Besser trainieren

BeimTraining für den Hochleistungssport werden einzelne Bewegungsabläufe mithilfemodernster Technik aufgezeichnet und wissenschaftlich analysiert. Physiologenund Neurologen arbeiten mit Sportwissenschaftlern daran, die einzelnen Phasen zustandardisieren und über Konditionierungstechniken im Gehirn einzubrennen.Ernährungswissenschaftler bemühen sich, die notwendigen Nährstoffe dafür zuliefern. Die Bekleidungs- und Schuhindustrie setzt alles daran, den Prozess mitden richtigen Materialien zu unterstützen. Die Fitness-Bewegung folgt diesemTrend. Beeinflusst von den Ergebnissen der Sportwissenschaft und -medizinverspricht sie ihren Anhängern gezielte Effekte: ein besseres Belastungs-EKG, mehr Bizeps, weniger Bauch, ein längeresLeben. Um das zu erreichen, gibt sie die Bewegungen punktgenau vor, spannt dieKörper der Sportler in einen festen Rahmen, kalkuliert den notwendigenKraftaufwand, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, und scheint damitzunächst Erfolg zu haben: Wer regelmäßig ein Studio besucht, um dortKrafttraining zu machen, sieht seine Muskeln wachsen.

EINSEITIGEPERFEKTION

Aber istdas schon Fitness? Die Antwort lautet: Nein. Seit 30 Jahren beobachte ich, wiedie Bewegungsabläufe in den einzelnen Sportdisziplinen immer präziser studiert,berechnet und optimiert werden. Diese einseitige Perfektion ist jedoch ein Irrweg.Sie führt zwar kurzfristig zu Hochleistungen, doch langfristig schwächt sie denOrganismus, weil Ungleichgewichte auftreten. Das Training isolierter Muskelgruppenführt - das erlebe ich Tag für Tag in meiner Praxis - immer wieder zuVerletzungen und Abnutzungserscheinungen durch Fehlbelastungen undÜberanstrengung.

Natürlichhat jede Sportart ihre bestimmten Bewegungsanforderungen, für die es gezielt zutrainieren gilt - z. B. der Aufschlag im Tennis, der Absprung vor der Latte,die Fußstellung beim Sprint, die Statik beim Skiflug. Doch wirklichen Erfolghaben Sportler nur, wenn sie über diese speziellen Techniken hinaus fit sindund ihren ganzen Körper optimal mobilisieren können.

DIEMETHODEN DER PROFIS

In diesemBuch möchte ich Sie mit einer Trainingsmethode bekannt machen, die eineDenkwende in den Sportwissenschaften symbolisiert: FunctionalTraining. In den USA mit modernsten wissenschaftlichen Methoden perfektioniertund von den besten Ausbildern der Welt in der Praxis erprobt, greift Functional Training auf klassische Wurzeln zurück - auf dieBewegung im freien Raum. Das Konzept, den eigenen Körper als wichtigstesInstrument des Trainings einzusetzen, zieht sich von den Kämpfern der antikenOlympiaden über die Kampfsportarten Asiens bis hin zu Yoga und Pilates. Es verzichtet völlig auf komplizierte Geräte - sieengen nur ein.

Wer esversteht, mit seinem Körper richtig umzugehen, kann ihn auf wunderbare Weisemobilisieren, ohne ihn überzustrapazieren oder einseitig zu belasten. Er stärktden Körper ganzheitlich und hält ihn gesund, indem er ihn vorbeugend vorÜberforderung oder Verletzungen schützt. Er macht ihn beweglich und stabilzugleich. Erst das ist wahre Fitness - die Basis für einen aktiven Lebensstilund jede weitere sportliche Betätigung.

DieFußball-Weltmeisterschaft 2006 hat das gezeigt: Nationaltrainer JürgenKlinsmann konnte mit seiner Mannschaft einen phänomenalen dritten Platzerreichen, gerade weil er sich über die traditionellen Ressentiments dieserSportart gegen moderne Trainingsmethoden hinwegsetzte. Für seine Kombinationvon wissenschaftlicher Analyse, Körperaufbau und psychologischer Motivationwurde er in der Öffentlichkeit zuerst belächelt. Doch der Erfolg gab ihm recht:Die gute körperliche Verfassung des deutschen Teams war der entscheidendeFaktor, der schließlich zum Sieg führte.

Oliver Schmidtlein, einer der engagiertestenSportphysiotherapeuten Deutschlands, mit dem gemeinsam ich dieses Buch verfassthabe, hat einen wichtigen Beitrag zu diesem Erfolg geleistet. Er hat das Functional Training in den USA kennengelerntund mit nach Deutschland gebracht. Als Fitness-Coach arbeitete er mit dieserMethode an Kraft, Ausdauer und Koordination der Fußball-Nationalmannschaft -selten war die Nationalelf so gut auf die Weltmeisterschaft vorbereitet.  

© VerlagZabert Sandmann