Lebe bewusst - Bleibe gesund

VorwortWas können wir selbst dazu beitragen um mit Zuversicht, Humor und Weisheit gesund älter zu werden? Was können wir tun um sowohl unseren Körper als auch unseren Geist fit zu halten? Heute interessiert uns mehr denn je, wie wir unser Leben sinnvoll gestalten und gesund verbringen können.In diesem Buch erhalten Sie Informationen über die sich im Laufe des Lebens ändernden Körperfunktionen, und mit dem Wissen über diese Veränderungen sind wir in der Lage zu erkennen, was wir für unseren Körper und dessen Gesunderhaltung tun und erreichen können. Das gilt natürlich ganz besonders auch für unser Gehirn, den Sitz unseres Geistes, unseres Verstandes, das auch gepflegt und trainiert werden möchte um bis ins hohe Alter gesund und leistungsfähig zu bleiben und eine hohe Lebensqualität zu ermöglichen.Natürlich gibt es körperliche Veränderungen im Laufe des Lebens, die mit Beschwernissen einhergehen, aber man kann zum einen viel dagegen tun und zum anderen ändern sich die Lebensziele. So findet beispielsweise ein junger Mensch Gefallen daran, sich im 100-m-Lauf mit Gleichaltrigen zu messen, der ältere Mensch bevorzugt den gemütlichen Spaziergang mit Entdeckungen am Wegesrand.Auch das Denken ändert sich im Laufe der Zeit. Während bei jungen Menschen die schnelle Informationsverarbeitung im Vordergrund steht, wächst im Laufe des Lebens das Erfahrungswissen, das Denken in Zusammenhängen, die Weisheit des Alters. Man weiß und erfährt immer mehr, man kann nachvollziehen, was in der Welt abläuft, man erkennt die globalen Zusammenhänge. Es werden neue und andere Interessen aufgebaut.Das Fithalten des Geistes (Training des Wahrnehmens, des Denkens und des Gedächtnisses), regelmäßige Bewegung (Training von Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft), sehr gute medizinische Versorgung, gesunde Ernährung (Genuss in Maßen, nicht in Massen, ausreichende Flüssigkeitszufuhr) und die Pflege sozialer Kontakte tragen sämtlich dazu bei unser Ziel zu erreichen, mit Humor, Weisheit und Zuversicht

Unser Körper - seine Funktionen und VeränderungenKrankheiten, die viele habenHilfe bei BeschwerdenVon Seele und GemütDie anderen und wirUnsere vier WändeDie ErnährungDie Chance der reifen Hälfte des LebensSchnupperübungenStichwortverzeichnis