Den Schmerz in den Griff bekommen

"Gesundheit ist dasjenige Maß an Krankheit, das mir noch erlaubt, meine für mich wesentlichen Dinge zu tun." Friedrich Nietzsche Chronischer Schmerz kann allzu oft nicht durch Medikamente beseitigt werden. Aber es gibt Hilfen durch eine Kombination verschiedener Ansätze, die in diesem auf dem weltweit erfolgreichen australischen ADAPTProgramm beruhenden Buch beschrieben werden. Dadurch können Sie den Einfluss der Schmerzen auf Ihren Alltag so gering wie möglich halten. Anstatt dem Schmerz hilflos ausgeliefert zu sein, können Sie ihn dorthin drängen, wo er hingehört: in den Hintergrund Ihres Lebens. Aus dem Inhalt: 1. Was versteht man unter chronischen Schmerzen? 2. Häufig gestellte Fragen 3. Was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie Schmerzen haben 4. Was Röntgen-, CT- und MRT-Auf­nahmen uns verraten 5. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt 6. Möglichkeiten zur Behandlung ­chronischer Schmerzen 7. Pacing: Auswirkungen auf Ihre ­Leistungsfähigkeit überwinden 8. Setzen Sie sich Ziele 9. Hindernisse für Veränderungen erkennen und überwinden 10. Sich dehnen und fit halten 11. Denkweisen über Schmerzen hinterfragen 12. Entspannung 13. Aufmerksamkeitstechniken 14. Besser schlafen 15. Stressbewältigungs- und Problemlösestrategien 16. Das Zusammenleben mit anderen Menschen 17. Umgang mit Schmerzkrisen und Rückfällen 18. Schmerzen und Berufstätigkeit 19. Veränderungen beibehalten Mehr als 10 % der Bevölkerung leiden unter chronischen Schmerzen. Testen Sie sich selbst: - Nehmen Sie vorbeugend Schmerz­mittel, wenn Sie etwas tun wollen, was den Schmerz auslöst? - Ziehen Sie solche Tätigkeiten trotz Schmerzen durch, müssen sich dann aber ausruhen? - Stört der Schmerz Ihren Schlaf, Ihre Arbeit, sportliche oder soziale Aktivi­täten? - Müssen Sie während des Tages Pausen einlegen, weil der Schmerz zu stark ist? - Geben Sie manchmal auf, weil der Schmerz schlimmer wird? - Machen Sie sich Sorgen, dass die Ärzte etwas übersehen haben? - Hat man Ihnen gesagt, Sie müssten mit dem Schmerz leben lernen - aber nicht gezeigt wie? Wenn Sie eine dieser Fragen mit ja beantwortet haben, könnte dieses Buch Ihr Leben verbessern.