Die 8-Minuten-Meditation

undist der Art, wie Sie heute leben, angepasst. Man nennt

sieauch die »South-Beach-Diät für den Geist«.

Das8-Minuten-Meditationsprogramm wirkt nicht

nur,sondern leistet darüber hinaus noch etwas, das die

meistenanderen Meditationsprogramme nicht leisten: Es

sorgtdafür, dass das Erlernen Ihrer Meditationspraxis angenehm

undunterhaltsam ist - und sogar Spaß macht.

MeinMeditationsprogramm wird Sie zu einem echten

Meditierendenmachen - und auf dem Weg dorthin

werdenSie lächeln, kichern und manchmal sogar richtig

lautlachen. Das ist voll und ganz in Einklang mit dem

Geistder Meditation. Und es ist die beste Art, meditieren

zulernen.

KeineAngst, der Spaß wird nie auf Kosten der Substanz

gehen.Ich habe mehr als fünfundzwanzig Jahre

Meditationserfahrungund bereits ein sehr erfolgreiches

Buchzu diesem Thema geschrieben. Daher bin ich ein

gutesBeispiel dafür, wie Meditation ein Leben verändern

kann.Jedes Wort in diesem Buch wurde mit

derAbsicht geschrieben, Ihnen zu helfen, dasselbe zu

erleben.

Bittebegleiten Sie mich auf eine Reise, die Ihren Geist

zurRuhe bringen, Ihr Leben verändern - und Sie ganz

einfachglücklicher machen wird. Ich werde auf jedem

IhrerSchritte auf diesem Weg bei Ihnen sein. Und Sie

werdenfroh sein, dass Sie mitgekommen sind.

Wirleben in einer Epoche, in der wir weniger Freizeit

habenals je zuvor. Alles, was wir in Angriff nehmen,

vomAbschleifen eines Parkettbodens bis zum Meditierenlernen,

muss

einfachzu verstehen und

leichtzu bewerkstelligen sein und es muss

Vorteilebringen und die investierte Zeit wert sein.

Esist also kein Wunder, dass wir, auch wenn es um das

Meditierengeht, wenig Zeit (oder Geduld) haben und

unsvon komplizierten Erklärungen oder von schwer

durchschaubarenAnweisungen wie »tu einfach nichts«

verwirrenlassen. Und ganz sicher haben wir nicht bis zu

einerStunde pro Tag Zeit zu meditieren.

Die8-Minuten-Meditation wird das alles ändern. Meditation

mageine dreitausend Jahre alte Tradition haben,

aberdie 8-Minuten-Meditation bietet einen völlig

neuenund aktuellen Zugang dazu: ein achtwöchiges

Programm,das einfach, leicht verständlich, klar und unglaublich

zeitsparendist.

Mitder 8-Minuten-Meditation werden Sie vom ersten

Tagan schnell und einfach meditieren. Gleichzeitig werden

Sieeine feste Meditationsgewohnheit etablieren, die

Sieein Leben lang aufrechterhalten können. Und all das

dauertnur acht Minuten - wenig länger als ein Werbeblock

imFernsehen.

Darüberhinaus werden die wichtigsten Themen und

Problemeangesprochen und gelöst, die Sie ursprünglich

zumMeditieren veranlasst haben, zum Beispiel:

»Ichbin völlig gestresst.«

»MeineGedanken sind außer Kontrolle.«

»Ichhabe das Gefühl, ziellos durchs Leben zu driften.«

»Ichverliere in Gegenwart meiner Kollegen

undFamilienmitglieder oft die Beherrschung.«

»Ichbrauche ein bisschen Ruhe in meinem Leben.«

»Ichkann mich nicht konzentrieren.«

»Ichvermisse etwas, aber ich weiß nicht was.

»Allesscheint in Ordnung, aber trotzdem hätte ich

gern «

Die8-Minuten-Meditation ist eine einfache, ja geradezu

idiotensichereMeditationsmethode für jedermann, unabhängig

vomAlter, von der Schulbildung und vom

Einkommen.Und sie funktioniert selbst dann, wenn Sie

glauben,nicht eine Minute lang still sitzen zu können,

vonacht Minuten ganz zu schweigen. Ob Sie ein junger

Elternteilsind, eine allein erziehende Mutter, ein Student,

dersich auf das Abschlussexamen vorbereitet, oder

einAngestellter, der gerade seinen Traumjob gefunden

hat,Sie können sich darauf verlassen, dass die 8-Minuten-

Meditationauch bei Ihnen funktionieren wird. In wenigen

Minutenwerden Sie in der Lage sein, mit Ihrer ersten

Meditationssitzungzu beginnen. Keine Verwirrung.

