 8.3.9 Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen - bitter macht schlank 8.3.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht 8.3.11 Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen 8.3.12 Makossa Hot Rotic, die magische, scharfe, therapeutische Sauce: Der Fettkiller par excellence 8.3.13 Kräuter 8.3.14 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten 8.3.15 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen 8.3.16 Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken 8.3.17 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen 8.4.... Beispiele für feste Programme zum Abnehmen 8.4.1 Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen 8.4.2 Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch? 8.4.2.1 Vitales Frühstück 8.4.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie 8.4.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst 8.4.2.4 Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, "Sünde" erlaubt 8.4.2.5 Zwischendurch 8.4.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP - So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf 8.4.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art gesund und schnell Fett abzubauen 8.4.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil 8.4.6 Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren 8.4.7 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln 8.4.8 Tipps 8.5.... Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po 8.5.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport 8.5.2 Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper 8.5.3 Ernährung für einen knackigen Po 8.6.... Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat - wie vermeidest du das? 8.7.... Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab 9....... TOP "INSIDER" RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN 9.1.... Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen - mein Experiment 9.2.... Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten 9.3.... Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund 9.4.... Die Sonne macht dünn 9.5.... Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn 9.6.... Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will? 9.7.... Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft? 9.8.... Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht 9.9.... Hungerattacken vermeiden 9.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu - was tun? In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst? Schlusswort Weiterführende Literatur Das Leben des Autors