Das Tao der Selbstheilung

Das vorliegende Buch ist ein Leitfaden zum Verständnis und Erlernen jahrtausendealter chinesischer Praktiken, die der Erhaltung der Gesundheit, Verlängerung des Lebens und Behandlung chronischer Krankheiten dienen. Die heute noch in China ausgeführten Übungen sind schon in frühen daoistischen, konfuzianistischen und buddhistischen Schriften zu finden, aber auch in dem ältesten medizinischen Lehrbuch Chinas, dem Huang Di Nei Jing (Des Gelben Kaisers Klassiker der Inneren Medizin). Dieses Buch stammt aus der Zhou-Dynastie (11.7. Jh. v. Chr.); bis in das 2. Jahrhundert vor unserer Zeitrechnung wurde es weiter ergänzt.Die hier vorgestellten Praktiken lassen sich unter dem Oberbegriff Qi Gong (Chi Kung)1 zusammenfassen. Wie alle anderen traditionellen chinesischen Behandlungsweisen war auch das Qi Gong durch den Einbruch der westlichen Schulmedizin in China seit Mitte des 19. Jahrhunderts in Misskredit geraten. Selbst nach der Gründung der Volksrepublik im Jahre 1949 war es noch heftig umstritten. Auffallend ist, dass neuere Literatur zu diesem Thema in den frühen sechziger Jahren spärlich und erst nach der Kulturrevolution wieder reichlich zu finden ist.Den Anstoß zum Entstehen dieses Buches gaben Begegnungen mit äußerst merkwürdigen Vorkommnissen, die ich in der Volksrepublik China beobachten konnte. Den im westlichen Denken erzogenen und die Ratio, die westliche Logik, über alles schätzenden Menschen muten sie möglicherweise wie eine Sinnestäuschung an. Mancher Leser mag geneigt sein, nach der Lektüre dieses Vorwortes diese Vorkommnisse als parapsychologischen oder okkulten Unsinn abzutun und das Buch beiseite zu legen. Doch bringt er sich damit vielleicht um die Begegnung mit einer Heilkunst, die ihre Heilwirkung im Laufe vieler Jahrhunderte in zahllosen Fällen unter Beweis gestellt hat.Im August 1979 fand in der städtischen Sporthalle in Peking vor zirka 10000 Zuschauern eine Darbietung von Qi-Gong-Meistern statt. Protagonisten: der Vater, mittelgroß, mittleren

VorwortEinführungErster Teil: Theoretische Grundlagen1. Das Wesentliche des Lebendigen2. Die Bewegung des Qi und seine LeitbahnenDer Kleine EnergiekreislaufDer Große Energiekreislauf3. Das Qi und die Tageszeit4. Qi und die AtmungNatürliches AtmenDas regulierte Atmen (Tiaoxi)Qi-AtmenDas WindatmenAtmen mit StimmeinsatzSchwierigkeiten, die beim Atmen auftreten können5. Qi und das Dantian6. Das Qi und Bewegung und RuheZweiter Teil: Übungen in körperlicher RuheVoraussetzungen und Vorbedingungen für erfolgreiches Qi Gong1. Neunmal atmen und das Qi im Dantian sammeln2. Die Bewegung des Reinen Qi im Kleinen EnergiekreislaufVorbereitungDie ÜbungenWirkung des gesamten ZyklusPhänomene, die bei der Übung auftreten könnenPhysiologische Auswirkungen der Übung3. Die Sechs Heiligen LauteDritter Teil: Qi-Gong-Übungen mit körperlicher BewegungVorbereitung1. Zehn Meditationen auf dem Berge Wu DangDas innere Feuer leiten (1)Die Höhle von Drache und Tiger bewachen (2)Die Flügel ausbreiten (3)Durch den Daimai stoßen (4)Das Licht durch den Daimai senden (5)Die Lotosblüte öffnet sich (6)Die eiserne Handfläche (7)Der Tiger reckt sich (8)Das Qi durch den Punkt Jadekissen lenken (9)Das Rad des Gesetzes drehen (10)2. Die Acht Eleganten Übungen (Ba Duan lin)A. Übungsreihe im Sitzen:1. In die Ruhe eintreten2. Kun Lun, der Weltenberg3. Auf den Punkt Jadekissen klopfen4. Die Fünf Kümmernisse und Sieben Betrübnisse hinter sich lassen5. Die Nierenpunkte massieren6. Das Schwungrad drehen7. Die Hand umgreift den Fuß8. Shou GongB. Übungsreihe im Stehen:Vorbereitungsübung (Jie Gong) 1121. Mit beiden Händen den Himmel tragen2. Mit dem Bogen auf den großen Vogel schießen3. Den Himmel stützen, die Erde stemmen4. Auf die Fünf Kümmernisse und Sieben Betrübnisse zurückblicken5. Den Kopf wiegen, mit dem Schwanz wedeln6. Mit den Händen die Füße umfassen7. Durch Ausstrecken der Faust die Kraft des Qi vermehren8. Die Sieben Betrübnisse und Hundert Krankheiten vernichten3. Der Atem des DrachenVorbemerkungen1. Das