Elastik Direncin Çeviklik Antrenmanlarinda Kullanimi

Günümüzde elastik direnç bantlari agirlik makinelerine göre giderek daha da fazla kullanilmaya baslanmistir. Bu ekipmanlar, hem konsantrik hem de eksantrik kas kasilmalariyla daha genis bir hareket araligina izin verir. Elastik bantlar ayrica, yüksek veya düsük yogunlukta direnç elde etmek için, lastik gerginligini degistirerek kontrollü ve güvenli bir sekilde egzersiz yapmaya izin verir. Serbest agirliklarin aksine, elastik bantlarin yönü ayarlandigindan, direncin yönü yerçekiminden bagimsiz olarak ayarlanabilir. Dirençli çeviklik antrenman programi stabilizasyon, yavaslama, hizlanma, ani yavaslama ve ani hizlanma gibi ani yön degistirmelerde kullanilan hareket modellerini içermektedir. Antrenman programi, haftada 2 gün ve 6 hafta olarak kurgulanmistir. Her antrenman öncesi, antrenman süreci ve antrenman sonrasinda sporcularin kendilerinden fiziksel durumlari hakkinda geri bildirim alinmalidir. Antrenman öncesi olasi agri, sakatlik, yorgunluk ve uykusuzluk, antrenman sirasinda olusabilecek aci hissi, kas krampi ve agri gibi durumlar antrenör tarafindan not edilmelidir. Her çalisma sonrasi sporcuda kullanilan elastik bant direnci ve sabit noktaya olan mesafesi not edilmelidir.