Aggressionen bewältigen für Dummies, Sonderauflage
Entschärfen Sie Ihr Gemüt
So hat der Ärger mit dem Ärger ein Ende
Sie kennen das zur Genüge und Ihre Umwelt leider auch. Ein nichtiger Anlass genügt und schon explodieren Sie. Zu viel Ärger kann zu beruflichen Tiefschlägen führen und sogar das Aus für die Ehe bedeuten. Vor allem...
Sie kennen das zur Genüge und Ihre Umwelt leider auch. Ein nichtiger Anlass genügt und schon explodieren Sie. Zu viel Ärger kann zu beruflichen Tiefschlägen führen und sogar das Aus für die Ehe bedeuten. Vor allem...
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Produktdetails
Produktinformationen zu „Aggressionen bewältigen für Dummies, Sonderauflage “
Klappentext zu „Aggressionen bewältigen für Dummies, Sonderauflage “
So hat der Ärger mit dem Ärger ein EndeSie kennen das zur Genüge und Ihre Umwelt leider auch. Ein nichtiger Anlass genügt und schon explodieren Sie. Zu viel Ärger kann zu beruflichen Tiefschlägen führen und sogar das Aus für die Ehe bedeuten. Vor allem bringt Sie übermäßiger Zorn aus dem Gleichgewicht und kann sogar ernsthaft krank machen. Der erfahrene Therapeut W. Doyle Gentry hilft Ihnen, die Wurzeln Ihres Ärgers zu erkennen, und zeigt Ihnen, wie Sie konstruktiv mit Wut und Aggressionen umgehen. Checklisten, Selbsttests und Übungen unterstützen Sie dabei. Mit einfachen Techniken können Sie Ihre Aggressionen beherrschen, sodass es nicht mehr zum Wutausbruch kommt und Sie die Dinge gelassener sehen.
Inhaltsverzeichnis zu „Aggressionen bewältigen für Dummies, Sonderauflage “
Über den Autor 7Einführung 23
Über dieses Buch 23
Konventionen in diesem Buch 24
Was Sie nicht lesen müssen 25
Törichte Annahmen über den Leser 26
Wie dieses Buch aufgebaut ist 26
Teil I: Wut und Ärger: Die Grundlagen 26
Teil II: Mit Wut und Ärger im Alltag fertig werden 26
Teil III: Wut und Ärger zukünftig vermeiden 27
Teil IV: Längst vergangenen Ärger bewältigen 27
Teil V: Weniger Wut und Ärger durch Verbesserung des Lebensstils 27
Teil VI: Ärger und Wut in wichtigen Beziehungen bewältigen 28
Teil VII: Der Top-Ten-Teil 28
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 28
Wie es weitergeht 29
Teil I Wut und Ärger: Die Grundlagen 31
Kapitel 1 Ärger und Wut: Universelle Emotionen 33
Weg mit überkommenen Mythen 33
Verstehen Sie, welche Rolle Emotionen in Ihrem Leben spielen 34
Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen 35
Wenn Sie es geschafft haben, werden Sie es merken 37
Kapitel 2 Wann werden Ärger und Wut zum Problem 39
Wie verärgert sind Sie? 40
Wie oft ärgern Sie sich? 41
Wie intensiv ärgern Sie sich? 42
Ist Ihr Ärger toxisch? 42
Episodische Reizbarkeit 43
Episodischer Ärger 44
Episodische Wut 44
Chronische Reizbarkeit 44
Chronischer Ärger 44
Chronische Wut 45
Die Risiken toxischen Ärgers einschätzen 45
Sind Sie ein Mann? 45
Sind Sie jünger als 40 Jahre? 45
Wie steht es mit Ihrem Temperament? 46
Haben Sie zu viele Gelegenheiten, sich aufzuregen? 46
Betrachten Sie Ihr Leben falsch? 46
Haben Sie eine aggressive Persönlichkeit? 47
Nehmen Sie Drogen? 48
Bleiben Sie reizbar? 48
Leiden Sie an Depressionen? 49
Haben Sie Schwierigkeiten, sich mitzuteilen? 49
Fehlt es Ihnen an Problemlösungskompetenzen? 49
Haben Sie zu viel Stress? 49
Urteilen Sie zu viel? 50
Stellen Sie zu oft die Schuldfrage? 50
Sind Sie ständig erschöpft? 50
Bekommen Sie keine ausreichende Unterstützung? 51
Ist Ihr Leben stark aus dem Gleichgewicht geraten?
