Lass es laufen!

1;Inhaltsverzeichnis;6
2;Begleitwort;8
3;1 Einleitung;10
4;2 Problembeschreibung: Was genau ist Paruresis?;12
4.1;2.1 Selbstzweifel;16
4.2;2.2 Probleme am Arbeitsplatz;17
4.3;2.3 Eingeschränktes Freizeitverhalten;19
4.4;2.4 Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen;19
4.5;2.5 Zusammenfassung;20
5;3 Diagnostik;21
5.1;3.1 Ausschluss von körperlichen Ursachen;21
5.2;3.2 Diagnose: Paruresis;23
6;4 Wie entsteht Paruresis und warum ist Paruresis so hartnäckig?;25
6.1;4.1 Die Funktionsweise der Blase;25
6.2;4.2 Die Blasenreaktion bei Paruresis;30
6.3;4.3 Der Beginn der Paruresis: ein Zweifaktorenmodell;32
6.4;4.4 Die Paruresis im Kopf;35
6.5;4.5 Zusammenfassung;38
7;5 Das Selbsthilfeprogramm zur Paruresis;40
7.1;5.1 Erster Schritt: Selbstbeobachtung;40
7.2;5.2 Zweiter Schritt: Erstellen einer Schwierigkeits-hierarchie;42
7.3;5.3 Dritter Schritt: Finden eines Buddies;45
7.4;5.4 Vierter Schritt: Vorbereitung der ersten Übung;46
7.5;5.5 Fünfter Schritt: Die erste Konfrontationsübung;47
7.6;5.6 Sechster Schritt: Die Folgeübungen mit Buddy;50
7.7;5.7 Siebter Schritt: Die Folgeübungen ohne Buddy;53
7.8;5.8 Achter Schritt: Abbau des Vermeidungsverhaltens;54
7.9;5.9 Zusätzliche Übungen;55
8;6 Die Paruresis im Kopf verändern;60
8.1;6.1 Bewertungssysteme;61
8.2;6.2 Das Verändern von Bewertungssystemen;64
8.3;6.3 Das zentrale Gefühl bei Paruresis: Scham;66
8.4;6.4 Die Norm: "Ich muss im Stehen urinieren können";68
8.5;6.5 Die Norm: "Ich darf eine Kabine nicht blockieren";69
8.6;6.6 Die Schlussfolgerung: "Wenn jemand merkt, dass ich an Paruresis leide, dann wird er mich für unnormal, verrückt, unmännlich etc. halten";70
8.7;6.7 Die Schlussfolgerung: "Wenn ich nicht normal urinieren kann, bin ich verrückt, gestört, ein Versager";72
8.8;6.8 Zusammenfassung;73
9;7 Wenn das alles nicht hilft...;74
9.1;7.1 Der Weg durch den Therapiedschungel;74
9.2;7.2 Medikamente zur Behandlung der Paruresis?;79
10;8 Weiteres Wissen über Paruresis;81
10.1;8.1