Fit durch den Winter
Gesundheit und Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit
Neigen Sie in der kältesten Jahreszeit zu Trägheit, Gewichtszunahme, Winterblues und Bewegungsmangel? Das muss nicht sein, denn es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie mit viel Spaß und wenig Mühe fit und unbeschwert die nasskalte Zeit überstehen. Und...
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Produktinformationen zu „Fit durch den Winter “
Neigen Sie in der kältesten Jahreszeit zu Trägheit, Gewichtszunahme, Winterblues und Bewegungsmangel? Das muss nicht sein, denn es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie mit viel Spaß und wenig Mühe fit und unbeschwert die nasskalte Zeit überstehen. Und das ganz ohne Fitnessstudio oder Skipiste! Fitnessexperte Dieter Grabbezeigt Ihnen, wie es geht!
Mit Bewegungsalternativen wie Energy-Walking im Schnee und Power-Übungen für Zuhause können Sie wirkungsvoll trainieren, ohne sich zu überfordern. Für die körperlichen und geistigen Streicheleinheiten sorgt Ihr ganz persönliches Wellness-Programm, das Sie mit verschiedenen Saunagängen, wohltuenden Bädern und selbstzubereiteten Körperölen individuell zusammenstellen können. Power-Tees, Lichttherapie und ätherische Öle verscheuchen trübe Gedanken und eine vitaminreiche und ausgewogene Ernährung rundet zusätzlich Ihr gesamtes Fitnessprogramm sinnvoll ab.
Inhaltsverzeichnis zu „Fit durch den Winter “
Leise rieselt der Schnee ... WINTER-FITNESS
Wer rastet...
Runter vom Sofa, rauf auf den Schlitten Energy-Walking - die lockere Art, fit zu werden
Nordic-Walking - wie Sie ohne Ausrutscher übers Eis kommen Die besten Wintersportarten auf einen Blick
Move More - Powerübungen für Zuhause Was Sie über Ihre Muskeln wissen sollten
Das Power-Exercise-Programm Stretch & Balance - die sanfte Art, beweglich zu bleiben
Die Ursprünge des Stretchings
Stretching - ein vielseitiges Wohlfühltraining Das Stretch-&-Balance-Prinzip
Das Winter-Stretching-Programm Kleine Workouts für zwischendurch
Fit mit Schneeschaufel und Eiskratzer Von Schwimmbädern, Sport-Studios und anderen Fitnessoasen
WINTER-WELLNESS
Streicheleinheiten für Haut und Seele Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Hautpflege
Mit samtweicher Haut durch den Winter
Ihre persönliche Mischung Cremes, Öle, Masken & Co
Saunafreuden - nicht nur Balsam für den Kreislauf Finnische Sauna - die 'klassische" Sauna
Basics für den Saunabesuch Die wichtigsten Saunaregeln auf einen Blick
Sauna ist nicht gleich Sauna Machen Sie Ihrer Haut Dampf
Wellness in der Badewanne Baden ohne Reue
Winterliche Wonnebäder
Geheimtipp gegen Winterkälte: Fußbäder
STRATEGIEN GEGEN DEN WINTERBLUES
Johanniskraut
Wissenschaftlich nachgewiesene Wirkung
Die richtige Mischung macht's Die ideale Dosis
Achtung Lichtempfindlichkeit
Farbtherapie
So wirken die Farben
Garantiert ohne Nebenwirkungen Ätherische Öle
Ein Geheimweg ins Unterbewusste
So setzen Sie Düfte ein
Düfte und ihre Wirkungen
Lichttherapie
Sonnenlicht: Das beste Mittel gegen die Wintertraurigkeit Licht an!
Powertees, die Laune machen
Rooibusch Lapacho
Grüner Tee
Ayurvedische Teemischungen Kräuter- und Früchtetees für den Winter
WINTERSPECK - NEIN DANKE! Essen Sie möglichst fettarm
Mit Fettburnern bekommen Sie Ihr Fett weg Trinken Sie ausreichend
Fisch statt Fleisch oder Der 'Eskimotrick" Vitamine schützen nicht nur vor Grippe
Powerfood für
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die Eiszeit Warm durch den Winter mit Yin und Yang
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Autoren-Porträt von Dieter Grabbe
Dieter Grabbe ist ganzheitlicher Fitness- und Personaltrainer. Als vielfach diplomierter Fitness- Instructor bietet er neben Entspannungs- und Massagetechniken auch Ernährungsberatung, Mentaltraining und Meditation an. Einen großen Teil seiner Einnahmen spendet er für karitative Projekte (u. a. 'Ärzte ohne Grenzen').
Bibliographische Angaben
- Autor: Dieter Grabbe
- 130 Seiten, teilweise farbige Abbildungen, Maße: 16 x 22 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: Irisiana
- ISBN-10: 3720524515
- ISBN-13: 9783720524513
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