... mehr
51
Kapitel 3 Vergiftet Ärger Ihr Leben? 53
Energieverluste 54
Ärger macht krank 55
Indirekte Auswirkungen auf die Gesundheit 55
Direkte Auswirkungen auf die Gesundheit 59
Ein Blick auf die Checkliste für Ärger und Gesundheit 61
Tiefschläge für die berufl iche Karriere 63
Früh aus dem Gleis geraten 64
Die falsche Richtung einschlagen 65
Die falschen Fragen stellen 65
Kontraproduktives Verhalten am Arbeitsplatz 66
Das Aus für die Ehe 67
Die Gesundheit Ihrer Lieben 68
Teil II Mit Wut und Ärger im Alltag fertig werden 71
Kapitel 4 Sofortmaßnahmen 73
Ziehen Sie einen Schlussstrich - je früher, desto besser 73
Geben Sie sich mit einer Verstimmung zufrieden 74
Warum Ihre Sicherung so schnell durchbrennt 76
Besorgen Sie sich eine stärkere Sicherung 77
Gehen Sie weg - aber kommen Sie wieder 77
Lassen Sie andere das letzte Wort haben 78
Manchmal lohnt es sich, sich schuldig zu fühlen 79
Ablenkung bringt's 80
Ändern Sie die Situation 81
Hören Sie auf zu grübeln 81
Überwinden Sie Ärger mit Hilfe von Bilderreisen 82
Lutschen Sie sich frei 85
Kapitel 5 Hat man da noch Worte? 87
Lieber keinen Dampf ablassen 87
Ärger ausdrücken, aber richtig 88
Sprechen versus Schlagen 89
Aufschreiben versus Reden 91
Lassen Sie die Schimpfworte weg 92
Bleiben Sie bei der Sache 93
Fassen Sie sich kurz - und atmen Sie 93
Es kommt nicht darauf an, was Sie sagen, sondern, wie Sie es sagen 94
Kapitel 6 Die Ruhe bewahren 97
Reagieren Sie bewusst anstatt refl exartig 97
Mit alten Gewohnheiten brechen 99
Meiden Sie die Gesellschaft anderer "Ärgerholiker" 101
Ordnen Sie Ihren Ärger ein 102
Haben Sie Geduld 103
Holen Sie tief Luft 104
Die Entspannungsreaktion 104
Die Macht der Stille 105
Machen Sie sich locker 105
Impfen Sie sich 105
Stellen Sie sich vier wichtige Fragen 106
Über wen ärgere ich mich? 106
Kapitel 3 Vergiftet Ärger Ihr Leben? 53
Energieverluste 54
Ärger macht krank 55
Indirekte Auswirkungen auf die Gesundheit 55
Direkte Auswirkungen auf die Gesundheit 59
Ein Blick auf die Checkliste für Ärger und Gesundheit 61
Tiefschläge für die berufl iche Karriere 63
Früh aus dem Gleis geraten 64
Die falsche Richtung einschlagen 65
Die falschen Fragen stellen 65
Kontraproduktives Verhalten am Arbeitsplatz 66
Das Aus für die Ehe 67
Die Gesundheit Ihrer Lieben 68
Teil II Mit Wut und Ärger im Alltag fertig werden 71
Kapitel 4 Sofortmaßnahmen 73
Ziehen Sie einen Schlussstrich - je früher, desto besser 73
Geben Sie sich mit einer Verstimmung zufrieden 74
Warum Ihre Sicherung so schnell durchbrennt 76
Besorgen Sie sich eine stärkere Sicherung 77
Gehen Sie weg - aber kommen Sie wieder 77
Lassen Sie andere das letzte Wort haben 78
Manchmal lohnt es sich, sich schuldig zu fühlen 79
Ablenkung bringt's 80
Ändern Sie die Situation 81
Hören Sie auf zu grübeln 81
Überwinden Sie Ärger mit Hilfe von Bilderreisen 82
Lutschen Sie sich frei 85
Kapitel 5 Hat man da noch Worte? 87
Lieber keinen Dampf ablassen 87
Ärger ausdrücken, aber richtig 88
Sprechen versus Schlagen 89
Aufschreiben versus Reden 91
Lassen Sie die Schimpfworte weg 92
Bleiben Sie bei der Sache 93
Fassen Sie sich kurz - und atmen Sie 93
Es kommt nicht darauf an, was Sie sagen, sondern, wie Sie es sagen 94
Kapitel 6 Die Ruhe bewahren 97
Reagieren Sie bewusst anstatt refl exartig 97
Mit alten Gewohnheiten brechen 99
Meiden Sie die Gesellschaft anderer "Ärgerholiker" 101
Ordnen Sie Ihren Ärger ein 102
Haben Sie Geduld 103
Holen Sie tief Luft 104
Die Entspannungsreaktion 104
Die Macht der Stille 105
Machen Sie sich locker 105
Impfen Sie sich 105
Stellen Sie sich vier wichtige Fragen 106
Über wen ärgere ich mich? 106
... weniger
Autoren-Porträt von William D. Gentry
W. Doyle Gentry ist klinischer Psychologe und Mitglied der American Psychological Association. Er war der erste Herausgeber des »Journal of Behavioral Medicine«. In seiner mehr als vierzigjährigen Karriere als Arzt hat er über 100 Publikationen verfasst. Neben seiner Tätigkeit als Autor und Professor arbeitet er für große Unternehmen und hält Seminare zu Aggressionsbewältigung und Team Building.
Bibliographische Angaben
- Autor: William D. Gentry
- 2013, 2. Aufl., 376 Seiten, Maße: 14,6 x 21,1 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: Wiley-VCH Dummies
- ISBN-10: 3527710450
- ISBN-13: 9783527710454
- Erscheinungsdatum: 11.12.2013
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