Keineverschwendete Zeit. Ganz im Ernst.

Undso leicht wird es für Sie sein, ein Meditierender

zuwerden:

1.Sie werden mit einer kleinen »Tour« durch die Meditation

beginnen,auf der Sie das Wichtigste erfahren,

dieSie aber weder verwirren noch langweilen wird.

Siewerden lernen, was das Wort Meditation wirklich

bedeutet,und am eigenen Leib erleben, wie leicht

esist zu meditieren. Sie werden erfahren, wie dieses

8-Minuten-am-Tag-Meditationsprogrammfunktioniert

-und warum es so erfolgreich ist.

2.Als nächstes machen Sie sich für Ihre erste Meditationssitzung

bereit.Sie werden eine einfache und effektive

Meditationshaltungkennen lernen, die Ihnen

nichtmehr abverlangt, als auf einem gewöhnlichen

Stuhlzu sitzen. Sie werden zudem ein einzigartiges Set

vonMeditationsanweisungen erhalten, das Ihnen in

dennächsten acht Wochen - und hoffentlich noch

länger- von Nutzen sein wird.

3.Dann beginnen Sie mit Ihrer ersten Meditationssitzung,

geführtvon einfachen Anleitungen, die frei von

Fachbegriffenund sicher vor Misserfolgen sind. Sie

meditierennur acht Minuten pro Tag - nicht mehr

undnicht weniger. Teil zwei dieses Buches besteht aus

achtKapiteln - eines für jede Woche des Programms.

Siewidmen sich eine Woche lang jeder einzelnen

Technikund wenden sich dann der nächsten zu. Die

einzelnenKapitel enthalten auch Material, das Ihnen

beimÜbergang von einer Woche zur nächsten helfen

wird,sowie ausführliche Antworten auf oft gestellte

Fragen.

4.Am Ende des achtwöchigen Meditationsprogramms

habenSie die Möglichkeit, Ihre Meditationspraxis zu

erweiternund zu vertiefen. Teil drei enthält alles, was

Siedazu brauchen, einschließlich eines »Trainingsplans

«und eines Musters für Meditation in Aktion, das

Ihnenhelfen wird, die Meditation in Ihren Alltag zu

bringen.Gegen Ende des Buches finden Sie eine Liste

ausgewählterBücher und Tonträger zum Thema Meditation

sowieAdressen von Meditationszentren.

Mitder 8-Minuten-Meditation ist es leicht, beim Meditieren

denBogen herauszubekommen - viel leichter als Sie

denken.Natürlich kann es sein, dass Sie die ersten paar

Tage,vielleicht sogar die ersten Wochen, ein wenig

schwierigfinden. Aber bleiben Sie einfach mit mir dran.

Nachzwei Wochen werden Sie ganz selbstverständlich

undmit Leichtigkeit meditieren. Am Ende der achten

Wochesind Sie als Meditierender flügge geworden -

undbereit, sich noch tiefer auf die Meditationspraxis

einzulassen.Doch was noch viel wichtiger ist: Sie werden

vonAnfang an von den Früchten der Meditation profitieren,

dieda sind:

eingrößeres Gefühl des inneren Friedens und des

Wohlbefindens

einfacheStressreduktion ohne Drogen

bessereKonzentration, stärkere Fokussiertheit.

Ganzeinfach: Meditation kann Ihr Leben verändern.

Unddamit meine ich nicht, dass Sie in die Gefilde ewiger

Glückseligkeiteingehen. Das, wovon ich hier spreche,

istviel, viel besser - das wahre Schnäppchen. Es

isteine Art und Weise, mit Klarheit, Wohlbefinden,

Gelassenheitund Glück in dieser komplexen Welt zu

leben.

Angesichtsall dieser großartigen Dinge ist es doch ein

Wunder,dass noch nicht jeder Mensch auf diesem Planeten

meditiert.Warum meditieren Sie nicht? Die Antwort

- unddie Lösung - finden Sie, wenn Sie weiterlesen.

(...)

©Lotos Verlag

Übersetzung:Juliane Molitor